Végül további erőnlét - Patric Heizmann Magazin
Biztosan ismersz olyan embereket, akik szerinted visszafoghatatlan akaraterővel bírnak. Tehát pontosan azt, amire annyira vágysz, talán ragaszkodni a diétához. Végül is sok ember számára a fogyás szigorú szabályok betartását, nélkülözést és folyamatos harcot jelent az ördög vállán. Különösen a klasszikus diétákkal sokan teljesen rosszul mennek. Ezért gyakorlatilag a tipikus diéták nem működnek. Legalábbis hosszú távon nem. A saját állóképessége túl gyengének tűnik, és ez hatalmasat frusztrál. Öt tippet készítettem az erőnlét erősítéséhez, és megmutatom, mi az, ami valóban segít elérni álmaid alakját hosszú távon és végül fenntartani.
(Ördög) szokások köre?
Brutális változás: Doomed?
Ha ezután egy tipikus étrenddel kezd el masszívan beavatkozni az előző, automatizált étkezési rutinjába, akkor ahhoz nagy odafigyelésre van szükség, azaz fegyelemre. De ez korlátozott! Nem lehet egyszerre új nyelvet megtanulni, vigyázni gyermekeire, intenzíven sportolni, rendszeresen főzni ételt a családnak, 100% -osan teljesíteni a munkát, és ahelyett, hogy egy sorozattal pihenne a kanapén, minden nap tanulmányozza Einstein relativitáselméletét és szülő gondozása.
Amikor a mindennapi élet utolér téged ...
Mi fog történni, ha hirtelen váratlan szakmai vagy magánéleti kihívásokkal kell szembenéznie egy megerőltető diéta során napi három étkezés, rendszeres intenzív testmozgás és csak ivóvíz mellett? Mire koncentrálsz Ez teljesen egyértelmű! Pontosan mi az elsőbbség. Alakodnak, legalábbis a speciális szakmai vagy magánproblémákhoz képest, általában nincs kiemelt prioritása. Különösen azért, mert a régi étkezési szokások valahogy több éven át jól mentek. Aztán eljön a belső gyengébb éned, és felhívja a figyelmedet az élet prioritásaira. Ez nem ellenség, védi korlátozott energiaforrásait. Ő a szövetségesed, és megpróbál megvédeni az esetleges túlterheléstől vagy a frusztráló kudarctól. Az alakod akkor visszatért az utolsó helyre. Mindazonáltal még a mindennapi stressz mellett is egészségesen élhet anélkül, hogy egyidejűleg kemény étrendet követne:
5 tipp az állóképesség javításához
1. Találjon meg egy módot, amely jó az Ön számára!
Az étrend megváltoztatásának csak a zöldségeket kell jelentenie szósz nélkül? Kérjük, ne! Az egészséges táplálkozás jó ízű, fitt és energiát ad. Sokan úgy gondolják, hogy az étrend megváltoztatása, a sportolás és a testmozgás kínzás. Ez sokkal inkább az, hogy egészséges középutat találjon magának, felfedezzen olyan ételeket, amelyeket szeret enni, és olyan sportot találjon, amelyik élvezi. Ez aztán a mindennapi élet kikapcsolódásává válik, és nem egy másik stressztényezővé!
2. Magyarázza el a szemétét a maga módján!
Bizonyítsd be neki, hogy ez energiát hoz neked és nem kerül energiába. Dicsérjétek magatokat az első sikerekért! Képzelje el, mit szándékozik tenni, és miért akarja feltétlenül elérni a bármilyen célt. Gondolj a jövőre. Gondold magad a következő évre. Adjon magának és gazemberének esélyt arra, hogy új, tisztességes, cselekvőképes szabályokat tanuljon meg. Maratont futunk, hogy úgy mondjam, nem sprintet. Természetesen a maraton ekkor hosszabb ideig tart, de sikerül.
3. Vegyük az apró lépések útját!
Tegyen kis lépéseket, és ne olyan étrendet, amely állítólag mindent egy csapásra megváltoztat. Nem egy erőszakos sportprogram, amely rendkívül kimeríti és így elveszi az erőt a mindennapi kihívásokhoz. Gyűjtsön össze sok apró, motiváló referenciaélményt. Aztán a régi étkezési programod egyre jobban összeomlik, és helyébe új viselkedési minta lép. Nem rohanva, hanem nagyon gyengéden. Akkor valódi esélye van arra, hogy hamarosan egy teljesen más, sokkal egészségesebb és fogyókúrás étrendet fogyaszt. Ne becsülje túl, mit érhet el egy hónap alatt, de kérem, ne becsülje alá azt, amit egy év alatt elért. És egy ilyen évnek gyorsan vége.
4. Ne tegye az életét savas tesztnek !
Teljes hülyeség, ha csak valamikor akarok tökéletesen enni, ez kár lenne, és a versenysportolókon kívül senkinek sem szükséges. Tapasztalatom alapján határozottan meg vagyok győződve arról, hogy hébe-hóba egy igazi kalóriatartozást kell ünnepelnünk. Szóval annyi ételt töltsön odafent, hogy a gyomornak el kell játszania a Tetrist azzal, ami lejön. Amíg a mindennapi szokások 90% -ának igaza van, addig 10% -a ingyenes élvezet lehet! Pontosan ez teszi még erősebbé az állóképességét a mindennapokban!
5. Ne csüggedj, ha nem sikerül!
Először is biztosíthatom Önöket, hogy mindannyian időnként „kudarcot vallunk”. Bizonyos nehézségek azonban a legtöbb esetben egyáltalán nem rosszak, de éppen ellenkezőleg hathatnak. Minél több új dolgot próbál ki, és minél jobban szembesül a kihívásaival, annál elkerülhetetlenebbé válik, hogy hébe-hóba elbukjon. Ez történik, és teljesen emberi! Csak azok tanulnak tőlük, akik egyszer lebuknak és hibáznak, és végül lényegesen jobb eredményeket érnek el. A „A kudarcok tökéletesednek” mottóhoz híven. Gyerekként mindannyian csináljuk. Nem csüggedünk, ha az első lépések csak nem működnek, és arcunkra esünk. Nem, addig kelünk, amíg működik!