Vegetáriánus ételek száraz időszakokban Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien et Vegan

pimsito

Fiatal izzó

Helló sportolók és zöldségesek,

Tessék, segítségre van szükségem a sportban. Van egy meglehetősen konkrét esetem, és nagyon szükségem van a fényeire.

Jelenleg a P90X nevű sportprogramba kezdek. Ez egy három hónapos sportprogram, 6/7 sporttal (és egész héten a bátrakkal) és három hónapon át tartó diétával.

Három szakasz: havonta egy annyi a sport, mint a diéta szempontjából.

Elmagyarázom azt a kontextust is, amelyben csinálom. Magamat látom, de hatalmas vagyok fiatal korom óta, mert anyám gyakran emlékeztet arra, hogy nagy tehén vagyok (a teheneknek természetesen nem sértő), még akkor is, amikor 47 szegény kis kiló voltam (és nem vagyok 1,50 méter magas).

Hirtelen, egy dolog a másikhoz vezetett, elkezdtem a yoyo diétákat, ezért hízott és minden alkalommal azt mondtam: sportoljon ezúttal és jól táplálkozzon, és elveszíteném, kivéve, hogy soha nem veszítettem el anélkül, hogy visszavettem volna.

Tehát ott valóban nagy kihívás elé állítottam magam, és nagyon szeretném, ha megoldásokat tudnék találni az élelmiszer oldalon.

Tehát folytatom:

a program által ajánlott étrend adagokra épül. Vagyis naponta jogom van (száraz időszakokban)
7 adag prot
4 zöldség
1 gyümölcs
1 szénhidrát
3 tejtermék
1 uzsonna
fűszerek (2)/zsír (1)

Zöldség, szénhidrát, gyümölcs, rágcsálnivaló, ételízesítő és zsír esetében magas vagyok, látom, mit ehetek.

Kérdésem a következő: a VG étrendben általában a hüvelyeseket és a gabonaféléket keverjük össze, hogy további fehérjeforrás legyen. Itt, mivel csak egy adag szénhidrátot engedélyezek nekem, hogyan tegyem ?
Valójában ebben a programban minden Xtreme, és teljesen őrült eredményeket ad. Ezt szeretném megtenni (nincs 40 kilóm, hogy lefogyjak, így tudom, hogy kivitelezhető), de két vagy három adag szénhidrát + hüvelyesek bevétele nem veszélyezteti annak esélyét, hogy oda száradjak ?

Milyen VG étrend alkalmas száraz időszakra ?
Nem eszek tojást és nem iszom tejet. Utána egyelőre bevallom, hogy egyáltalán nem néztem meg az összes címkét ennek vagy annak nyomai után.

Mi lenne az ideális alternatíva, hogy VG diétával szárítson? ?

Köszönöm a segítségedet.

A bejegyzés kissé hosszú, de nagyon szerettem volna leírni a személyes tét maximumát (ami mindennek ellenére mindannyian külön-külön haladnak bennünk ebben a világban) és hogy miként épül fel ez a program.

Még egyszer és előre is köszönöm !
* Pimssou

kob27g

Vetőmag

Excalibur

Zöldséges mészárlás

kob27g

Vetőmag

Excalibur

Zöldséges mészárlás

Karouba

Nyelje le a tofut

pimsito

Fiatal izzó

köszönöm.
Tehát valójában senki sem tud többet, mint én

Igen, egy protisoya nevű port veszek be (ez a vegánok számára is megfelelőnek tűnik), de ezért úgy gondolom, hogy át kell mennem ezeken az egyesületeken.

Nos, amúgy is láttam a hatásokat a skálán és a zsíromon

Ha van más ötleted, engem ez érdekel ^^

Jó estét kívánok

Artanis

Legelteti a füvet

Dallam28

Nyelje le a tofut

Tehát ott valóban nagy kihívás elé állítottam magam, és nagyon szeretném, ha megoldásokat tudnék találni az élelmiszer oldalon.

Bocsásson meg, hogy hirtelen vagyok, de nem sokáig csinálta a jojót, észreveszi, hogy minden alkalommal, amikor újra összejön, ráadásul tudja, miért találja magát kövérnek (sokkal világosabb vagy, mint a legtöbb ember) akik diétáznak, alapvetően), és nem találhat jobbat, mint új hiper korlátozó étrendet kezdeni, azzal a virtuális bizonyossággal, hogy csúnya visszapattanó hatása van ?

Mi lenne, ha e helyett inkább a testének a jelenlegi állapotának elfogadásával foglalkozna, különösképpen a vele való újracsatlakozással, valamint az éhség, jóllakottság, sóvárgások, nemtetszések és szükségletek érzéseivel, amelyeket küld neked (ami azt is lehetővé tenné, hogy könnyen fogyjon, ha tényleg túl sok van) ?

Ha ez érdekel, adok 2 linket: a GROS webhelyét és a Pensées de Ronde blog oldalát, amelyet egy nő vezet, aki végül békét kötött testével a Dr. Zermati módszerének köszönhetően - ami nem diéta. Egyáltalán nem vegetáriánus, de tapasztalatait át lehet ültetni a vegetarianizmusba. Vegán voltam, csak blogját és Zermati könyvét olvastam: 20 év jojó után, olyan időszakok után, amikor vékony voltam, mint egy köröm, még mindig túl kövér voltam, végül teljesen elengedtem a súlyomat, lefogytam 10 kg a folyamat során (de 10 évvel ezelőtt fontolóra vettem volna, hogy van-e még 15 túl sok, miközben most jól vagyok, nem akarok többet veszíteni, és nem érdekel, hogy időnként sokat veszek fel). Mindenekelőtt teljesen visszaálltam az érzéseimhez és a testem igényeihez, pontosan azt eszem, amit akarok, amikor akarok, a kívánt mennyiségeket. Soha többé nem érzem magam bűnösnek az étel miatt.

A Pensées de Ronde blog zermati részének jó bevezetése a nyílt levele Dukanhoz, és ha ez a levél szól hozzád, csak kövesse a "Zermati és én" címkét, hogy megtalálja a blogján található összes cikket, amely a látogatására vonatkozik. Zermatiban és fejlődésével kapcsolatban önmagával és az étellel kapcsolatban.

Kívánom, hogy találjon békét, és remélem, hogy kéretlen tanácsaim nem fognak bántani.

Artanis

Legelteti a füvet

Assia

Egyél salátát

Artanis, ha azt akarod, hogy vegetáriánus étrend legyen, amely lehetővé teszi a testmozgást, miközben az idő múlásával kissé lefogysz, akkor tanúságomat adhatom, remélve, hogy hasznos lesz neked.

Engem is mindig vékonynak tartottak (51 és 53 kg között 1m65-re 17 éves korom óta). Másfél éve elég intenzíven kezdtem el futni, idén ősszel futottam le az első maratonomon, és hosszabb futásom van a felkészülés során. Fogytam egy-két kilót, másrészt most könnyen beilleszkedtem a 36-ba, szemben azelőtt jó 38-al vagy akár 40-el.

Sok zöldséggel ellentétben keményítőtartalmú ételeket MINDEN étkezéskor (reggel délben és este) fogyasztok, a teljes kiőrlésű gabonákat és a hüvelyeseket részesítem előnyben, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok, az állati melléktermékek fogyasztása pedig tökéletesen anekdotikus lett. Nem azt mondom, hogy mindenkinek beválik, és még soha életemben nem diétáztam, nem tudok róla semmit, de jó személyes így stabilan tartom a súlyomat és 2 órától képes voltam elmenni 8 óra heti sport 18 hónap alatt, túl sok törés nélkül.