A KATONAI étrend három napig tart, és ÖT kilogrammot veszítesz
Sok ember szeretne fogyni, de a legtöbben nem tesznek különbséget a zsírvesztés és az izomtömeg csökkentése között. Bár gondolkodásra készteti a hadsereget, a katonai étrendnek semmi köze nincs a katonák étrendjéhez. Épp ellenkezőleg, a katonai étrendben az étrend kiegészíti a testmozgás okozta kalóriahiányt.
A katonai étrendet néha háromnapos étrendnek is nevezik. Ez a kalóriák számának drasztikus csökkenését jelenti a hét három napján. Más szóval, a hét három napján szigorúan betartja az étrend által előírt étrendet, a hét többi részében pedig 1500 kalórián kívül bármit megesz. Nem zár ki egyetlen ételcsoportot sem, és nem fog kevesebbet enni egy bizonyos kategóriájú ételből.
A katonai étrend segítségével körülbelül öt kilogrammot fogyhat 3-7 nap alatt. Az eredmények nagyon rövid időn belül láthatók lesznek, de szigorúan annak köszönhető, hogy a diéta három napján nagyon kevés kalóriát fogyasztanak. Pontosabban, csak körülbelül 800-1000 kalóriát fogyaszt el naponta, ami az ajánlott mennyiség majdnem a fele.
Megengedett étel:
teljes kiőrlésű búza kenyér és sós keksz;
friss tehénsajt és cheddar sajt;
bármilyen hús, beleértve a feldolgozott húst is;
zöldbab, brokkoli és sárgarépa;
Kerülendő ételek:
bármilyen zsír, beleértve az olajat vagy vajat;
bármilyen édesítőszer (cukor, méz stb.) vagy más mesterséges édesítőszer, a stevia kivételével, amely megengedett.
bármilyen fűszer vagy ital, amely kalóriát tartalmaz.
Itt egy példa menü három napra!
Tudnia kell, hogy a nagyon rövid idő alatt történő jelentős fogyás nem a legegészségesebb megközelítés. A katonai étrend drasztikusan csökkenti a kalóriák számát. Bár három nap nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen befolyásolja egészségét, hosszú távú egészségügyi problémák jelentkeznek. A katonai étrend ideális, ha egy fontos esemény vár rád, és jobban szeretnél kinézni, mint valaha. Kövesse a szabályait, ne fogadjon örökbe négy hétnél tovább.