Vegyünk hajdinát és l; zab izomtömeg-gyarapodáshoz - AZ utcai módszer
Fekete arany, hajdina és aranypor után zab, hajdina, hány csodálatos szénhidrátok.
A hajdina, más néven a Fekete búza, gabonafélék gazdagok oldható rostokban, antioxidánsokban és mindenekelőtt növényi fehérjékben és szénhidrátokban .
A hajdina felhasználásával készítjük a zamatos breton palacsintákat.
A palacsinta íze olyan jó, de elismerem, hogy ha egy ízesítőben shakerben púderezik, akárcsak a zab, egészen más a történet. Igen, erőszakkal ismerlek, és tudom, hogy a sportolók 99% -a gyakran választja az etetést.
A hajdina, még ha érdekes is, bár hosszú távon a szív- és érrendszered barátja, gyakran elhanyagolják sajátos természetes íze miatt.
A hajdina valamivel drágább gabonafélék, mint a zab, és kevésbé használt, valószínűleg kifejezett keserű íze miatt. Ebben a cikkben megmutatom, hogy a hajdina különféle módon készíthető el, és gazdagságának teljes kihasználása azáltal, hogy túllép az adott ízén.
A cikk összefoglalása:
Vegyen BAKKHEAT-t és ZABOT AZ IZOMTÖMEG ÉPÍTÉSÉHEZ
A hajdina összetétele
Először is vegye figyelembe a hajdina kiváló szénhidrát, mérsékelt glikémiás indexe miatt és hogy ne tartalmazzon glutént.
Ha még mindig nem vitte be a hajdina étrendjébe, és még mindig vannak kétségei, biztos vagyok benne, hogy a cikk elolvasása után jobban megismeri a hajdinát.
Az élelmiszeriparban a hajdina több származéka létezik - hajdina liszt, hajdina palacsinta, őrölt hajdina, hajdina szemek stb., A hajdina liszt a legpraktikusabb forma a shaker shakerbe.
Most beszéljünk a hajdina összetételéről és tápértékéről.
Egy 100 g-os adag megfelel:
347 cal.
2,2 g zsír
70,5 g szénhidrát
1,5 g cukrot
9,1 g fehérje
157 mg hajdina
332 mg kálium
Oroszországban a hajdinát a gabonafélék királynőjének nevezik, bizonyos előnyöknek köszönhetően, amelyeket elismernek: csökkenti a rossz koleszterinszintet a plazmában, segít az epekövek leküzdésében, csökkenti az artériás magas vérnyomást, cukorbetegek számára ajánlott (glikémiás index 54).
Hajdina zabkása
Hozzávalók (4 adag):
1 tál egész hajdina
2 csésze víz
1 csipet só
2-3 fahéjrúd
1 C. teáskanál barna cukor
1 vaníliarúd
Készítmény
Öblítse le a hajdinát forró vízben.
Adja hozzá a hajdina, a víz és a többi hozzávalót egy serpenyőbe, és lassú tűzön forralja körülbelül 20 percig .
Időnként keverje meg.
Amikor a víz kifogy, a zabkásának majdnem késznek kell lennie.
Távolítsa el a fahéjrudakat és a vaníliarudat, kész az elkészítés.
Másnap reggel újra felhasználhatja a fűszereket, ha hideg vízzel átöblíti őket.
Választhat gyümölcssalátát, aszalt szilvát, természetes mandulatejet (több fehérje), saját igényei szerint.
Kihajtott hajdina
Egy tál hajdina zabkása mandulatejjel, nagy energiájú, órákig tart.
Ez egy „élő” reggeli: a csíráztatott hajdina és az áztatott mandula tele van létfontosságú enzimekkel és tápanyagokkal.
Csírázás után a zabkását néhány perc alatt felverjük, puha állagú és finom ízű.
Mi az előnye a gabona csírázásának ?
Amikor hajdina magokat csírázol, azok könnyebben emészthetők. Áztatásuk segít lebontani és megpuhítja őket. Ezért elengedhetetlen, hogy péppé alakítsuk őket.