Fogyjon le a Montignac diétával
Írta: Rodica Dirzu, 2017. június 3, szombat, 14:30.
Kombinálja az ételeket a disszociált módszer szerint (szénhidrátok fehérjékkel és soha nem szénhidrátok lipidekkel), és válassza a "jó" szénhidrátokat, amelyek glikémiás indexe 35 alatt van: zöldségfélék (lehetőleg nyers) vagy teljes rizs. A montignaci étrend mellett fogyjon heti 1,5 kg-ot.
Reggeli: Kukoricapehely, alma.
Ebéd: grillezett csirke és cukkini, reszelt sajt, alma.
Vacsora: Zöldségleves, hideg csirke, saláta paradicsommal.
Reggeli: 2 szelet graham kenyér sonkával.
Ebéd: sovány tehénsajt, uborka saláta, egy szelet csirke, gyümölcssaláta.
Vacsora: Endíviai saláta dióval, román hálóval.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, joghurt eperrel.
Ebéd: Zöldségsaláta, Telemea sajt, főtt hal, rizs, joghurt mézzel.
Vacsora: Brokkoli saláta, sült sertés mustárral, gyümölcs.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt, kivi.
Ebéd: Marhahús spenót spenóttal, 2 négyzet étcsokoládé.
Vacsora: Tökleves, spagetti paradicsommal és padlizsánnal, zsírszegény túró, egy evőkanál méz.
Reggeli: Kukoricapehely tejjel, eperrel.
Ebéd: Grillezett marhahús és padlizsán, egy kis csokoládé.
Vacsora: sovány sajttal töltött paradicsom, rizs gombával.
Reggeli: Omlett paradicsommal, sajttal, almával.
Ebéd: görög gomba, csirkemell cukkínival, érett alma.
Vacsora: Grillezett zöldségek fokhagymamártással, sült hal, zsírszegény joghurt.
Reggeli: sovány joghurt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, körte.
Ebéd: Mozarella paradicsommal, bárány steak, zöld és paradicsomos babsaláta, szilva kompót.
Vacsora: Sárgarépasaláta, sült csirke, diétás joghurt.
Hatékonyság: Heti 1,5 kilogrammot veszít.