VEGETARI DIETA Melyik a legjobb a nyomás csökkentésére Táplálkozás
Nagyon különböző növényi étrendek léteznek, amelyek mindegyikét „vegetáriánusnak” nevezik, a konkrét előnyök ellenére. Míg a legtöbb növényi étrendről már kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, a Warwicki Egyetemen végzett és a Journal of Hypertension-ban megjelent szakirodalomnak ez a szisztematikus áttekintése bizonyos rugalmasságot biztosít a szabályban: a "növényeken" alapuló étrend csökkentheti a vérnyomást, még akkor is, ha kis mennyiségű húst és tejterméket enged meg magának.
A brit csapat szerint minden olyan erőfeszítés, amely a növényi eredetű élelmiszerek étrendjének növelésére és az állati termékek arányának korlátozására irányul, valószínűleg előnyös a vérnyomás szempontjából, és ezáltal csökkenti a szívroham, agyvérzés vagy más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
7 vegetáriánus étrend évente akár 5 millió haláleset megelőzésére
A kutatók szisztematikusan áttekintették a véletlenszerű, kontrollált klinikai vizsgálatokat a témában, és 7 növényi étrendet hasonlítottak össze, amelyek közül sok kis mennyiségben tartalmazott állati termékeket, és egy kontroll étrendet.
Összességében ezek a "növényi alapú" étrendek elősegítik a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és magvak magas fogyasztását, és korlátozzák az állati termékek (elsősorban a hús és a tej) fogyasztását. Az irodalomban található étrendek:
A magas vérnyomás a szívinfarktus fő kockázati tényezője, stroke és más szív- és érrendszeri betegségek. Az egészségtelen étrend világszerte több halálesetet és fogyatékosságot okoz, mint a dohányzás, az erős alkoholfogyasztás, a drogok és a nem védett szex együttvéve. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a diófélék, valamint a magvak és gyümölcsök fokozott fogyasztása a növényi étrend alapján akár világszerte akár 1,7, 1,8, 2,5 és 4,9 millió halálesetet is elkerülhet. !