Vegetáriánus étrend 5 kiló lefogyáshoz A blog
3 és 5 kilogramm közötti veszteség nagyon egyszerű cél, amelyet étrendjének néhány aspektusának módosításával lehet elérni egy hétig. Akkor is, ha nem vagy vegán, a vegetáriánus étrend előnyös lehet a gyors fogyás eléréséhez.
Ez az étrend gyakran az egészséges megközelítés része, és a hús betiltása mellett az egészséges termékek fokozása is, hozzáadott cukor vagy zsír nélkül.
Hogyan leszek képes lefogyni vegetáriánus étrend mellett ?
Legalább egy hétig a célja egyszerű. Az összes hús- és halterméket kihagyja. A kompenzáció érdekében új ételeket fedez fel: olajos magvak és a gabonafélék, de a gyümölcsök és zöldségek sokkal inkább jelen lesznek a menükben.
A tej és a tojás megőrzésével elkerülheti bizonyos hiányosságokat, amelyekkel a vegánok étrendváltásuk kezdetén találkozhatnak, mielőtt részletesebben megismernék új étrendjük alapelveit.
Vegetáriánus menük összeállítása, könnyű !
Számodra bonyolultnak tűnik ötleteket találni egy egész hétre? Ne ess pánikba ! Íme néhány tipikus menü, amely 6 napon keresztül kíséri Önt:
1. nap
- Reggel: tea vagy gyógynövény tea cukor nélkül, melletteegy tál 0% -os túró és egy-két szezonális gyümölcs
- Délben: gomba- és zöldségleves két szelet kenyérrel
- Este: egy tányér különféle párolt zöldség
2. nap
- Reggel: egy tál sovány tej vagy növényi tej gabonafélékkel és szezonális gyümölcsökkel
- Délben: egy tányér enyhén sült burgonyával és spenót
- Este: padlizsánkrumpli és zöldségpecsenye
3. nap
- Reggel: 0% túrós tál lágy tojással és szezonális gyümölcsökkel
- Délben: házi készítésű pizza paradicsom coulissal, zöldségekkel és kevés reszelt sajttal
- Este: zöld saláta és Bab
4. nap
- Reggel: tea vagy kávé egy tál 0% túróval és egy választott szezonális gyümölccsel
- Délben: egy tányér rizs dióval párolt zöldségek
- Este: fehér káposztás tabbouleh lencsével
5. nap
- Reggel: egy tál zöldséges vagy fölözött tej gabonafélékkel + szezonális gyümölcs és enyhén vajas pirítós
- Délben: salátát tartalmazó kis szendvics, egy grillezett tofu steak és petrezselyem gomba
- Este: tányér tészta, párolt zöldség oldalával
6. nap
- Reggel: fél grapefruit egy kis tányér bab szószban + egy vékony szelet gabonakenyér
- Délben: leves lencsealap és kenyér
- Este: különféle párolt zöldségek
Ha még nem tetted meg a hiányt, akkor a hét végére 5 kilót kellett volna leadnod! szép munka !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.