Vegyen Tae-Bo órákat Andreea Raicu-val! Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2007. február 17., szombat, 17:56
Andreea egy éve foglalkozik Tae-Bo-val, és elmondta nekünk, hogy ez a sport nem csak a fogyás jó módja; emellett segít az izmok erősítésében és az egyensúly, a koordináció és a mobilitás javításában.
"A Tae-Bo több izomcsoportot is megdolgoztat. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatok során nagyon feszült izmok legyenek, és ellenőrizzék a légzését. Gyakorlat közben 1-2 kg-ot is leadhat. Nagyon nehéz, de érdemes kipróbálni. Az erőfeszítés nagy, de az eredmények arányosak "- jelentette ki Andreea Raicu.
Jelenleg a sztár heti 3 alkalommal jár edzésre, és kész megmutatni rajongóinak és azoknak, akik szeretnének hasonlítani rá, hogyan zajlik egy óra Tae-Bo. A hónap végén a gyönyörű barna egy óra és 15 perces DVD-t ad ki ilyen gyakorlatokkal, Luminita Nicolescu edző irányításával.
A Tae-Bo segíthet a mell emelésében és megerősítésében. Ez az a helyzet, ahonnan ütéseket hajt végre - először oldalirányban, majd elöl (ezek a mozdulatok "megdolgoztatják" a vállat és a melleit). Néhány ilyen gyakorlat csodákat tesz a mellizmok számára
Ezt a pozíciót "őrnek" nevezik, és ez az, amelyből rúgások történnek. Luminita Nicolescu edző megmutatja a csillagnak, hogyan kell helyesen végrehajtani
Andreea Raicu teszteli ütéseit. Az edző megmutatja neki, hogy az izmok mennyire legyenek feszültek, amikor ezt a gyakorlatot végzik
Ez a gyakorlat különösen a lábak számára készült. Néhány perc bemelegítés után készítsen 20 jobblábas guggolást, és további 20-at a ballábas guggolással.
Gyakorolja az izmok felmelegedését, különösen a combok mobilitása érdekében. Egyébként a DVD elején 10 perc melegítés van
Bemelegítő gyakorlatok a karok és a lábak számára. Az egyik oldalon 10 guggolás, a másik oldalon 10 guggolás található
Ha az előző gyakorlatban Andreea fekvő kézzel, combján fekvőtámaszt hajtott végre, ezúttal emelt kézzel megismétli a mozdulatot.
Tippek azoknak, akik a Tae-Bo-t gyakorolják
-A rúgásokat és ütéseket lassan, nem rángatózva hajtják végre;
-Az első edzés után ne dobja öklét és lábát. Lassan halad, és körülbelül fél méter magasan rúg a talaj felett;
-Hetente legfeljebb három edzés ajánlott. Edzéssel kezdődik, és csak akkor éri el a hármat, ha jó fizikai állapotban van;
-Az intenzív edzés váltakozása a könnyű edzéssel;
-Válasszon egy speciális edzőt;
-Ne lépje túl az edzés előtti bemelegítési időszakot;
-Orvosi ellenőrzés.