Vegetáriánus Chili FD Fitness tanácsadó egészséges receptek

Vegetáriánus chili

Adagok: 5-6

Elkészítési idő: 20 perc

Főzési idő: 30 perc

Hozzávalók

• 540 ml csicseriborsó
• 540 ml hat babkeverék
• 2 doboz 640 ml-es paradicsomszósz
• 690 ml teljes magkukorica
• 540 ml kockára vágott paradicsom
• ½ csésze zöldségleves
• 1 hagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• ¼ póréhagyma
• 4 evőkanál méz
• 1 teáskanál fokhagymás só
• választott zöldségek (sárgarépa, zeller, brokkoli stb.)
• ¼ csésze szezámmag
• 1 teáskanál cayenne bors (ízlés szerint)
• Bors ízlés szerint

Készítmény

1. A hagymát, a fokhagymát és a póréhagymát apróra vágjuk, majd egy nagy serpenyőben megpirítjuk.
2. Hozzáadjuk a zöldségeket, majd megbarnítjuk.
3. Hozzáadjuk a fokhagymás sót, a kukoricát, a mézet, a csicseriborsót, a szezámmagot és a babot, és 2 percig pirítjuk.
4. Hozzáadjuk a paradicsomszószt, a zöldséglevest, a kockákra vágott paradicsomot, a borsot és a cayenne borsot, majd kb. 30 percig pároljuk. -

Táplálékérték 1 tál chilire (480 g)

• Kalória: 395
• Zsír: 6 g
• Szénhidrátok: 65 g
• Fehérje: 19 g

Utolsó lépés: KÓSTOLJA VEGETARI CSILLÁT! 🙂

---