Végül több sport mondja el a történetét (6. rész)
"A gyerekeknek azt mondják, hogy elaludjanak - a felnőttek, hogy felébredjenek." (Jorge Bucay)
Mondja el nekünk a történetét! Marcus nagy sikerének ihletője, aki egy év alatt 40 kg-ot fogyott testmozgás és táplálkozás révén, a miénk "Végül több sport" Facebook-csoport új ötlet született. Hagyom, hogy szóljon a kitartás blogjába - mondja el nekünk a történetét!
Ma elmondtam a hatodik részben Katy a történelem. Attól kezdve, hogy sportrajongó lett, az étrend megváltoztatásának köszönhetően egyre könnyebbé vált, és ezáltal olyan mozgási késztetést kapott, amelyet nem gondoltak lehetségesnek. A GonzoMachtSichAnders a blog neve Andreas, akit mindenki csak gonzónak hív. Ő is megváltoztatta az életét, lefogyott és megtalálta az utat a sporthoz.
Hogyan találtam meg a mozgási kedvemet
írta Katy Kaehler
Katy vagyok, 43 éves vagyok, Hannoverben élek és rendőr vagyok. És itt kezdődik a dilemmám. 😉
Legutóbb 1995-ben voltam normális testsúlyú, amikor elkezdtem álmaim munkáját a rendőrségen. A beállított súly elérése érdekében elég sokat kellett fogyókúráznom előre, de ez (csak) bevált.
Az edzés első néhány évében kemény sportprogramon üldöztek minket. Nagyon bátor voltam, de soha nem tetszett. Különösen a futó egységek voltak katasztrófák számomra, mélységesen utáltam, és ezért voltam alapvetően a leglassabb ... Nem csoda, ha már csalódott vagy, mielőtt elindulsz.
Valamikor véget ért a tanoncképzésem, és megesküdtem magamnak, hogy soha többé, soha, soha többé nem megyek tovább futni, mert alaposan elhalasztottak. Maga a sport pedig az elkövetkező néhány évben meglehetősen szórványossá vált. Természetesen a szokásosakkal kifogások: nincs idő, elég stressz a munkahelyen, nincs vágy, fáradt, rossz idő van, és mindig rossz a cipő.
És még a munkáltatónak sincs „szeme” az edzés utáni sportterhelésre és a rohamrendőrökre, mindenki önként tesz valamit vagy sem. Évente egyszer van egy sportteljesítmény-teszt, de mindig ott úsztam, az előírt idők mérsékeltek voltak és elég jól sikerült.
Nos, a súly az évek során folyamatosan emelkedett, néha ismét csökkent, de a tendencia egyértelműen vízszintes volt. Legtöbbször 80 kg körül robogtam. És évekig a kutyámmal tett séták a mozgásról szóltak (legalábbis.)
Aztán jött a 2012-es év, a házasságom felbomlott, ahogy az új kapcsolat is, 2014-ben meghalt a kutyám, és a házat is eladták. Ezenkívül kiégés volt, és szinte teljes mozdulatlanság, önsajnálattal, vigasztalással és egy-két pohár borral párosulva 2015 végéig 98 kg-ig és 1,68 m magasig ettem.
Közben magas vérnyomás és a megfelelő gyógyszerek (béta-blokkolók), hátfájás és álmatlanság. Ezen kívül 2012 óta dolgozom az irodában, vagyis ülök. Stresszfalóként pedig a segélyhívó központban végzett munka biztosan megadta a többit súlyom szempontjából.
Sport szempontjából időközben sárkányhajózással kezdtem, de heti egy órás evezés nem tette a perspektívába a tölteléket. Bár nagyszerű csapatsport, amit ma végzek.
Fogalmam sincs, miért kattintott hirtelen 2016 3.1-re számomra. De egy barátom látogatott, és én spontán csatlakoztam Súlyfigyelők Bejegyzett.
10 évvel ezelőtt tettem ezt, és remekül működött. Azt kell mondanom, hogy utálom a klasszikus diétákat. Ha valaki megtiltja, hogy tegyek valamit, akkor makacsul eljutok, és gyorsan eljutok a „most annál is inkább” dolgokhoz, olyan alacsony szénhidráttartalmú vagy semmilyen szénhidrát- vagy paleo- vagy nem-bármi, ami mindig teljesen rossz volt.
Ez a Súlyfigyelők előnye, nagyon gyorsan megtanulja a napi költségvetését egészséges dolgokra fordítani. Akkor jóllaksz, és ehetsz belőle többet 🙂
De van alkalom az alkalmi pizzákra is, ha kell. Ez tetszett. Megint megtanultam frissen és egészségesen főzni, és most imádom elfoglalni magam az étellel, aprítani, mérlegelni stb. Ez nem állítólag WW hirdetés, nekem tökéletes volt.
