Véglegesen szabaduljon meg a pattanásoktól a glikémiás terheléssel
Minden, ami a bőrhibákról, pattanásokról és pattanásokról szól ...
Olvasási idő: kb. 3 perc
A glikémiás terhelésen alapuló étrend javíthatja bőrét és megakadályozhatja a kitöréseket. A cikkben leírom, hogy ez miért működik Diéta és pattanások. Az alábbiakban felsorolunk néhány ételt és azokét Glikémiás terhelés valamint a GI átalakítása GL-vé.
Ezzel a diétával kerülni kell a magas glikémiás terhelésű ételeket, és nem szabad összekeverni a glikémiás terhelést a glikémiás indexel, mivel ez nem segít a pattanások ellen.
- A GI (Glikémiás Index) csak az étel hatását jelzi a vércukorszintre.
- A GL (Glikémiás terhelés) viszont, ami számunkra fontos, mégis figyelembe veszi az étel mennyiségét, azaz hány grammot eszünk belőle.
A glikémiás terhelés könnyen kiszámítható, mivel a glikémiás indexet azért adják meg, mert megmérték. A teljes kiőrlésű gabonáknak és a rozstermékeknek általában alacsonyabb a GL-értéke, mert nagyobb a rosttartalmuk, ami csökkenti a GL-t.
GL = GI/100 * szénhidrátmennyiség egy ételben 100 grammra
Azt mondják, hogy ha pattanásai vannak, kerülje a 20 feletti glikémiás terhelési értéket, de soha ne legyen túl szigorú vele, különben nagyon megterhelő és ugyanolyan káros a bőr számára.
Itt rövid áttekintést adok néhány alacsony GL-értékkel rendelkező általános élelmiszerről (információ garancia nélkül):