Végül fogyjon véglegesen Ez az oka annak, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall - és így teheti meg jobban;
Szupervillámos diéta, tavaszi fogyókúrás étrend vagy konzerv diéta - a tavasz a fogyókúrás programok nagy ideje. Azok, akik maguk is tesztelték már az ilyen étrendet, gyakran tapasztalták, hogy a testes ajánlások hosszú távon alig teljesülnek. "A legtöbb étrendnek magas a sikertelensége" - mondja Beate Fuchs, a Ratgeberzentrale.de fogyasztói portál táplálkozási szakértője.
Apró változások a döntő helyeken
Kezdetben gyorsan lefogy, de hamarosan ezek az „érdeklődéssel járó” veszteségek visszatértek a gyomrodra és a csípődre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb diéta nagyobb súlyhoz vezet, mint a valós és tartós fogyás. Biztonságosabb és egészségesebb, ha apró változtatásokat hajt végre az ételekben és italokban, de ott végezze el őket, ahol ez a legfontosabb. Ha fogyni akar, enni kell, meg kell tölteni a gyomrot, és nem kell éheznie. Csak így lehet elkerülni az anyagcserét a sürgősségi programra való átállásra. A „Leichter Leben in Deutschland” módszere például ezekre a kis változásokra támaszkodik a fontos területeken.
Fogyás program képzett gyógyszertárakból
A kizárólag képzett gyógyszertárak által kínált program alapja az anyagcsere megfordítása. Két „gyújtási napon” a kapcsolót a raktárról a szállításra, a zsírsejtek kinyitására fordítják. Mellékhatásként eltűnik az éhségérzet és az édesség iránti vágy. A képzett gyógyszertárak listája a www.llid.de címen érhető el. Méréseket és képzést végeznek, és motiváló támogatást nyújtanak. A két „gyújtási nap” után sem éhezés vagy böjt van, ehelyett három teljes főétkezés van. Ennek ellenére csökken a súly, javul a megjelenés, kevesebb a testzsír. A súlycsökkenés ennek a koncepciónak megfelelõen valamivel több étel- és táplálkozási ismeretet igényel, mint pusztán a böjt. Ezután gyorsan megváltoztathatja saját kedvenc ételeit, hogy azok eltávolíthatók legyenek, és elkerülje az étteremben vagy a menzán hízó ételeket.
Fotó: djd/Leichter Leben
Hírhedt jo-jo effektus
A legradikálisabb diéták kudarcának oka: az alapanyagcsere és ezáltal a kalóriafogyasztás csökken, az anyagcsere egyfajta sürgősségi ellátásra vált. A fogyás megszűnik, és megalapozódik a nem kívánt súlygyarapodás - a jo-jo hatás. Amint heti több mint két-három kilót veszít, fennáll annak a veszélye, hogy értékes izmokat és nem egészségtelen testzsírt veszít. Nem tanulod meg, hogyan kell ésszerűen bánni az étellel.