Vegetáriánus étrend egészséges lehet a böjt és a fogyás - AMP oldal
Az éhezési időszak áldás a tested számára, mert olyan ételekhez fordulhat, amelyek méregtelenítik a testedet és segítenek a fogyásban. De mint minden másnak, a böjtnek is lehet hátránya, különösen, ha nem tud különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen vegetáriánus ételek között. A jó hír az, hogy vegetáriánus étrend mellett egészséges lehet a böjt és a fogyás, mindaddig, amíg tudja, mit kell enni.
A vegetáriánus étrend és a böjt elhízhat
Mint mondtam, a böjt kiváló alkalom a tested számára, mivel néhány hétig feladhatja a húst, a tojást és a tejtermékeket a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és más vegetáriánus ételek javára.
De nem minden éhomi termék jó az alakodnak. Éppen ellenkezőleg, ha elengedi a hullámot, akkor tapasztalhatja, hogy a böjt végén több kilót hízik, mint a vegetáriánus étrend megkezdése előtt.
Az ilyen étrend meghízhat, ha különösen egyszerű, magas szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, például burgonyát, finomított rizst, finomított tésztát, kenyeret és perecet. A testének szüksége van szénhidrátokra, hogy energiája legyen, de ha túl sok ilyen tápanyagot biztosít, az zsírgá változtatja őket, és így vegetáriánus étrend mellett is felesleges kilókra tehet szert.
Nem is beszélve az olyan böjttermékekről, mint a pástétom vagy a szójakolbász, amelyek több E-t, mint tápanyagot tartalmaznak. Kerülje őket!
A vegetáriánus étrend segít a fogyásban, ha kiegyensúlyozott
A kiegyensúlyozott étrend, még a vegetáriánus is, segít a böjt fogyásában. Csak annyit kell tennie, hogy testének olyan ételeket adjon, amelyek tartalmazzák az összes tápanyagcsoportot: fehérjét, rostot, komplex szénhidrátokat és egészséges zsírokat.
Tehát ahelyett, hogy a húst például burgonyával helyettesítenénk, cseréljük le gombával. Nagyon kevés kalóriájuk van, rengeteg fehérje, amelyhez ásványi anyagokat, például vasat, káliumot, magnéziumot és B. vitamint adnak.A gomba fő előnye, hogy D-vitamint tartalmaz, ami hozzájárul a kalcium asszimilációjához a szervezetben.
Cserélje ki a finomított (fehér) rizst barna vagy quinoa rizzsel, amely bőséges mennyiségben biztosítja a testet rostokkal, teljes kalória nélkül. A finomított tésztát a teljes kiőrlésű tésztával is felváltja, mivel azok összetett szénhidrátokkal rendelkeznek, amelyek lassan felszívódnak a vérbe, és sokkal kielégítőbbek.
Növelje a zöldségek (lencse, borsó, bab, csicseriborsó, spenót, retek, paradicsom) és gyümölcs bevitelét, hogy újraminaminálja és újramineralizálja testét, de cserélje le a perecet fehérjével és esszenciális zsírsavakkal teli snackekkel: dió, mandula, mogyoró sótlan és tökmag.
Ami a szójatermékeket illeti, a vegetáriánus étrendben és az éhezésben a legegészségesebb a tofu sajt és a szójatej, de ezeket a termékeket ne fogyasszák nagy mennyiségben, mert magas a fitoösztrogén tartalmuk, ami zsírlerakódások felhalmozódásához vezethet.
A vegetáriánus étrend és a böjt előnyei
A vegetáriánus étrend és a böjt meglepő előnyökkel jár a szervezet számára. Először méregteleníti a testét, másodsorban pedig lefogy. Talán megismételjük magunkat, de ha valóban előnyöket szeretne szerezni a vegetáriánus étrendből, akkor megfelelő ételválasztást kell választania. A kiegyensúlyozott étrend karcsúbb testet jelent!