Végtelen válság Mi segít a Corona-Koller ellen
Bosszantja a Corona hírek és aggodalmak? A média ellenőrzött használata segíthet.
Fotó: Christin Klose/dpa
„Végtelen rémület”: Petra Jagow pszichológus elmagyarázza, hogyan tudunk a koronakék ellen küzdeni médiahasználattal, sporttal és pozitív fókusszal.
Lassan, de biztosan beindult a koronakék. A téma rágja az idegeket - vagy sem? Petra Jagow-val, a Német Pszichológusok Szakmai Szövetségének (BDP) kölni regionális elnökével beszélgettünk a válság hosszú távú hatásairól, az aggodalmakról és a segítségnyújtásról.
Mit csinál az emberekkel, ha egy olyan aggodalomtól terhes téma, mint a Corona, ilyen hosszú ideig uralkodik?
Ez nagyon nyugtalanító, mert már nem vezethetjük úgy az életünket, ahogyan megszoktuk. Vásárlás, nyaralás, munka - egy ilyen erős befolyás teljesen új számunkra. És ez a bizonytalanság minden új előfordulási értékkel változik. Gondolod magadban: Mit is tehetnék és elhatározhatnám magam? Ez bizonyos elutasításhoz vezet. Az emberek nagyon visszatértek önmagukhoz. Hirtelen sok életkérdés merül fel: Hogyan éljek valójában? Sok minden megváltozott már. Most ezt átdolgoztuk. Ismét készen álltunk a mindennapokra. De nem fog eljönni. A rágalom csak kissé végtelen.
Ezenkívül jó állampolgárként, aki betartja a szabályokat, lehet, hogy egy kicsit bosszankodom mindenért, ami nem működik. Aztán másokra pillantok, akik nem ragaszkodnak semmihez - aztán mérges leszek. Ezek mind nem olyan kedves érzések és hangulatok, mint amilyenek ott vannak.
Túl sok a hír és információ?
Ha túlságosan arra irányítom a figyelmemet, amit alig tudok befolyásolni, az aggodalom spiráljába kerülhetek. Sokkal jobb, ha a komoly információkat adagolt módon veszi fel. Tudnom kell, mi történik a bejárati ajtóm felől: Mik a számok itt, aha, most maszkot kell viselnem a bevásárlónegyedben. Akkor még mindig érdekel a németországi helyzet és talán az EU-val való összehasonlítás. És hogyan állítják be az NRW-t. Általában ennyi elég. Valójában hihetetlenül visszatér a közszolgálati média és a jól kutatott napilapok. Itt is megfontolom: Milyen gyakran rögzítek valamit napközben. És nem olvasok el minden leküldött üzenetet, amit Trump ismét megtesz.
Milyen szerepet játszik a közösségi média?
Itt is nagyon körültekintően kell eljárnom. Olyan emberekkel vagyok kapcsolatban, akik néha nagyon merész dolgokat képviselnek. Gyorsan viharvert és szidott. Ezek is elég rossz érzések. Vagy belebotlom valamibe, amit még osztályozni sem tudok. Ami nyugtalanít és kihúz a koncepciómból, amellyel átvészelem a mindennapokat. A BDP Corona forródrótjából tudom: Néhány embernek, aki nem tudott dolgozni menni, hirtelen sok ideje volt, és kevés a figyelemelterelés. Egész nap szörföztek és végül pánikrohamot kaptak. Minél többet foglalkozom vele, annál nagyobbnak tűnik a veszély számomra.
Hol van a határ a vélemény és az összeesküvés-elmélet között?
Az összeesküvés-elméleteknek ez a lázas kutatása - köze van ahhoz, hogy meg akarom tudni az igazságot. De nincs igazság. Van egy valóság, amelyben megegyezhetünk, ha jól mennek a dolgok. És akkor van egy másik tudomány. Eszközként használjuk valaminek a kezelésére. Hipotéziseid soha nem véglegesek, és csak addig érvényesek, amíg meg nem cáfolják, a tudomány nem állít többet. De ezzel tud nyújtani valamit, ami több mint vélemény.
Miért engedek az összeesküvés-elméleteknek, annak számos klinikai oka lehet. Ez nárcisztikus rendellenesség lehet. Vagy meghajolok a környezetem előtt. Ez egy vegyes táska. Ami közös bennük: Kijutsz a józan észből, és igazad akarsz lenni a többséggel szemben. És ha állítólag én vagyok az egyetlen, aki tudja az igazságot, akkor megteremthetem magamnak a választott státuszt.
Ha a Coronával való állandó munkavégzés tompít - fennáll annak a veszélye, hogy a hangulat megváltozik az intézkedések kevésbé elfogadása felé?
