Veganizmus a ROmedic Medical Forum mellett vagy ellen
Steve megfontolja a tanácsodat. Egy jó nap
Még egyszer átnéztem a bejegyzésemet, és világosan megírtam (Clara), hogy több idegrendszeri betegséget diagnosztizáltak nálam, különösen azokat, amelyeket szorongás nyilvánított meg, ezért a pszichiáterhez vagy pszichológushoz történő beutalás teljesen hasznos, mert Nyilvánvaló, hogy ha diagnosztizáltak, nem magam diagnosztizáltam, hanem pszichiáter vagy pszichológus. Azon kívül, hogy hiába veszünk pénzt, egyikük sem segít abban, hogy higgyen.
.Különben is köszönöm, hogy mindig szakított időt arra, hogy válaszoljak a bejegyzéseimre. Te is válaszoltál a múlt heti bejegyzésemre, de egy másik bejegyzésre is, amelyet három vagy négy évvel ezelőtt írtam, nem vagyok benne biztos. Akkor más felhasználónevem volt, de nem emlékszem a jelszóra ... neked is jó nap.
A vegetáriánus étrend elfogadása önmagában nem növeli a várható élettartamot, ehelyett megváltozott a halálozás oka, így azok, akik ezt az életmódot követik, hajlamosabbak lehetnek neurodegeneratív betegségekre, mint szív- és érrendszeri betegségek, azokhoz képest. akik mindenevő étrendet tartanak. A növényi eredetű élelmiszerekben található magasabb rostbevitel/hiányzik az állati eredetű táplálékból, ami jelentősen csökkenti az energiafogyasztást az állati zsírok (9kcal/gramm) feladásával, és amit ön említett, még a növényi olajokból is, mindezek elmagyarázza azokat a pozitív hatásokat, mint a koleszterin szabályozása, a fogyás, ami viszont jelentős előnyökkel jár a szervezet számára.
De minden tápanyagot el kell fogyasztanunk, és szakember útmutatása hiányában, és ha szükséges, nem étrend-kiegészítők nélkül, ezt nehéz elérni. Nincsenek olyan ajánlások, amelyek szerint a vegetáriánus vagy a vegán étrend lenne az egészséges élet viszonyítási alapja, ugyanúgy, mint a fül után történő mindenevő táplálkozás nem a szokásos egészséges étrend.
Mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya. Az állati eredetű élelmiszerek valóban sokkal kevesebb erőfeszítéssel hozzák a magas biológiai értékű fehérjék optimális bevitelét, különösen, ha tojásra, zsíros halakra, vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag halakra vonatkozunk. Sovány tejtermékek, és itt nem a teljesen fölözöttekre gondolok, hanem joghurtokra, sanára, kefirre, sovány tehénsajtra, urdára, amelyek szintén tartalmaznak kulcsfontosságú tápanyagokat, jó minőségű fehérjéket, anélkül, hogy felesleges zsírt hoznának. Az állati eredetű ételekből származó ásványi anyagokat sokkal jobban felszívja a szervezet, különösen akkor, ha helyesen kapcsolódnak a zöldségekhez, így a vas, a kalcium, a cink jobban asszimilálható lenne. Ismét egy megfelelően felépített vegetáriánus étrend, szigorúan kiegészített vegán étrend biztosítja a szükségeset. De ahol nincs útmutatás, ahol vannak bizonyos egészségügyi kockázatok, ahol egy ilyen étrend további kockázatot jelenthet a már telepített egyes kórképek súlyosbodására, az ennek követésére vonatkozó döntést nagyon jól ki kell számítani.
Próbálja meg beállítani a zsírbevitelt. Mérsékelt mennyiségben elengedhetetlenek a test számára, alkalmazkodva a test egyéni igényeihez, és minőségi forrásokból kell származniuk: különösen növényi olajok, nyersek, megfelelően adagoltak (nagyon könnyű lebecsülni a szemben felhasznált mennyiséget), felváltva az olajos magvakkal. nyers vagy hidratált olajos gyümölcsök, tiszteletben tartva az adagokat is.
Az egészséges táplálkozás kulcsa nem a szélsőséges, a korlátozás, a megszüntetés, hanem a valódi egészségügyi előnyökkel bíró élelmiszerek stratégiai beépítése, variálás az összes élelmiszercsoport ajánlott adagjának fogyasztása érdekében, a racionális táplálkozás. Az étel öröm, nem gyógyszer. Nem táplálkozunk egészségesen, hogy egészségesek legyünk, ahogy az ember sem eszik kiegyensúlyozatlanul, hogy megbetegedjen. A test iránti tiszteletből eszünk, és a lehető legközelebb esünk ahhoz, amit a természet hagyott ránk, vagyis a lehető legkevésbé iparosítottak; eleget eszünk, nem mohón; ételt eszünk, nem érzéstelenítjük az érzelmeket.
Az alábbiakban néhány olyan cikk található a webhelyen, amelyek hasznosak lehetnek:
1. link: http://dieta.romedic.ro/dieta-vegetariana-vegana-si-vitamina-b12
2. link: http://www.romedic.ro/sunt-barbatii-vegetarieni-mai-predispusi-depresiei-0P35136
3. link: http://dieta.romedic.ro/dieta-flexitariana
4. link: http://dieta.romedic.ro/deficitul-dietei-vegetariene
Sok egészséget kívánok, valamint megtalálja a szükséges speciális támogatást egy pszichoterapeutától/pszichiátertől. Próbáljon nyitott maradni erre az ötletre, vegye fel a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akiknek voltak eredményei, forduljon szakemberekhez ajánlás alapján. Ebben a folyamatban olyan partnert keres, aki szenvedéseivel végig tudja élni az életet, talán ezért tűnik olyan nehéznek, csalódott vagy, az az érzésed, hogy kihasznál téged.
Üdvözlettel,
Mihaela Acasandrei
Táplálkozási-dietetikus