Végleges étrend; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

A társított diéták kategóriájából ezt a diétát 1998-ban Andres Rodriguez Alarcon spanyol orvos tervezte. Az ételek szétválasztása mellett bizonyos kalóriakontrollt is létrehoz (2000 és 2500 között). A rezsim az első szakaszban kissé kiegyensúlyozatlan, a másodikban azonban kompenzálódik.

dédelgeti

  • Az 5 alapelem: tojás, sonka/moha, hal, olaj, spárga
  • időtartam: minimum egy hónap; maximum - szükség szerint
  • Fogyott font: heti 1-től 2-ig
  • (Kontra) javallatok: 45 év felett tilos

Két szakasza van. Az elsőben a zsírok és a szénhidrátok (édességek) tilosak - amelyek a cukor kivételével apránként szerepelnek a másodikban. Az engedélyezett ételek a kívánt mennyiségben fogyaszthatók.

  • gyümölcs - de minden étkezés előtt egy órával - anélkül, hogy kombinálnánk a savanyúakat az édesekkel; sajtok és tejtermékek: friss sajt, sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt
  • tojás - hetente két-három alkalommal
  • hal és kagyló/tenger gyümölcsei, kevesebb osztriga és kagyló
  • sovány hús (csirke, nyúl), bármilyen zsírtalanított sonka
  • teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek (hetente egyszer és adalékanyagok nélkül), rizs, liszt és teljes kiőrlésű kenyér
  • zöldségek és zöldek: káposzta, cukkini, hagyma, póréhagyma, fokhagyma, karfiol, spenót, kapor, uborka, zöldbab, saláta, paprika, zeller, padlizsán, retek, articsóka, tök, endívia, kelbimbó, spárga, takarmányrépa, brokkoli; gomba.
  • olivaolaj.

Második fázis (súlymegőrzés)

A tiltott ételeket fokozatosan beépítik (kivéve a cukrot). A kenyér, a liszt és a rizs lehetőleg finomítatlan legyen.

hátrányai:
Ez egy kissé kiegyensúlyozatlan étrend a magas fehérjebevitel miatt. Kétségtelen, hogy ezt a második szakaszban kompenzálják, amikor az étrend változatosabb.

Előnyök:
Ennek az étrendnek az egyhangúsága nem stimulálja az étvágyat, így könnyen fogyhat. A rezsim túl sok nehézség nélkül is követhető, bárhol is van.

Ez lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül fogyasszon. Kívánság szerint időben meghosszabbítható, de tartósan orvosi felügyelet mellett. Kis óvatossággal a lefogyott súly nem áll helyre. Jó cellulózellátást biztosít.

Szakértői vélemény:
Dr. Gheorghe Soare, elsődleges endokrinológus, belgyógyászati ​​főorvos
"Nagyon egészséges és könnyedén követhető. Rengeteg vízzel kell kísérni, meg kell szüntetni a méreganyagokat (húgysav és karbamid, amely a fehérje feleslegéből származik), valamint a testmozgást.

Ennek az étrendnek az a célja, hogy minden ember életében végig sovány maradjon, ha intelligensen alkalmazzák; például ha húst eszik, akkor annak zöldet vagy salátát kell kísérnie, és nem hasábburgonyát. "

Pontszám (1 = rossz; 2 = normális; 3 = jó; 4 = kiemelkedő; 5 = kiváló skálán):
VÁLTOZAT: 5 pont.
IDŐTARTAM: 3 pont.
LOST KILOGRAMS: 4 pont.
EGÉSZSÉGES: 4 pont
ZÁRÓ ÉRTÉKELÉS: ajánlott.