Nem látom a kapcsolatot a tompítás és az alacsonyabb elfogadás között. Éppen ellenkezőleg, a legtöbb ember élénken érdekli, hogy jól kezeljük a válságot. Az elfogadás hiánya ott jelentkezik, ahol úgy érezzük, hogy ez már nem így van. Amikor a megállapodásokat ellentmondásosnak tartják, nem túl hasznosak és tisztességtelenek - mint a szállás tilalmával. Most valami meggyullad. Az sem kérdés, hogy eltompítsuk, hogy valaki maszkot visel-e vagy sem. Ez megkönnyíti annak megértését, hogy valaki önmagát egészének tekinti-e, játszik-e együtt, vagy nem veszi figyelembe a többieket.
Van-e a szoktatási hatásnak pozitív vonatkozásai is?
Kidolgoztuk a rutinokat. Tartunk egy bizonyos távolságot, piszkáljuk a könyököket, mindig legyen nálunk a maszk - nos, úgy tűnik, hogy a férfiak gyakran nem képesek az orrukra húzni a maszkot, ez nemi problémának tűnik (nevet). Természetesen még mindig vannak olyanok, akik alig mennek ki a szabadba, és vannak, akik túl gondtalanok. De közepén mindenki kifejlesztett valamit, ami nekik megfelelő. Mosolyogunk egymásra a szemünkkel a maszk alatt. Ez azt is megmutatja, hogy mennyire vagyunk képesek a tanulásra.
Mit tehetnek az emberek, ha aggódnak? És meg kellene különböztetni a gazdasági és az érzelmi aggályokat
?A gondok mindig relatívak. Függetlenül attól, hogy szakmai, egészségügyi, egzisztenciális, vagy aggódnak-e a szüleim - ezek kitölthetik a tudatot. A legjobb dolog az aggodalomban, ha valójában erről beszélünk. A márciustól júliusig tartó forródrótunkon gyakran látni lehetett, hogy gyakran félő személyiségek kerültek előtérbe. És gyakran segített a dolgok egy kicsit rendezésében, és gyakorlati segítséget nyújtott abban, hogy hol szerezzen megbízható információt.
Melyik ponton tanácsos segítséget kérni?
Amikor rájövök, hogy ez aláássa a mindennapjaimat. Már nem tudok aludni, vagy csak rémálmaim vannak. Már nem tudok koncentrálni. Talán már nem tudok másokkal vigyázni. A legtöbben pontosan meghatározhatják ezt a pontot. Persze, néha vannak stresszes fázisok az álmatlan éjszakákkal. De ha úgy érzem, hogy elúszik tőlem, akkor van értelme keresni valakit, akivel beszélhetnék. Nem kell, hogy azonnal profi legyen. Olyan embernek kell lennie, akinek meg tudja mondani és rendezni veled.
Mi más segíthet a téli koronakék ellen?
A válság sarkalatos pontjai a kapcsolatok, kapcsolatok, kapcsolatok. Sokan ezt nagyon jól megértették. Ha nincs más út, jobb virtuálisan találkozni, mint egyáltalán nem. Általánosságban azt is tudjuk: a sportoló embereknek jobb kedvük van. Nem mindenkit lehet megnyerni a sportnak. De csak a háztömb körül járás segít a tábori láz ellen. És akkor meg kell nézni: Mit szeretek csinálni? Mi tesz engem Mindig arra kell koncentrálnia, ami lehetséges. És ne bámuld a kígyót, mint a nyulat - ami nem működik.
>> Info: A segítség itt érhető el
A telefonos tanácsadás folyamatos általános krízis tanácsadást kínál, és helyi segítséget tud ajánlani: 0800/111 0 111 (ev.) És 0800/111 0 222 (cath.) Vagy online.
A pszichoterapeutákhoz rendelt időpontok a törvényi egészségbiztosítási orvosok Országos Szövetségétől (KBV) szerezhetők be: 116117 vagy kbv.de (kinevezési szolgáltatási pontok).
Az önfizetõk, a magánbiztosítással rendelkezõk és a törvényes egészségbiztosítással rendelkezõk, akik vállalják a költségek fedezését, igénybe vehetik a Pszichoterápiás Információs Szolgálatot (PID): 030/2 09 16 63 30 (hétfõ és kedd 10–13, 16–19, sze és cs 13–16). Óra) vagy a psychotherapiesuche.de webhelyen. Az online tanácsadókat itt soroljuk fel
Tippek és prospektusok találhatók a BDP-n, beleértve a Corona-válság kezelésének módját.
+++ A városod jelenlegi számai, új előírások, az oltások kutatásának új eredményei: a Corona frissítés naprakészen tart. Itt ingyenesen regisztrálhat a hírlevélre! +++