Fogyás 90 nap alatt

  • hírek
  • Előételek
  • levesek
  • Madárhús
  • Sertés és marhahús
  • Felett
  • Tömítések
  • Tészta és pizza
  • Saláták
  • desszertek
  • Koktél
  • Mindenek felett
  • Tippek anyától
  • Esküvői előételek
  • esküvői menük
  • Hús és steak
  • Grill és Grill
  • A gyerekeknek

Nagyszerű eredményeket tartalmazó étrendet javasolok, amelyet irodai kollégáimmal tartottam. Mind-mind, de abszolút, kb. 10-15 kg-ot sikerült lefogynunk, anélkül, hogy híznánk. Ennek a fogyókúrás étrendnek nem csupán a súlyfelesleg leadása a célja, hanem az anyagcsere megváltoztatása is, hogy a fogyás ne kerüljön vissza. Ez egy olyan étrend, amely 4 naponta azonos módon folytatódik és 90 napig tart, ez idő alatt 15 és 20 kilogramm között fogyhat. Ha kisebb súlycsökkenésre van szükség, az étrend megszakítható, de az anyagcsere változása nem fog megtörténni. A diéta erős pontja, hogy csak annyit fog fogyni, amennyire szüksége van, illetve addig, amíg a teste el nem éri az optimális súlyt, és a fogyás nem lesz egyenletes. · Reggeli (azonos a 90 napban): csak néhány gyümölcs (alma, körte, banán, citrusfélék, szőlő stb.).

Fogyás dexonline

Első nap - FEHÉRJE

Ebéd: főtt vagy sült hús - 3 szelet (200 g), 1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű), saláta - korlátlan (olaj nélkül). Az étkezés után igyon 250 ml forró levest (csak folyékony, tilos hozzáadott tészta: gombóc, tészta stb.). Hús helyett ehet 3 főtt tojást vagy tejet vagy joghurtot vagy sajtot. Vacsora: ugyanaz, mint ebéd, de leves nélkül Figyelem: ha ebédnél húst ettél, akkor vacsoránál ugyanúgy fogod megenni!

A második nap - SZÁNYOK

Ebéd: zöldségek, bármilyen zöldségek (bab, borsó, lencse, zöldbab, sárgarépa, paradicsom, burgonya stb.), Nyersen vagy főzve, hozzáadott ízzel (só, bors, Vegeta, húsleves stb. - olaj nélkül), 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta. (A zöldségmennyiségnek meg kell egyeznie a mély tányérba elférő mennyiséggel!) Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd, de a mennyiség fele.

Harmadik nap - SZÉNHIDRÁTOK

Ebéd: Főtt tészta (lehetőleg teljes kiőrlésű) paradicsommártással (ketchup) vagy pizza teteje paradicsommártással. Vacsora: 2 kis szelet torta vagy 2-3 édes tekercs vagy 3 adag fagylalt és kötelezően egy darab keserű csokoládé (az étrend okozta lehetséges allergiák elkerülése érdekében).