Végleg megszabaduljon a kövér fürtöktől! Diéta, Honlap csúszka - 20 évig úgy dédelgeti a nőket
A has és a derék zsírgöndörítései nemcsak csúnyák, hanem egészségre is veszélyesek. Tudja meg, hogyan lehet csengőhangot drasztikus étrend nélkül.
Már tudod, mennyire káros a dohányzás és hogy képes megölni, de tudtad-e, hogy az elhízás legalább ilyen veszélyes, és hogy a dohány a halál egyik fő oka?
Az elhízást "korunk egyik legfontosabb egészségügyi problémájának" minősítették, és ez a megállapítás 25 évvel ezelőtt hangzott el! Minden figyelmeztetés ellenére testtömegünk folyamatosan növekszik, és mindannyian kövérebbé válunk.
Minden extra kilogramm növeli az életminőséget és időtartamot csökkentő betegségek kockázatát: II. Típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, hiperkoleszterinémia és a rák bizonyos formái.
Az Egyesült Államok lakosságát máris a világ legtöbb „kövérnek” tartják, és Románia gyorsan felzárkózik: a románok 68% -ának vannak súlyproblémái, 24% -ának elhízott és 5% -ának sürgősségi kezelésre van szüksége: elhízottak 3. fokozatú, és a társult betegségek különösen súlyos kockázatával jár. Ilyen ütemben sok ember idő előtt meghalhat ...
Miért növekszünk tovább a testsúlycsökkentő rendszerek és az edzésprogramok robbanása ellenére? Részben annak a ténynek köszönhető, hogy a férfiak - főleg a nők - "nagyon jók" a zsír tárolásában.
Súlyukhoz képest az embereknek több zsír (zsír) sejtje van, mint bármely más állatnak, amelyről tudjuk, hogy nagyon kövér! (A disznókban például kevesebb a zsír, mint az emberben, a testmérethez képest!) Csak a sündisznóknál és a bálnáknál nagyobb a testzsír aránya, mint nálunk.!
Hízunk, mert egyszerűen többet eszünk a kelleténél. Ha magas fokú feldolgozottságot igényel az élelmiszer, akkor észrevétlenül túllépünk a felesleges kalória gátján. Uzsonnák, félkész termékek, chips, snack, édes italok, sütemények, kekszek és csokoládé bővelkedik szénhidrátban és zsírban.
A túlsúly fokozatosan inszinuálódik - napi 30 evőkanálnyi cukor 20 kg-os súlygyarapodáshoz vezet!
Ezért panaszkodnak a túlsúlyos emberek, hogy híznak, pedig nem esznek sok tökéletes Tökéletesen igaz dolgot. Gyakran nem esznek nagy adagokat, de ételeik sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint ugyanannyi természetes étel - frissen fogyasztva, a lehető legkevesebb feldolgozással. Tehát, ha alakodra vágysz, legyél egészséges és élj sokáig, csak természetes termékeket fogyassz.
1 kis csokoládé (50 g) 265 kalóriát tartalmaz és egyenértékű:
- 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vajjal kikent (10 g)
- 2 müzliszelet gyümölcsrel és mézzel
- 4 nagy banán
- 6 nagy alma
- 39 szilva
- 1 nagy burgonya, sült, tonhalal töltött
- 1 tál lencselevessel, sárgarépával, pirítóssal és 10 g vajjal
Hogyan lehet fogyni négy kilogramm fogyókúra nélkül
- Tartson naplót három napig. Írd bele, mit és hogyan eszel, milyen órákon, kivel. Írja le étkezési szokásait és az őket kísérő érzelmeket. Könnyebben képes lesz megszabadulni tőlük, ha ismeri az okot, ami őket kiváltotta.
- Végezzen apró változtatásokat. Ha naponta eszik egy csomag chipset és egy csokoládét, próbálja ezt a szokást két napra kiterjeszteni - ez évi 82 000 kalória megtakarítást jelent, ami kilenc kilogrammos veszteségnek felel meg.!
- Tűzze ki a célját. A heti 1 kg súlycsökkenés a lehető legegészségesebb.
- Adjon fel vajat, zsíros sajtot, kenyeret, csokoládét, kekszet, joghurtot, levest és étkezési zsiradékot, például margarint. Ezek a termékek nem táplálóak és serkentik az étvágyat.
A hónap menüje: Harcol a szennyezés hatásai ellen
Rendkívül szennyezett környezetben élünk, de testünknek megvan a maga méregtelenítő rendszere: a nyirokrendszeren, a májon, a beleken és a bőrön keresztül.
Az olívaolaj, a petrezselyem, az uborka, a hagyma és az almalé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát, míg a fűszerek, például az oregano vagy a rozmaring stimulálják a nyirokrendszert.
REGGELI: Friss gyümölcssaláta almalében, mogyoró vagy dió darabokkal
EBÉD: Pizza vöröshagymával, paprikával, paradicsommal, oregánóval és rozmaringgal
FALATOZÁS: Joghurt almalével, banánnal és gyömbérporral
VACSORA: Olívaolajban párolt zöldségek, olajbogyóval, gyömbérrel és cayenne borssal
A táplálkozási szakemberek tízparancsolata
Szerző: Mihaela Doina Radulescu