Vegye fel okostelefonjával

A táplálkozási tanácsadás egyik legnépszerűbb ajánlása: Írjon fel mindent, amit három napig eszik. Ezek az adatok ezután fontos tanácsok alapjául szolgálnak az étrend megváltoztatásához a fogyás érdekében. De a táplálkozási naplókban rögzített adatok helytállóak, és lehet, hogy van egy jobb módszer is?

okostelefonjával

Kaliforniai tudósok egy nemrégiben publikált tanulmányban tették fel maguknak ezeket a kérdéseket. Több mint 300 tesztalanyot kértek meg, hogy fényképezzenek le mindent, amit egy okostelefonnal ettek. A táplálékfelvételnek ez a formája sokkal jobban működik, mint a papíralapú változat. Az édességek fogyasztását reggel dokumentálták. A napi kalóriabevitel egyharmada az esti órákban volt. Ezzel a fotómódszerrel a napi táplálékbevitel időtartama is meghatározható volt. Ez átlagosan 15 óra volt. Amikor arra kérték az embereket, hogy tíz-tizenkét órára korlátozzák az étkezésüket, az átlagos fogyás három kilogramm volt.

Tehát, ha fogyni akar, fényképezzen le mindent, amit megesz. Itt talál optimalizálási lehetőségeket. Aztán ha betartja a tíz órás szabályt, akkor láthatóan fogyni fog! Gyakorlatilag fogy az okostelefonjával!