Végül karcsú vagyok - És most dirosports

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg?fit=300%2C200 " data-large-file = "https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg?fit=474%2C316" ​​adatok -lazy-srcset = "https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg?resize=672%2C372 672w, https: //i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/fit-1847866_1280.jpg? resize = 1038% 2C576 1038w "data-lusta-size =" ( max-width: 672px) 100vw, 672px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

Végül karcsú vagyok - és most?

Amikor végre sikerült, felmerül a kérdés: "most mi van?"
Talán sok sikertelen étrend-kísérletnél tapasztalta, hogy a fogyás után gyorsan visszanyeri a súlyát. Ha rosszul alakulnak a dolgok, akkor több kilóval jár, mint a diéta előtt.
A test hiányos táplálkozása lehetővé teszi a tanulást. Fél, hogy gyakran bele fog kerülni ebbe a hiányba. Tehát gondoskodik ezekről a hiányokról és tartalékokat hoz létre. És ezek a tartalékok pontosan azok a tekercsek, amelyeket nagy erőfeszítéssel kikészítettünk tőle.

Tehát ne hozzon létre hiányt, hanem figyeljen az input és a fogyasztás közötti egészséges egyensúlyra.
Nemrégiben láttam egy jelentést a televízióban, ahol egy nőnek számtalan étrend miatt valóban sikerült 800 kcal-ra csökkentenie az alapanyagcserét. Ez csak napi két szendvics lenne! Mindazt, ami fölötte fekszik, a tested a csípőd tartalékaként hozza létre.
A testünk intelligenciájának extrém példája, amely gondolkodásra adhat okot.
Tehát mi történik, ha meg akarja tartani a hosszú távú célsúlyt, remélhetőleg diéta nélkül?

mindennapi élet

Ha most elérte álmai súlyát, akkor a legjobb esetben meg kellett volna változtatnia étrendjét, főleg a fejében. Ha felismerted és megértetted, hogy a tested hogyan bánik az étellel, és ez minden embernél teljesen más, mint már említettük, akkor azt is tudod, hogy mi a jó nekik és mi nem.
Magam is tudom, hogy régebben hatalmas gyomorproblémáim voltak a rengeteg szénhidrátból készült körettel. Ezek a problémák teljesen a múlté. Manapság én is belemerülök egy-két szénhidrátba, de csak szórványosan. Tészta, kenyér, burgonya és rizs nélkül csinálom. Alternatívaként lencsetésztát, dióból és magból készült kenyeret, valamint karfiol rizst használok. Jó íze van, és rendkívül jól szeretem.

A gyümölcs- és tejtermékekkel kapcsolatban is nagyon óvatos vagyok. A vitaminjaimat elsősorban zöldségből és húsból kapom. Nincsenek hiánytüneteim, és itt-ott valami egészségtelen dolgot is élvezek. A rakodási nap a hét szerves része.
Ezzel észreveszi az újragondolást az idő múlásával. Még ha tehetné is, néha nem akarja.
Teljes gondolkodási és cselekvési folyamat ment végbe, amely már megalapozta automatizmusait. Tudom, hogy mi a jó nekem, de azt is, ami nem jó nekem. És különösen a második pont fontos.

Kiváló példa az ipari cukor felhagyása. Tudomásom szerint az év eleje óta nem nagyon fogyasztottam ipari cukrot. Az élelmiszeripar által okozott inflációs terjedés miatt aligha lehet teljesen elkerülni. Olcsó töltőanyagként megtalálható minden iparilag előállított élelmiszerben. Különösen a csökkentett zsírtartalmú termékekben az ízhordozó zsírt olcsó cukor váltja fel. Megtakarított zsír és pénz egyszerre! Az iparág boldog.

Mindenesetre drasztikusan csökkentenie kell a cukor fogyasztását. Ennek eredményeként a legtöbb termék fokozatosan sokkal intenzívebb ízű. Régebben 85% -ban csokoládéport találtam száraznak, ma olyan édesség, amelyet rendszeresen élvezek. Ha sikerül nélkülöznie az ipari cukrot, akkor fél küzdelmet kell folytatnia az egészséges és karcsú életért.

Egyébként a cukor abszolút felesleges a szervezet számára. Ha édes, az inkább a léleknek szól. De hébe-hóba meg kell kényeztetnie magát valamivel a léleknek.

Sport

Ha ugyanolyan rendszeresen sikerül beépítenie a rugalmassági és erőgyakorlatokat a mindennapjaiba, akkor észreveszi, hogy a nagyobb rugalmasság és izmok nemcsak nagyobb közérzetet és stabilitást hoznak, hanem a magasabb izomszázalék is jelentősen több zsírt éget el. Tehát két madár egy csapásra!
Heti ötször folytatom az erő- és rugalmassági gyakorlataimat. A már említett előnyök mellett természetesen lényegesen nagyobb stabilitást is hoznak futás közben. A tiszta futási stílus pedig erőt takarít meg.

Meggyőződésem, hogy a súlykontrollt sokkal könnyebbé teszik az erőnléti edzés és a mérsékelt izomépítés. És senki nem mondhatja meg nekem, hogy nincs ideje edzésre. Mindenkinek van 15 perce.
A legrosszabb esetben kissé később kinyitja a kanapén a zacskót. 😉

Következtetés

Eleve tisztában kell lennie azzal, hogy a „karcsú élethez” vezető út nem lesz könnyű. A hosszú távú jelleg mellett mindenekelőtt a napi rutin újragondolása. Csak akkor, ha a fejedben kattan, a tested követi a példáját, és hosszú távon megtartja a kívánt súlyt.

A következő dolgokra emlékezni kell, mint alapokra
- Tartson távol a diétáktól
- Figyelje és gondolja át szokásait
- Tegyen reális célokat reális időkeretben
- Keressen cukrot és kerülje el
- Ne felejtsd el az élvezetet
- A sport óriási segítség a fogyásban, nem pedig engedély

És nagyon-nagyon fontos. Semmilyen körülmények között ne vegye a fényes magazinokat és a reklámot álmai testének modelljévé. A Photoshop segítségével bárki karcsú lehet!

Remélem, kapott legalább néhány javaslatot és mindenekelőtt motivációt a három részből a fogyás és végül karcsúság témakörében.
Biztos vagyok benne, hogy bárki megteheti, ha csak akarja.

---