Vékony és könnyű lábak - Betty Blue - A fogyás központja

A nehéz lábak eredete

A lábak duzzadásáért és a nehézség érzéséért sok tényező felelős:

A nehéz és duzzadt lábak élettani magyarázata "mechanikus", és megfelel az alsó végtagok keringési és pontosabban vénás rendellenességeinek. Valójában, ha figyelembe vesszük az emberi anatómiát, a test intenzív hidrodinamikai erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a vénás vért az alsó végtagoktól a szívig pulzálja. Ha egy kis akadály lép fel, a vénás hipertónia a vénás vér felemelkedési útján történő pumpálásának erőfeszítései miatt jön létre. Amint az erek falai kitágulnak, a szövetekből származó szén-dioxidban gazdag vér hajlamos stagnálni az emelkedő út mentén, ezáltal az alsó végtagok duzzanata és ezáltal a nehéz lábak érzése keletkezik. A falak áteresztővé válásával ödéma léphet fel.

Az ilyen vénás stasis megjelenését meghatározza mind a keringési kontextus, amely arra kényszeríti a vért, hogy teljes körű kört hajtson végre a szöveti maradványok (különösen a légzőszervek) kiküszöbölésére, mind maga a rendszer szerkezete. Így az érfalak gyengülése és permeabilitása, valamint a szelepek diszfunkciója (az a "záró" rendszer, amely nem engedi a méreganyagokkal teli vénás vér keringését, csak egy irányban akadályozza annak visszatérését a szövetekbe) a gyengeség első jelei ezekhez a jelenségekhez. A csúnya visszér és különösen a súlyos phlebitis vagy kóros fekély elérése előtt feltétlenül szükséges ezen rendellenességek kezelése az egészségünk és általános állapotunk védelme érdekében.

A keringési rendellenességek "kezelésének" alapjai

Mielőtt vegyi anyagokkal injekcióval (azaz a "beteg" véna diszfunkcionálissá válna) vagy akár egy végső proximális venotomia (sebészeti bemetszés, amely lehetővé teszi az érintett véna eltávolítását) elérése előtt meglehetősen hatékony gyógymódok léteznek, legalábbis ha komolyan vesszük őket és elég gyorsan felhívjuk őket. Az alsó végtagi elzáródás kezelésének vagy csillapításának fő célja a szöveti öntözés megkönnyítése. Ennek eredményeként a kezelésnek a vérkeringés javítására kell irányulnia, és négy különböző típusú tevékenységet kell magában foglalnia:

venotonikus cselekvés a keringés serkentésére, tónusára és aktiválására az emelkedő útvonalon;
venoprotektív hatás a kapillárisok ellenállásának növelésére;
nyugtató hatású, néha kellemetlen és fájdalmas nyomásérzet csökkentése;
bosszantó akció a vízvisszatartás leküzdésére, bosszantó és csúnya.

Ezen eredmények elérése érdekében számos módszerhez lehet folyamodni, amely egyszerűen a jó szokások elsajátításával kezdődik, amelyeket naponta követnek.

Jó szokások, amelyeket naponta fognak követni

Bizonyos napi tevékenységek valóban enyhíthetik vagy akár kezelhetik a keringési rendellenességeket, ha kellően korán veszik őket. Ezután felsoroljuk a jelentéktelennek tűnő intézkedéseket, amelyeknek ilyen figyelemre méltó hatása van.

A vénák összehúzódásához vezető túl forró fürdők tilosak. Vegyük szokásunkba a skót lábzuhanyozást. A meleg víz és hideg víz váltakozása az ujjhegyektől a comb felső részéig serkenti a keringést.

Kerülje a túl szoros ruházatot, a magas sarkú cipőt és a csizmát, amely meghúzza a lábunkat.

Kezdjük viselni az orvosi harisnyanadrágot vagy zoknit (gyógyszertárakban kapható), amelyek minden mozdulattal finoman masszírozzák a lábat a vénás keringést aktiváló sajátos rostszerkezetük miatt. Nem szabad összetéveszteni a sokkal alacsonyabb hatékonyságú harisnyákkal vagy harisnyákkal.

Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést. A munkahelyen tartsunk rendszeres szüneteket, hogy "elzsibbadjunk" a lábunkon.

Ha ülünk, ne alkalmazzuk túl gyakran a "láb fölött" helyzetet, amely akadályozza a vérkeringést.

Amikor lehetőségünk van arra, hogy a test többi részénél magasabbra tett lábbal üljünk, hogy megkönnyítsük a vérkeringést az emelkedő út mentén. Az éjszaka folyamán emelje fel a matrac végét úgy, hogy alá helyez egy párnát vagy telefonkönyvet, hogy a sarka kissé magasabb helyzetben legyen, mint a medence.

Tanuljuk meg a pihenést, mert a stressz és a túlterhelés fenntartja az érrendszeri rendellenességeket. Amikor lehetőségünk van, munkaidő után vagy hétvégén, különféle eljárásokhoz folyamodunk (tai chi chuan, relaxáció ...). Koncentrációs és "meditációs" technikákat fognak gyakorolni, előnyösen specifikus helyzeteket alkalmazva a vérkeringés egyidejű aktiválására a felmenő úton.

A magas hőmérséklet miatt kerülje a jakuzzit, a gőzfürdőket és különösen a szaunát. A száraz hő fokozza az erek tágulását.

A perifériás erek másik tiltott tágítója az alkohol, amely felelős a többszörös visszérért.

Kerülje a hosszan tartó napozás és a forró viasz szőrtelenítést. Csökkentsük a cigarettázott cigaretták számát, és ha lehetséges, hagyjuk abba a dohányzást is, mert a dohány légzési rendellenességeket okoz, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy jelentősen növeli a szív- és érrendszeri kockázatokat.

Mozogjunk minél többet (lépcsőzzünk, sétáljunk ...), és ne felejtsük el rendszeresen sportolni.

Állva, tömegközlekedésben vagy várólistában, hogy kialakuljon a lábujjhegyen való felkelés szokása, majd a sarkával a földön azonnal visszatérjen ... Ez az egyszerű gyakorlat aktiválja vérkeringésünket.

Rendszeresen masszírozza a lábunkat olyan gélekkel, amelyek specifikus szereket tartalmaznak, például venotonikus faktorokat (Dolisoderm a Dolisos-tól, Élénkítő gél a Venoxyl-től, Cyclo 3-tól Pierre Fabre, Gel Jouvence de l’abbe Sourry…), lehetőleg este.

Étrendi elvek

Nem látjuk, mi köze lehet az étrendnek ahhoz, hogy érezzük az "egy tonnás" lábunkat. Ne felejtsük el, hogy ha valódi súlyproblémáink vannak, amelyek a nehéz lábak eredetéből fakadnak, akkor először le kell fogynunk. Máskor a tápanyagok több tulajdonsága úgy tűnik, hogy érdekli aggodalmainkat. Így:

Előző
Következő