2016 közepén majdnem 20 kg fogyott, és tényleg megkaptam Sürgős mozdulni. Eleinte kevés, néhány otthoni fitnesz DVD-vel, jógával és alkalmi ellipszis géppel. Aztán egy barátom adott nekem egy 10 hetes edzést otthon (az amerikai fitnesz edző, ShaunT).
A T25 nevű program napi 25 perces edzést tartalmaz, segédanyagok nélkül, csak a saját testével. Az első napokban többször sírtam, maximum 3 osztagot tudtam megtenni, burpeek és ropogások miatt a világ átkozott, és nem voltak fájó izmaim, de Izom godzilla. Tehát: harapd át.
De néhány hét múlva jobb lett. Még élveztem is, és október végén egy szép napon szerettem volna elmenni egy reggeli sétára. Tehát a sportruhámat, a fülemen zenét viseltem, aztán hirtelen felmerült a gondolat, hogy csak megpróbálok végigvinni egy dalt. Hogy megnézzem, visszatérnek-e a gyűlölet régi érzései ....
Szóval nem sokáig gondolkodtam rajta, egy dalból kettő lett, aztán három, és egész idő alatt arra vártam, hogy ziháljak, fájjon vagy haragudjak. De ott semmi. 30 perc után megálltam. És jó volt.
Azóta heti 2-3 alkalommal futottam, szilveszterkor az első nyilvános futás 5,8 km volt 38,32 perc alatt, és olyan büszke voltam, mint a pokol. Most annyira ambiciózus voltam, hogy regisztráltam a félmaratonra, 2017. április 9-én. Tudom, hogy ez nehéz lesz, de ez volt tavaly is. És most hiszek magamban.
Tavalyi következtetésem: A jelenlegi súly 69,5 kg, és a 2-3-nak még mindig le kell esnie.
Összességében szinte megcsúszás nélkül tudtam végigcsinálni a Súlyfigyelők programot, pontosan azért, mert teret enged az apró bűnöknek. Természetesen szerettem volna elég gyakran lyukasztani a táskát, mondtam németül, de végül arra sarkallt, hogy lássam, hogyan teltebbé válik a túl nagyra nőtt ruhákkal ellátott táska, hogy a barátok és a család támogatnak engem, és mindenekelőtt azt, hogy a barátom ( aki egyébként a világ legjobb embere) többször is hangsúlyozta, hogy mennyire büszke rám, sőt maga a WW-vel kezdte, hogy beleszólhasson.
Amikor valamikor megvan az élethez való új hozzáállás, és M méretű ruhákat vásárolhat, akkor folytatja. A legfontosabb az átcsúszások engedélyezése. Senki sem tökéletes…
És ha csak a csokoládénak vagy a sörnek kell lennie, akkor mi van? Holnap új nap lesz. Csak ne essen bele a „most már amúgy sem számít”, hanem „most annál inkább” hozzáállásba. És az élvezet ilyen fázisban fontos, különben egyáltalán nem szórakoztató, ha csak nélkülözik. Csak akkor gondolok az új életmódra, ha élvezed a célodat, és mindenekelőtt csak magadnak. A barátomnak például mindig nem volt mindegy, hogy mit mérek. Azt mondja, hogy szeret engem. De önmagad szeretése sokkal fontosabb, és ha ez veszteséget jelent, akkor hajrá.
Ja igen, tavaly nyáron le tudtam törni a béta-blokkolókat, testem meggyógyította magát.... ez tesz engem a legjobban boldoggá.
Lovely kívánja
Katy
Az utakat úgy járjuk el, hogy végigjárjuk őket
szerző: Andreas Goßen, más néven Gonzo
"Az utakat úgy járjuk be, hogy végigjárjuk őket" -
ez a szlogen "Gonzo mássá teszi magát" mögött.
A Gonzo nem csak az én weboldalam, Andreas Goßen. Gonzo is évek óta a becenevem, sokan valójában csak ezen a szinonimán ismernek.
Sokan azonban igazán kövér, dohányzó és nagyon társaságkedvelő emberként is ismernek. Akkor ezek azok az emberek, akik nem láttak több mint 16 hónapja.
Utoljára 16 hónappal ezelőtt, pontosabban 2015.08.15. Ezen a napon kezdődött a „másképp csinálás”. Amikor a kert egyik lépcsőjére estem, eltörtem a 12. mellcsigolyámat, és kórházba kellett szállítanom.
Maga az esés kemény volt - egyik pillanatról a másikra elszakadt a mindennapoktól. Kék lámpák a bejárati ajtó előtt és két kedves mentős, akik a hordágyon vittek a mentőkhöz - egy nagyon rögös úton, amely kátyúkkal van tele.
