Szakaszos böjt n; nem korlátozó étrend - A szuper forma
Ha már követed, tudod, hogy évek óta gyakorolom az időszakos böjtölést, és ennek a módszernek köszönhető, hogy 6 hónap alatt 10 kg zsírt fogytam el.
Csak, amikor végigjárom a módszerrel foglalkozó vitacsoportokat, vagy megfigyelem a rokonokat, azt veszem észre, hogy gyakran az időszakos böjt kudarcot jelent számukra. Ez a hiba szinte mindig ugyanabból a hibából származik: tekintsék az időszakos böjtöt korlátozó vagy magán étrendnek !
Az időszakos böjt nem diéta
Gyakran, amikor elkezdi az időszakos böjtöt, az fogyni. A magazinok és a média azonban mindig arra tanított minket, hogy lefogyjunk, megfosztanunk kell magunkat.
Az ételek korlátozása szükséges lépésnek tűnik a tökéletes testalkat elérésében. De Az időszakos böjt nem magán- vagy korlátozó étrend. Nem engedi lefogyni azáltal, hogy megfosztja magát az ételtől. Ellenkezőleg, hosszú távú sikere a nélkülözéstől függ.
Látja, hogy a „diéta” kifejezés szinte mindig együtt jár a nélkülözéssel. Az elképzelés az, hogy felhagyjon bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztásával és/vagy drasztikus menüket fogadjon el. Az eredmény gyakran a kalóriabevitel erős korlátozása. És ez a diéták közép- és hosszú távú kudarcának legfőbb oka:
Miért nem működnek soha a diéták? ?
Valójában a kalória-korlátozás gyakran a fogyás kulcsa - még akkor is, ha a valóság egy kicsit bonyolultabb. De ezt a kalória-korlátozást testünk még mindig rosszul éli meg.
Mert létfontosságú mechanizmusunk van, nevezett anyagcsere. Nagyjából az anyagcserénk javítja a kalória fenntartást. Például 2000 kalóriát tarthat karban. Ha ennyi kalóriát fogyaszt, elméletileg sem fogyni, sem hízni nem fog. A tested elfogyasztja, amire szüksége van az energia működéséhez.
Mert az anyagcsere minderről szól: az az energiamennyiség, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy minden zökkenőmentesen haladjon a testünkben. természetesen, krumpli és kóla fogyasztása nem életképes a jó egészség érdekében.
Az egészséges táplálkozás az energiaigény kielégítésének kulcsa, miközben egészségesek maradunk. Testünknek bizonyos alapvető tápanyagokra van szüksége amit csak az ősök tápláléka tud biztosítani.
Ha kevesebb kalóriát eszel, akkor a testének be kell ásnia zsírraktárait, hogy fenntartsa a működéséhez szükséges energiafelvételt. Fogyókúra esetén ez a kalória-nélkülözés szinte mindig túl nagy. Ennek hatására pánikba kerül az agyad, ami közvetlenül csökkenti az anyagcserédet ... Fenntarthatóan.
És ezért kudarcot vallanak a diéták. Mert tartósan megzavarják az anyagcserét. Testünket a túlélésre építjük. Ha kevesebbet eszel, akkor sokkal többet akar tárolni. Tehát, amikor a diéta leáll, normálisan eszik, és azonnal visszanyeri a lefogyott súlyt (ha elvesztette).
- Kalóriatartalma (nagyon) alacsony,
- Hozzájárulásai ehhez képest túl magasak,
- Az agyad elrendeli a tárolást (félelem a következő korlátozástól).
Az anyagcsere meglehetősen bonyolult téma, ezért arra kérlek benneteket, hogy olvassa el a témáról szóló cikket, hogy többet tudjon meg.
Az időszakos koplalás célja nem a fogyás, hanem a zsírvesztés
Miért különbözik az időszakos böjt a hagyományos étrendtől? Mert ennek a módszernek nem az a célja, hogy lefogyjon, hanem hogy lehetővé teszi a test hosszú távú újraszerkezését.