Vegetáriánus receptek ideálisak a fogyáshoz - lépés az egészséghez
Ha szeretne leadni néhány plusz kilót, miközben új ízeket fedez fel, amelyek tetszeni fognak az ízlelőbimbóinak, olvassa el tovább. Ebben a cikkben recepteket talál ideális vegetáriánusok a fogyáshoz.
A túlsúly nagyban hozzájárul az olyan betegségekhez, mint a diabetes mellitus és a magas vérnyomás. Fáradtságot, légzési problémákat, a gerinc, a térd, a boka problémáit okozza. És még növeli a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát.
Miért inkább a vegetáriánus recepteket ?
A gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Depuratív tulajdonságaik és alacsony kalóriatartalmuk miatt ideális élelmiszerek a fogyáshoz.
A leghatékonyabb természetes antioxidánsok az E- és a C-vitamin, valamint a karotinoidok, nyomelemek, mint a szelén és a cink, valamint a fitokemikáliák, mint a polifenolok és a flavonoidok.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint egész évben 600 és 800 gramm közötti mennyiséget kell fogyasztanunk gyümölcsök és zöldségek naponta.
Vegetáriánus receptek ideálisak a fogyáshoz
1. recept - Méregtelenítő gyümölcslevek
Kezdje a napját könnyedén és könnyedén ezen vegetáriánus méregtelenítő lé receptek egyikével. Mindig éhgyomorra egyen, és megolvad, mint a hó a napon.
Citrus és ananász
Hozzávalók
- 3 ananász gyűrű
- 1 mandarin
- 2 narancs
Készítmény
Hámozzuk meg a narancsot és a mandarint, majd vágjunk két ananászszeletet apró darabokra. Vigye az egészet turmixgépbe vagy centrifugába.
Élvezze azonnal ezt a gyümölcslevet, és díszítse a poharat a maradék szelettel. Igazi öröm !
Végső méregtelenítő keverék
Hozzávalók
- 3 sárgarépa
- 2 alma
- 2 szár zellert
Készítmény
Mossa és vágja le a gyümölcsöket és zöldségeket. Tegye őket a facsaróba, és azonnal élvezze ezt az ízekkel teli gyümölcslevet.
2. recept - Varázsleves
Semmi sem hasonlít ehhez a leveshez, ami leadja a felesleges kilókat !
A zeller diuretikus tulajdonságai kombinálva káposztával, paradicsommal, sárgarépával és mángolddal varázslatos receptvé teszik a fogyást. Tálalhatod előételként, majd egy jó gyümölcs- és zöldségsaláta.
Hozzávalók
- 2 liter vizet
- 1/2 zeller
- 2 hagyma
- 3 fehérrépa
- 1 közepes káposzta
- 5 póréhagyma
- 6 paradicsom
- 2 sárgarépa
- 1 zöld chili
- 1/4 kiló mángold
- só
Készítmény
Mossa meg és vágja le az összes zöldséget. Melegítsük fel a két liter vizet nagy lángon. Amint a víz forrni kezdett, adjuk hozzá a zöldségeket és főzzük 20 percig.
Adjunk hozzá sót, chilit, kurkumát, és ha szükséges, egy húsleveskockát az ízhez. Hagyja még 20 percig forrni a levest, és forrón tálalja.
3. recept - krém karfiol
A karfiol nagy mennyiségű szelént, C-vitamint és glükóz-szilonátokat tartalmaz, nagyon jó zöldség vegetáriánus receptekhez.
Miután a vastagbél mikrobiális flórája metabolizálódik, ezek melléktermékeket biztosítanak számunkra, amelyek elősegítik testünk méregtelenítését.
Hozzávalók
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1 közepes hagyma (durván apróra vágva)
- 6-8 apróra vágott metélõhagyma
- 1 apróra vágott fokhagymagerezd
- 1 szár zeller (darabokra vágva)
- 2 közepes karfiol
- ½ teáskanál só
- ½ teáskanál curry por
- egy csipet őrölt fekete bors
- ½ teáskanál szárított kakukkfű
- 1 teáskanál szárított bazsalikom
- 1 teáskanál szárított oregánó
- 6 csésze víz
- 2 evőkanál fehér miso
Készítmény
Távolítsa el a karfiol középső részét, és vágja darabokra. Melegítsük fel az olajat holland sütőben, és pirítsuk meg a hagymát, a metélőhagymát és a fokhagymát. Amikor a hagyma átlátszóvá válik, adjuk hozzá a zellert és a karfiolt.