Vékony derék a következő BodyChange® parti ruhához

Csak három kiló túl sok különbség lehet abban, hogy a parti ruha illik-e vagy sem. Ha vékony a derekad, és fogyni szeretnél a gyomrodon, íme a leghatékonyabb tippek a derékedzésre.

Ismét itt az idő. Karácsonyi partik, szilveszteri partik és még sok más: Most ismét mindenféle ünnepség van - szoros egymásutánban. A parti ruhát már megvették, és néhány hétig a szekrényben lógott, használatra készen. Van azonban egy fogás, és ezzel a jelenséggel alig lehet foglalkozni. A jelenet újra és újra lejátszódik, függetlenül attól, hogy a ruhát csak nemrég vásárolták-e, vagy szenzációt okozott-e a tavaly nyári esküvőn.

A nagy borzalom, egyesek számára a teljes kétségbeesés: A ruha nem illik megfelelően - főleg a derekánál -, és a cipzár sem záródik le teljesen!

A vonzó megjelenés szempontjából fontos testrészek listáján a szilárd fenék és a vékony, feszes lábak mellett a vékony derék. A bosszantó utolsó két-három kilogramm itt gyakran megváltoztathatja a különbséget. Ezután izgatottan és bosszúsan állsz a tükör előtt, és azon gondolkodsz, hogyan történhetett ez - néhány hete még működött! Egy felmérés szerint az összes német harmada elégedetlen a gyomrával vagy a derekával. Vizuálisan ideális figuraként a legtöbb nő a homokóra vagy a darázs alakjára törekszik, míg a férfiak a hatos csomagot kívánatosnak tartják maguknak, és a felsőtestüket úgy akarják edzeni, hogy V alakú legyen. A nadrágos, bosszantó szalonna tekercsek, amelyek a derékpánt fölé duzzadnak, általában nem kívánatosak - mindkét nem esetében.

Ha a ruházattal kapcsolatos trükkök, például egy biztonsági tű vagy a „préselt kolbász érzéssel ellátott fűző” nem lehetségesek, akkor szívesen vegye figyelembe a cikk tippjeit. Itt bemutatjuk, hogy mely gyakorlatokkal és táplálkozási tippekkel van még esélye, hogy kivágja a tökéletes figurát a kívánt parti ruhában.

Két intézkedés a karcsú és jól edzett derékért

Ha az utolsó pillanatban rájössz, hogy kissé le kell fogynod a hasadon és a derekadon, hogy a parti ruhád jobban illeszkedjen, gyorsan megismered azokat a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a hasi fogyást. Sajnos nincsenek olyan gyakorlatok, amelyekkel kifejezetten edzhetné a gyomrot vagy a derekat. Nem szabad azonban elhanyagolni az erőgyakorlatokat a karcsú és feszes alak érdekében. Itt bemutatjuk, hogy mely karokat lehet mozgásba hozni, és mely gombokat lehet megnyomni, hogy semmi ne rontsa el a buli örömét, és élvezhesse a bulit, mint az este fénypontját. Végül is nem hiába költött ennyi pénzt a ruhára.

Ez a két mérték abszolút kötelező, ezek:

1. Csökkentse a zsírtömeget és
2. még több Építsd az izomtömeget.

Az izomépítés főleg erőnléti edzéssel és megfelelő étrenddel történik. A zsírvesztés főként állóképességi edzéssel (az anyagcserét serkenti), erősítő edzéssel (mert több izom magasabb zsírégetést eredményez) és megfelelő táplálkozással történik. Annak érdekében, hogy a derék zsírvesztés révén a sajátjába kerüljön, csökkentenie kell a teljes zsírtömeget, mivel a test különböző döntéseket hoz a zsír lebontásának helyéről. De meg kell még jegyezni: Az állóképességi edzés, a súlyzós edzés és a megfelelő táplálkozás kölcsönösen előnyös, ha a zsírégetésről van szó.

A vizuálisan vonzó testalkat érdekében most van értelme a derék körüli izmokat erősíteni és hangot adni. Vannak erre speciális gyakorlatok, amelyek kifejezetten a derekát edzik.

A két intézkedés öt alszakaszra bontható:

1. 1. Gyakorolja a derekát megfelelő gyakorlatokkal
   2. A fitnesz és állóképesség edzése biztosítja a szilárd testkontúrokat
   3. A zsírégetés további fellendítése sok testmozgás és Teljes test edzés . Az izmok energiát, azaz zsírt égetnek el. Minél több izma van, annál több zsírt éget el - még akkor is, ha pihen. A lábizmok képviselik a test legnagyobb izomcsoportját - ezért a lábak és a fenék gyakorlatait is fel kell venni az edzéstervbe, mivel ezek a kívánt testformát támogatják, vagyis a derekát is jobban kihozzák.
   4. 1-3 kombinációja nagy intenzitású edzésen keresztül, ill Kettlebell edzés.
   5. Egészséges diéta. Hosszú távon a legjobb eredményeket az étrend megváltoztatásával érhetjük el.

Két bónusz tipp az általános erőnléthez

Két másik dolgot tehetsz, hogy karcsú derékvonalat kapj és megszabadulj a felesleges zsírtól. Az egyik mértéket nevezzük Stresszoldó. Hasznosak az anti-stressz gyakorlatok, a különféle relaxációs technikák vagy egyszerűen a szabadban sétálni. A stressz csökkentése fontos a fogyás szempontjából, mivel a kortizol stresszhormon akadályozza a zsírvesztést.

A második fontos tipp ez: Eleget aludni. Mivel a túl kevés alvás láncreakciót vált ki, vagy negatív spirálba vezet, ha akarja. Túl kevés alvás → fáradtsághoz vezet → mozgáshiányhoz vezet → lassítja az anyagcserét → lelassítja a zsírégetést → a megfelelő hormonok révén fokozott étvágyat is okoz, bár az energiatárolók valójában tele vannak.

Tehát ezek a bennfentes tippek: A megfelelő edzés, főleg a derék számára, a zsírégetéshez és az izomépítéshez megfelelő étrenddel kombinálva fél küzdelem. Az edzések jót tesznek az általános erőnlétnek és az alaknak, ugyanakkor hosszú távon csökkentik a stresszt, és a nap végén egészséges, nyugodt álomba merülhet.

De most a konkrét táplálkozási tippekre és gyakorlatokra

Tehát ennyi? Miért kerülünk folyamatosan a fent leírt helyzetekbe? Képzelje el, hogy többé nem kell attól tartania, hogy a ruha megfelel-e vagy sem. A BodyChange ezt lehetővé teszi a megfelelő táplálkozás, a rendszeres edzés és az egész test gyakorlásának programja révén.

Táplálkozási tippek

• Magas fehérjetartalmú ételek
• sok egészséges zsír
• sok friss zöldség
• nincs cukor és nincs hosszú szénláncú szénhidrát
• Fogyásnövelők és szuperélelmiszerek

---