Végül úgy döntöttem, hogy megcsinálom, hogy egy mai alkalmazott hogyan veszített 50 fontot 5 hónap alatt
A színpadi menedzserek "Magic Mike" -jének hívták, és Kathie Lee és Hoda személyesen választotta bájáért.
De nem egyik napról a másikra, hogy a TOYDAYS 31 éves színpadi menedzsere, Yosef Herzog 50 kilót fogyott és átalakult a mai fitneszgurukká. Sok kemény munka kellett, néhány rendetlen nap az edzőteremben, és egy felismerés, amely örökre megváltoztatja az étel és fitnesz szemléletét.
Ma a „Men's Health” magazin is megünnepli változását, és a januári/februári számban Herzogra, mint „Men's Health Guy” -ra összpontosít.
"Beteg voltam és belefáradtam abba, hogy kifulladjak a lélegzetemből, és megkötöztem a cipőmet" - mondta ma herceg.
Hogy a lépcsőzésre való képtelenségével együtt kiment, új edzőeszközöket vásárolt, feliratkozott az edzőterembe, és soha nem nézett vissza.
"Találnék egy véletlenszerű számot, például:" 20 vagy 30 fontot kell leadnom ", és folyamatosan mondtam. És akkor végül úgy döntöttem, hogy megteszem. "
KAPCSOLÓDÓ: Ismerje meg Yosef-et! MA „Magic Mike” Stage Manager
Első értékelése az edzőteremben brutális volt - egy sor tüdő, fekvőtámasz és egyperces deszka küldte a kukába, kétszer hányt, majdnem elájult.
A visszalépés azonban nem volt hatással mentalitására. Herzog megrándulás nélkül ment az edzőterembe.
„Csak diófélére mentem. Minden nap három mérföldet tettem meg, a hét minden napján, ami valószínűleg nem egészséges, de nagyon motivált voltam. "
A motiváció a középiskolában és az egyetemen folytatott rendkívül aktív sportkarrierből származik. A középiskola alatt kosárlabdázott és focizott. Az iskolában röplabda volt. De a 20-as éveiben az erőnlét mellőzött.
Helló, Josef! A Hunky TODAY munkatársai szerepeltek a Men's Health oldalán
- Egy évtizede nem jártam edzőterembe, és akkor ettem, amit szerettem volna, amikor csak akartam. Határok nélkül."
KAPCSOLÓDÓ: KLG és Hoda küldetése, hogy megtalálják a mai igazgató iránti szeretetet
Mire Herzog elérte az új fitneszrutin harmadik hónapját, már leadott 30 kilót. Miután ez megtörtént, egy napot kizárt a heti edzésprogramjából, megszórta a keresztedzést, és további 20 fontot fogyott a következő két hónapban.
Öt hónap alatt súlya 231 fontról 181 fontra esett vissza, akárcsak testzsírja, amely 20 százalékról 5 százalékra csökkent. Dereka 38-ról 32-re nőtt. Pólói ma már mind közepesek, míg korábban rendszeresen vett egy extra nagyot.
Találkozz Yosef-szel! MA „Magic Mike” Stage Manager
„A számokkal nagyon elképesztő volt, amikor hátradőltem és leírtam. Mindig nagyobb volt a vázam, és azt gondoltam, hogy jól viseltem a súlyt, de miután minden jól ment, egy teljesen új ruhásszekrényt kellett vásárolnom ”- mondta. - Igazán láttam, hogy ez mekkora.
Súlya 2015 februárja óta folyamatosan 180 font maradt, és sokkal inkább arra koncentrált, hogy megtalálja a testének megfelelő rendet.
KAPCSOLÓDÓ: Dolgozik ezeken a hasizmokon? 5 tipp, amelyet könnyedén beépíthet a napjába
Josef Herzog a Narancssárga teremben, a MA kulisszái mögött.
- Azt hiszem, mindig elég magabiztos embernek tartanám magam. De formában lenni és tudni, hogy olyan edzéseket és gyakorlatokat végezhet, amelyeket soha nem tudna magabiztosan elvégezni - nagyon jó. "
A következő nagy kihívása? A United Airlines NYC Félmaraton 2016. március 20-án.
Josef Herzog csókokat kap Wranglertől, TODAY kölyökkutyáktól.
- Ez egy kis idegtépés, de jó célra szolgál. Az elmúlt négy-öt évben a Leukémia és Limfóma Társaság tagja voltam. A családomban vérrák fordul elő ”- mondta MA. „Nagyapámnak megvolt, anyámnak most van, így arra gondoltam, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy félmaraton futásával legyőzzük az újabb akadályt és eredményt. És amíg ebben tartok, pénzt gyűjthetek jó cél érdekében. "
Szeretné kipróbálni az ab edzését? Naponta 2-4 alkalommal fejezze be ezt a szakaszot egy 15 másodperces szünettel a gyakorlatok között.
deszka
Tartsa 1 percig - tartson egyenes vonalat a fejétől a lábáig.
Orosz csavar
Töltse ki a 40 oldalt mindkét oldalon, ügyelve arra, hogy a feje egyik oldalról a másikra kövesse a vállát.
Fordított ropogás + lábnyújtás
Teljesítsd a 20-at, miközben a csípő lassú és irányított marad a lefelé menet.
Húzza ki a Sweep + elemet
Töltse ki a 15-öt, és tartsa az alsó hátát a szőnyegben.
Olló rúg
45 másodperc alatt elkészült, a váll-térd mozgásra összpontosítva.