A "... egy rossz mozdulat és kerekesszékben ülsz" szavakkal a kórházba érkezni kell egy meglehetősen kényelmetlen és többnyire hazug életszakasz kezdetének. Az első röntgensugarak során kiderült, hogy a 12 mellkasi csigolyát és az alatta lévő csigolyatárcsát súlyosan károsította a gerinc összenyomódása. Olyan nagy, hogy a csigolyát műtéti úton kellett alátámasztani és megkönnyíteni, a csigolyaközi lemezt egy újabb művelet során ki kell üríteni, és egyfajta titánból készült alapkosárral kell ellátni.
A két műtét és valamivel több, mint 3 hét kórházi hét után hazaengedtek, felmentő levéllel ellátva. Ekkor fekete-fehér "nikotinnal való visszaélés és elhízás" következett.
Tisztában voltam azzal is, hogy valamivel több súlyom van - a barátaim mondhatják, hogy kövér vagyok -, és hogy az alkalmi cigarettát elfogyasztották. De most az orvosok igazolták.
De mit is jelent valójában az elhízás? A definíció szerint ez azt jelenti, hogy „köznyelven az elhízást is. Ez egy táplálkozási és anyagcsere-betegség, súlyos elhízással, amelyet a testzsír növekedése jellemez, amely kóros hatásokkal meghaladja a normális szintet. A WHO meghatározása szerint az elhízás testtömeg-indexe (BMI) 30 kg/m². "(Forrás: Wikipedia)
Ezt kiszámolták számomra (1,95/138 kg), a BMI 36,3 volt a szállítás napján. Őrültség. A kórházi tartózkodás már kb. 129 kg-ra csökkentette a súlyomat, az első kezdés.
Mivel a testmozgás ebben a pillanatban kizárt volt, elsősorban az étrendemre koncentráltam, és miután intenzíven átolvastam, áttértem a külön inzulin étrend elvére, köznyelven "Karcsú az alvásban".
Tehát további 10 kilót tudtam csökkenteni a ReHa január elejére, és 2016 elején kb. 120 kg volt a súlyom.
Az 5 hetes ReHa során felfedeztem magamnak a sportot. A mindennapos fizikai gyakorlatok és fitneszstúdió mellett a gyaloglás és az úszás került napirendre. 5 hét elteltével ismét rugalmasabb voltam, és továbbra is keményen edzettem otthon.
Szinte minden nap 6 km-t gyalogolva apránként kocogni kellett, miután konzultáltam kezelőorvosaimmal. A növekvő szakaszokon futni tudtam, és egyre kevesebbet kellett gyalogolnom. Egyre jobban kezdtem élvezni a futást, és első személyes célom egy futás volt június elején, akkor 5 km volt a táv.
Rendszeres edzés és következetes táplálkozás révén kilónként leadtam a kilót, és körülbelül 112 kg-mal kezdtem a futást. Milyen jó érzés. A kezdőcsapat izgalmas volt, hirtelen nagy durranással indultunk - még nem voltam igazán kész. Olyan gyorsan tedd fel a zenét és tedd be a hallgatót, és Luzie elment.
A következő 15 percben libabőr követte a többieket, és biztosan láthatta az arcomon a boldogságomat. Minden elkészített KM-mel a karjaimat a levegőbe dobtam, és hihetetlenül boldog voltam. Nagyon jó volt a tömegben úszni, lépésről lépésre haladt, és mindenki motiválta a másikat. Hűvös, csak menő. Attól a naptól kezdve részt vettem a körzetem minden futóversenyén, összesen majdnem 2500 km-t tettem meg és továbbra is „másként” tettem magam.
A 2016. december 30-i születésnapomra 101,6 kg-ot nyomtam, és csak most hiányoltam a két számjegyű célomat. Összesen csaknem 40 kilogramm fogyott.
Természetesen szeretném folytatni, célul tűztem ki magamnak, hogy 2017. október 1-jén Kölnben lebonyolítom a félmaratont, és újra megtapasztaljam ezt a "futóversenyt" a székesegyházban. A sport, a körülötte lévő közösség és az élethez való új hozzáállás egyszerűen csodálatos. Élvezem, hogy kint vagyok és aktív vagyok, szó szerint késztetést érzek a mozgásra.
Kis blogomban őrzöm tapasztalataimat és tevékenységeimet, étrendemet és fájdalmaimat www.gonzomachtsichanders.de határozottan, örülnék, ha elkísérne és támogatna az elkövetkező hónapokban a félmaraton felé vezető úton! Ön is szívesen követ engem az Instagram-on (@gonzomachtsichanders), vagy a Facebookon jelölje be a "Gonzo más" -t a "Tetszik" -nel ...
Nagyon szeretetteljes és sportos üdvözlet
Andreas, más néven Gonzo
Köszönet neki is Torsten Pretzsch, aki lehetőséget adott arra, hogy itt közzétegyem a szöveget.
Miért akart/akart többet sportolni? Mi volt/van a motivációd? Elérte a célját, és milyen akadályok voltak az úton? Mi segített, mi inspirált? Mondd el a történeted!