Vegán receptek gyerekeknek - 10 finom inspiráció a mindennapi élethez - Egyél boldogan
Utolsó frissítés: 2020.06.23. Írta Sofia (Iss Happy) Körülbelül 4 perc olvasás · 8 hozzászólás
Teljes átláthatóság: Ez a cikk promóciós tartalmat tartalmaz a termékeimről és/vagy promóciós linkeket a termékekre. Ez utóbbit a link után található csillag szimbólum (*) alapján ismerheti fel. Erről itt többet tudhat meg.
Nem mindig könnyű meggyőzni a gyermekeket az egészséges táplálkozásról, és ízletesé tenni számukra a gyümölcsöket és zöldségeket. Különböző lehetőségei vannak, ha egészséges és egészséges táplálékot akar adni gyermekének, hogy a tápanyagok teljes skáláját el tudja fogyasztani. A gyermekek körében kedvelt finomságokat, például palacsintát, csokoládé kenyeret, bolognai spagettit vagy csokoládépudingot nemcsak rendkívül könnyű "veganizálni", hanem egészséges és cukormentes módon is elkészíthetik.
Ebben a bejegyzésben van 10 vegán recept gyerekeknek Összeállítva az Ön számára: az édes reggelitől, a tésztától és a hamburgertől a fagylaltig. Remélem, hogy a kicsieknek is tetszeni fognak ezek a vegán gyermek receptek:)
Ezeket a finom reggeli palacsintákat gyorsan és egyszerűen elkészíthetjük reggelente. A megfelelő zabpehely mellett gluténmentesen is elkészítheti őket. Egészségesek és cukormentesek, és kiváló ízűek friss gyümölcsökkel, például bogyókkal vagy házi csokoládékrémmel (lásd alább).
Szerintem szinte minden gyerek (és felnőtt) szereti a csokoládét! Ha gyermeke is ezek közé tartozik, imádni fogja ezt a finom vegán csokoládé turmixot. Fagyasztott banánnal az egész inkább a csokoládé fagyira emlékeztet. Zab- vagy más gabonapelyhekkel, dióval és magvakkal, valamint friss gyümölcsökkel együtt ez egy nagyon egészséges és tápláló reggeli!
És a népszerű Nutella kenyér is egészséges, vegán és cukormentes! Ez a finom „no-tella” a felülről származó palacsintával vagy finom házi kenyérrel fogyasztható reggelire. A vegán dió kenyér búzalisztből adódik, és megfelelő zabpehely mellett gluténmentessé is tehető *.
Gyerekkoromban imádtam chilit és darált húst enni. De remekül kóstoltam volna darált hús nélkül. Ez a Chili Sin Carne semmiképp sem marad el az eredetitől. Darált húspótlóként egyszerűen zöld tönkölyöt használ, amely fehérjében és B-vitaminokban is gazdag. A kicsik nem veszik észre a különbséget:)
A mac és a sajt nagyon népszerű sok gyermek számára. A sajtos mártással készült tésztának nem kell mindig állati termékeket tartalmaznia, vagy túl magas zsírtartalmúnak lennie. A tökből készült zöldséges „sajt” makaróna gyakorlatilag zsírmentes. Az élesztőpehely adja a szósz jellegzetes sajtos ízét, és biztos vagyok benne, hogy a gyerekei nem veszik észre, hogy valójában itt esznek zöldséget:)
Van kedve finomabb vegán receptekhez Önnek és családjának?
Akkor most szerezd be a szakácskönyvemet "Vegán, színes és egészséges" 50 egészséges és egészséges recepttel a mindennapi élethez!
A hamburgereknek nem kell mindig egészségtelennek lenniük, és húst kell tartalmazniuk. Ezek az édes burgonyából és csicseriborsóból készült vegán burger pogácsák egészségesek és finomak! Ne hagyja, hogy a fotón látható paprika elrettentse magát - természetesen használhat egy választott hamburgert. Az avokádóból, burgonyából vagy paradicsomból készült ízletes mártással együtt igazi kulináris élvezet!
A spagetti Bolognese a kiváló étel. Ez a klasszikus könnyen veganizálható is. Darált hús helyett itt karfiolt és napraforgómagot használnak. Alternatív megoldásként használhat piros lencsét. A recept szója- és gluténmentes, és intoleranciával küzdő gyermekek számára is megfelelő.
Ez a gyümölcsös popsicle nemcsak egészséges és cukormentes, hanem nagyon szórakoztató is. Csak néhány egyszerű lépésben elkészítheti ezeket a tápanyagokban gazdag desszerteket kicsinyeivel együtt, és lelkiismeret nélkül kínálhatja fel őket meleg nyári napokon.
Nem minden gyerek szereti a gabonapelyheket, de minden gyerek szereti a sütiket! Ezek a finom zabkekszek csak keksz formában hasonlítanak a müzlihez. Ebben az esetben csokoládé, gyümölcs vagy dió müzli. Az egészséges keksz cukormentes és megfelelő zabpehellyel * gluténmentes is. Csak 5 hozzávalóra van szükség!
Még a csokoládé pudingnak is van egészséges és cukormentes változata. A chiából és a banánból készült tápláló desszertek nemcsak nagyszerű desszertek, hanem reggelire vagy délutáni harapnivalókra is alkalmasak.
Fancy több vegán recept gyerekeknek?
Remélem, hogy egyik vagy másik inspiráció megvolt az Ön számára, és kívánok jó étvágyat. Mondja meg, ha szeretne több vegán receptet a gyermekek számára, vagy ha még konkrét receptkérelmei vannak.
Nagyon örülnék, ha megosztaná ezt a receptgyűjteményt más anyákkal, apukákkal, nagyszülőkkel és társakkal ♥