Végleges fogyókúrás étrend - fogyás módszerei és gyógymódjai, gyors és könnyed fogyókúra,
Oldalak
Kategóriák
A társított diéták kategóriájából ezt a diétát 1998-ban Andres Rodriguez Alarcon spanyol orvos tervezte. Az ételek szétválasztása mellett bizonyos kalóriakontrollt is létrehoz (2000 és 2500 között). A rezsim az első szakaszban kissé kiegyensúlyozatlan, a másodikban azonban kompenzálódik. Az 5 alapelem:
tojás, sonka/moha, hal, olaj, spárga
minimum egy hónap; maximum - szükség szerint
Fogyott font:
heti 1-től 2-ig
(Kontra) javallatok:
45 év felett tilos
Diéta felépítése
Két szakasza van. Az elsőben a zsírok és a szénhidrátok (édességek) tilosak - amelyek a cukor kivételével apránként szerepelnek a másodikban. Az engedélyezett ételek a kívánt mennyiségben fogyaszthatók.
- gyümölcs - de minden étkezés előtt egy órával - anélkül, hogy kombinálnánk a savanyúakat az édesekkel; sajtok és tejtermékek: friss sajt, sajt és alacsony zsírtartalmú joghurt
- tojás - hetente két-három alkalommal
- hal és kagyló/tenger gyümölcsei, kevesebb osztriga és kagyló
- sovány hús (csirke, nyúl), zsírtalanított sonka
- teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek (hetente egyszer - 102. o. és adalékanyagok nélkül), rizs, liszt és teljes kiőrlésű kenyér
zöldségek és zöldek: káposzta, cukkini, hagyma, póréhagyma, fokhagyma, karfiol, spenót, kapor, uborka, zöldbab, saláta, paprika, zeller, padlizsán, retek, articsóka, tök, endívia, kelbimbó, spárga, takarmányrépa, brokkoli; gomba.
- olivaolaj.
Tiltott ételek:
Zsíros húsok, burgonya, a fentiekben nem említett zöldek, cukor, banán, füge.
Második fázis (súlymegőrzés)
A tiltott ételeket fokozatosan beépítik (kivéve a cukrot). A kenyér, a liszt és a rizs lehetőleg finomítatlan legyen.
hátrányai:
Ez egy kissé kiegyensúlyozatlan étrend a magas fehérjebevitel miatt. Kétségtelen, hogy ezt a második szakaszban kompenzálják, amikor az étrend változatosabb.
Szakértői vélemény:
Dr. Gheorghe Soare, elsődleges endokrinológus, belgyógyászati főorvos
- Nagyon egészséges és könnyedén követhető. Szükséges, hogy rengeteg víz kísérje, eltávolítsa a méreganyagokat (húgysav és karbamid, amely a fehérje feleslegéből származik), valamint a testmozgást.
Ennek az étrendnek az a célja, hogy minden ember életében végig sovány maradjon, ha intelligensen alkalmazzák; ha például húst eszik, akkor annak zöldet vagy salátát kell kísérnie, és nem hasábburgonyát. ”
pontozás:
VÁLTOZAT: 5 pont.
IDŐTARTAM: 3 pont.
LOST KILOGRAMS: 4 pont.
EGÉSZSÉGES: 4 pont
ZÁRÓ ÉRTÉKELÉS: ajánlott.
Ennek az étrendnek az egyhangúsága nem stimulálja az étvágyat, így könnyen fogyhat. A rezsim túl sok nehézség nélkül is követhető, bárhol is van.
Ez lehetővé teszi, hogy éhezés nélkül fogyasszon. Kívánság szerint időben meghosszabbítható, de tartósan orvosi felügyelet mellett. Kis óvatossággal a lefogyott súly nem áll helyre. Jó cellulózellátást biztosít.