Nyugalmi anyagcsere mérés heimos fitnesznél; megelőzés
Anyagcsere mérése légzőgázokon keresztül a heimos fitneszben és megelőzésben, vagy a fogyás igazsága.
Hogyan alakul ki a fogyás? Természetesen az edzőterem látogatóinak 80% -a el akarja veszíteni a csúnya depózsírt. A test minden sejtje saját kis erőműve, amelynek feladata energiatermelés. Természetesen ehhez mindig üzemanyagra van szükség, hasonlóan a motorhoz. A sejtek energiáját főleg zsírsavakból vagy glükózból (cukor) nyerik. Ezeket a sejtben elégetik oxigén hozzáadásával, amely a belélegzett levegőből a tüdőn és az ereken keresztül jut be a sejtbe. A víz a vizelettel, a CO2 pedig a légzéssel ürül. A folyamat során keletkező energia hajtja a sejteket.
A két energiaforrás, a zsír és a cukor (szénhidrátok) azonban eltérő mennyiségű oxigént igényelnek az energia előállításához. A zsírégetéshez körülbelül négyszer annyi oxigénre van szükség, mint a szénhidrátokra.
Fontos a szervezet képessége, hogy a vér oxigénjét a sejtekbe szállítsa. Az egyik fő ok az emberek képzettségi szintje. A környezeti levegő körülbelül 21% oxigént tartalmaz, amelyet belélegeznek. Például egy fitt, képzett ember 15 százalék oxigént kilélegez a belélegzett levegővel. Ebben az esetben 6 százalék oxigén maradt a sejtekben energiatermelés céljából. Egy másik, azonos korú és nemű személy 18 százalékot lehel ki. Csak 3 százalék oxigén maradt a sejtben energia előállításához. Már említettük, hogy a zsírnak sokkal több oxigénre van szüksége az égéshez. Nem számít, mennyit eszel (Fdh, alacsony szénhidráttartalmú stb.), Nem fogyhat el a zsír.
Elmondható, hogy a túlsúlyos, alkalmatlan emberek kevesebb oxigént kapnak sejtjeikbe. Az edzés megfelelő intenzitása befolyásolja, és természetesen az étkezés módját. Azt állítjuk, hogy az összes kezdő és visszatérő 90% -a túl keményen és túl sokat edz. Az étrendnek és a testmozgásnak anélkül, hogy tudná az anyagcsere állapotát, kevés értelme van. Csak akkor lesz sikeres, ha ismeri a pontos pulzus zónákat.
A pulzusmérők sajnos túl általánosak.
Ha éhes lesz, lefogy, de sajnos csak értékes izmok és víz. De visszanyerheti a zsírégetés képességét. Rövid idő múlva újra egészségesebbnek érzi magát, és tele van vitalitással.
Használja az anyagcsere mérését a Passau fitneszstúdióban! Természetesen nem tagoknak is. Nem számít, hol edz.