Vegetáriánus étrenddel gyorsabban fogysz?
Hajrá, viszlát reggeli szalonna, szia avokádó pirítós! Egy új tanulmány azt mutatja, hogy vegetáriánus étrenddel sokkal gyorsabban lehet fogyni.
Menj vega! Oké, tényleg rajtad múlik. A vegetáriánussá válás olyan messzemenő döntés, semmibe nem kergetünk. És ha továbbra is tetszik a szelet és a ropogós reggeli szalonna a tojásoddal: megáldjuk.
Éppen egy új vizsgálatról mesélünk, amelyre éppen a Nemzetközi Orvosi Bizottság Washington DC-i ülésén került sor. Be lett mutatva. Ennek megfelelően a húsfogyasztás csökkentése nemcsak a bolygónak, hanem az alakjának is jót tesz. Érvelés igaz?;-)
A tanulmány eredményei szerint a vegetáriánus étrend kétszer olyan hatékony, mint a testi diéta, ha fogyásról van szó. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vegetáriánusok nemcsak könnyebben fogynak, hanem gyorsabban csökkentik az izomzsírt és hatékonyabb az anyagcsere. Az orvos és a tanulmány szerzője Dr. Hana Kahleová: "Ez a megállapítás különösen fontos azok számára, akik metabolikus szindrómában és 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek!"
A vegetáriánus étrendet karcsúvá teszi?
A tanulmányhoz a kutatók 74, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőt elemeztek. A tesztalanyok egy része tisztán vegetáriánus étrendet kapott - a másik tipikus cukorbetegség-ellenes étrend, amely az Európai Diabétesz Kutatási Társaság (EASD) hivatalos ajánlásait követi.
A vegetáriánus étrend gyakorlatilag vegán volt, mivel gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, diófélékből, szemekből és hüvelyesekből állt. Az állati termékeket csak alacsony zsírtartalmú joghurt és félzsíros tej formájában integrálták.
A súlycsökkenés igazságos megítélése érdekében minden résztvevő naponta pontosan 500 kalóriával kevesebb kalóriát kapott, mint amire egyébként a súlyának fenntartásához lenne szükség.
Hat hónap elteltével a vegetáriánus csoport minden résztvevője átlagosan 6,2 kilót fogyott. Azok a tesztalanyok, akik a cukorbetegség diétáját fogyasztották, átlagosan csak 3,2 kilót fogyottak.
Természetesen ez egy kis minta, amely ebben a formában statisztikailag nem értelmes. De azt sugallja, hogy a vegetáriánus étrend segíthet a gyorsabb fogyásban.
Egyébként: az orvosok azt is felmérték, hogy a diéták hogyan befolyásolták a résztvevők combjának zsírlerakódásait. (Most kezd igazán izgalmas lenni, nem gondolja?). Dr. Kahleová: "Vegetáriánusoknál az izomzsír gyorsabban lebomlott, az egész anyagcseréjük felgyorsult. Tehát a következtetésem az: Ha karcsú és egészséges akarsz maradni, kerüld a húst, ha lehetséges."