Vegán terhességem
Bár számos nemzetközi egészségügyi és táplálkozási szervezet, például az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, a Brit Közegészségügyi Szolgálat (NHS) vagy az Ausztrál Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács - csak néhányat említve - kijelenti, hogy egy jól vezetett vegetáriánus ill. a vegán étrendet az élet minden szakaszához lehetne igazítani, sokan még mindig úgy vélik, hogy a vegán étrend nem képes kielégíteni egy terhes ember és a baba igényeit. azonban, sok vegán egészséges gyermeknek adott életet - én is !
Természetesen, mint minden terhesség esetében, fontos, hogy jól tájékozottak legyünk az adott időszakra jellemző táplálkozási igényekről, és ismerjük ezeket. Amikor állati vagy akár vegetáriánus termékeket fogyasztunk, ez nagyon egyszerű, mert könnyen fordulhatunk egészségügyi szakemberekhez, hogy irányítsanak bennünket. Kevés ember rendelkezik azonban elegendő tudással a veganizmusról ahhoz, hogy megbízható és objektív módon tudjon tanácsot adni nekünk. szerencsére, vannak weboldalak, blogok és néhány nagyon informatív könyv, amely végigvezeti a vegán szülőket terhességük alatt. Közülük ajánlom a Végébon és Végane Maman blogokat, valamint a Baby Veggie, a Vegán hiányok nélkül és másképp a gyermeked táplálását.
Személy szerint annak ellenére, hogy egy nőgyógyász ellenezte a terhesség alatt a veganizmust, sőt a vegetáriánust (ennek ellenére Németországban élek!) És egy szülésznő, akinek kevés információja van a témáról, a vegán terhességem nagyon jól sikerült, és egészséges babát szültem ! A fent felsorolt források közül néhányban megtaláltam azokat a tanácsokat és információkat, amelyekre szükségem volt annak biztosításához, hogy az igényeim és a babánk igényei kielégüljenek a terhesség alatt. Csodálatosan jól sikerült terhesség, amelyről szerettem volna mesélni annak érdekében, hogy talán megnyugtassa azokat, akik kételkednek abban, hogy a vegán terhesség egészséges lehet mind az anya, mind a gyermek számára. Nyilvánvaló, hogy minden terhesség, akár vegán, akár nem, más és számtalan tényezőtől függ; Tehát ez az én személyes tapasztalatom és semmiképp sem példakép. Remélem azonban, hogy ez a megosztás néhány választ ad azokra a kérdésekre, amelyeket feltesz magának a témában, és hogy enyhíti aggodalmait, ha leendő vegán anyukaként vagy vegán anyukához közel áll.
Orvosi ellenőrzés
Először is tudnia kell, hogy nincsenek különösebb egészségügyi problémáim, ezért remekül kezdtem ezt a terhességet. Orvosi támogatásért, Párhuzamosan követtem nőgyógyászt, valamint szülésznőt. Elmentem a nőgyógyászhoz a 3 utólagos ultrahangra, a terhességi cukorbetegség vizsgálatára, valamint a terhesség végén a csecsemő pulzusának figyelemmel kísérésére. Ami a szülésznőt illeti, havonta egyszer láttam őt a 7. hónapig, majd kéthetente az esedékességig és végül kétnaponta, miután a határidő hivatalosan lejárt. A nőgyógyász és a szülésznő szisztematikusan vette a vérnyomást, vizeletvizsgálatot végzett a fehérje- és glükózszint ellenőrzésére, tapintotta a hasát és hallgatta a baba szívverését. A nőgyógyász a méhnyakot és a súlyomat is ellenőrizte, és a rendkívüli fáradtság időszakaiban, amelyeket szerintem túl elfoglalt napok okoztak, a szülésznő ellenőrizni akarta a vasszintemet. Végül a 2. trimeszterben is meglátogattam a fogorvosomat. Minden vizsga megerősítette, hogy minden rendben van, a babának és nekem is.
Étvágy és diéta
Az étvágyam és az étrendem ebben a 9 hónapban nem tapasztalt nagyobb rendbontást. Tudnia kell, hogy már több évig ettem vegánt, mielőtt teherbe estem, és hogy azóta általában egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet tartok. A terhesség első trimeszterében néhány nap alatt még számba vettem a napi bevitelemet, egészen pontosan jelezve, hogy mit fogyasztok minden étkezéshez/falatozáshoz a Cronometer weboldalán. Ez lehetővé tette számomra, hogy figyelmesebbnek kell lennem a munkám során kalcium, ban ben Vas és be Omega 3 lényegében. Ezért igyekeztem naponta több kalciummal dúsított szójatejet fogyasztani (különféle kulináris készítményekhez adva, mert soha nem szerettem inni egy pohár tejet!) Valamint a zöldségféléket salátákban vagy turmixokban, és szisztematikusabban gondolkodni azon, hogy a kender formában héjas magból és olajból reggelire.
Végül a terhesség alatt nem tapasztaltam különösebb vágyakat vagy ellenszenveket ... egészen a 8. hónapig, amikor elkezdtem vágyik az almalére ! Én, aki általában soha nem iszok gyümölcslevet, heti 2 litert nyeltem le !