Vékony vagyok, de nagy a hasam
Korábban arról a cikkről írtam, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól és a megoldástól, azóta elég gyakran felmerül bennem ez a kérdés: vékony vagyok, de nagy a hasam. Mit kell tenni?
Azt mondtam, itt az ideje, hogy részletesebben megvitassuk ezt a témát, és elmagyarázzam a sovány nőknek a lehetséges okokat, amelyek miatt még mindig hasuk van.
Vékony vagyok, súlyom 49 kg 1,67-nél. De van hasam, és nagyon kiemelkedik. Mit tehetek? tengeri
Nagyon vékony vagyok, de nagy a hasam (mintha terhes lennék), nem tudok mindenhol fogyni? Ana
Az ötlet az, hogy sok nő van ebben a helyzetben.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Viszonylag vékony nőket lát az utcán, akik jól öltözöttek, de hasúak. Kicsi és vékony testük van, de amikor oldalról látod őket, akkor hasa jön ki, hogy terhes vagy.
"Elméletileg" (mondom elméletileg idézőjelben, ahogy az alábbiakban részletesen kifejtem) nem kövér nők, de gyakorlatilag hasuk van.
És miért van ez? Miért van hasad, még akkor is, ha vékony vagy?
Hogy lehet, hogy néhány kilogrammot nyom a mérlegen, az S-méretek szélesek, de a has körüli mentőgyűrű büszkébb, mint valaha.
Mielőtt megoldást adnék neked, és elmondanám, hogyan tudsz megszabadulni a hasadtól, még akkor is, ha vékony vagy és nem akarsz többet fogyni, szerintem helyénvaló megállapítani azokat az okokat, amelyek miatt vékony vagy, de hassal.
Látni fogja, hogy ha feltártuk azokat az okokat, amelyeknek gyenge az alakja, de hasa van, akkor megtudjuk a megoldást is, hogy megszabaduljunk tőle.
Ha vékony lány vagy, elégedett a mérleg kilogrammaival, de kiemelkedő hassal rendelkezik, az alábbiakban elmondottak közvetlenül neked szólnak.
Kérjük, figyeljen az alábbi okokra, és próbálja meg kideríteni, hogy életstílusában vagy jelenlegi helyzetében azonosít-e egyet, kettőt vagy mindet.
Ha ilyen helyzetekbe kerül, szúrja be a fülét, és vegye kezébe a véget érő megoldásokat.
A hasad okai, még akkor is, ha vékony vagy.
1) Tényleg gyenge vagy, vagy csak azt mondod, hogy "gyenge vagy"
Először meg kell néznie, hogy valóban gyenge vagy csak azt mondja, hogy gyenge.
Félreértés ne essék, szerintem a skálán szereplő szám nem több, mint negyvenvalahány éves, de a súly a skálán NEM jelzi, hogy valóban sovány lány vagy.
Egy korábbi cikkemben olvassa el itt, azt mondtam, hogy a skálán szereplő szám jobban megtéveszt, mint hogy valami konkrétat mondjak.
A mérleg csak egy eszköz, amelyen mászni akar, hogy megnézze kilogrammait (súlyát) ettől a pillanattól kezdve. Az INSA a skálán szereplő szám nem mondja meg, hogy hány kilogramm izom, szerv, szövet és mennyi testzsír.
Lehet nő, akinek van néhány kilója a mérlegen és vékony a szeme, de a valóságban kövér.
Egy személy (nő vagy férfi) akkor vékony, ha alacsony a testzsírszázaléka, és nem akkor, ha a skálán alacsony a szám.
Ez a varázsszó: alacsony testzsírszázalék.
A testzsír százalékos aránya azt jelzi, hogy a testsúly hány százaléka tiszta testzsír.
Vagyis a súlyod mekkora része zsír.
Vegyük a fenti példát. Ha a 49 kg-os lánynak, aki nekem írt, a testzsírszázaléka 25%, ez azt jelenti, hogy csaknem 12,3 kg a súlya. Kis testben 12 kilogramm zsír sok, ráadásul kissé izomfestés nélkül a test puha és puha.
Az ötlet az, hogy hiába vagy könnyű a mérlegen, ha súlyod nagy része testzsír. Végül is még mindig kövér vagy.
És természetesen, ha súlyának nagy része kövér, az azt jelenti, hogy kevés marad az izmainak és az izomtömegének. Vagyis formátlan és színezetlen vagy.
A mérlegen azonos súlyú személy nagyon különböző lehet, attól függően, hogy mennyi testzsír vagy izom van a testén. (Lásd a képen)
A testzsír NAGY százalékos aránya, az alábbi két ponttal kombinálva, kiemelkedő hasi derekat garantál.
Nagy valószínűséggel, ha vékony vagy, de mégis hasad van, akkor az a fajta sovány kövér lány lehetsz.
A sovány kövér lány olyan lány, aki nem sokat nyom a mérlegen, nagyon nehezen talál neki megfelelő ruhákat, mindenki azt mondja neki, hogy vékony, de a valóságban elég sok testzsírt hordoz.
Lehet, hogy valóban magas zsírtartalmú ember vagy (legyen kövér).
Hiába mondja a skála az ideális számot, ha teste remeg, puha és puha tapintású.
Meg lehet mérni a testzsír százalékát egy speciális skálával, bioelektromos impedanciával, vagy a féknyereggel és a bőrredőkkel. Itt megtudhatja, hogyan.
Ha nincs kéznél ezek közül az eszközök közül, akkor legyen óvatos, és ellenőrizze az alábbi listát az alacsony zsírtartalmú lány jellemzőivel kapcsolatban.
Alacsony zsírtartalmú lány tulajdonságai:
√ Olyan lány vagy, aki soha nem sportolt, és mindig volt motivációja
√ Gyenge vagy, és nincs erőd nehéz tárgyakat felvenni vagy cipelni (poggyász, vásárlás)
√ Megkerüli és nem szeret fehérjét (húst, halat, tojást) enni
√ Lágy teste és húsa van, és a tükörben bolyhos és bolyhos testet lát
√ A ruhák nem illettek hozzád, és nincs alsónadrág a nadrágodban.
Gondosan olvassa el a fenti listát.
Ha az 5 tulajdonság közül 3-at ellenőriz, akkor nagy az esélye, hogy sovány lány legyen, sok testzsírral.
Nem akarlak riasztani, de felesleges látni az ideális súlyt a mérlegen, ha a valóságban ennek a súlynak a jelentős része testzsír.
A testen található sok testzsír kövér testet jelent, betegségre hajlamos organizmust, valamint puha és hasú testet.
Tehát az első dolog annak megállapításához, hogy miért vagy vékony, de hasad van, az, hogy megnézd, valóban sovány vagy-e, vagy csak azt mondod, hogy "sovány vagy".
2) Hülyeségeket eszel és nem veszed észre, hogy ezért van hasad
Az, hogy "gyenge" és könnyen mérhető, azzal a nagy kiváltsággal jár, hogy mindent megesz és nem hízik. (Nem a mennyiségről beszélek)
Ezenkívül sok vékony nő nagyon vágyik a súlygyarapodásra és az alakformálásra. És megpróbálva fontot rakni rájuk, bármit megesznek, és nem tartózkodnak semmitől.
De sajnos a modern ételek és a gyors életritmus miatt a tányéron található ételek többsége feldolgozott ételek vagy gyorsételek.
Búza termékek, például fehér vagy fekete kenyér, tészta, perec, chips, kifli, ostya, cukorka, édes italok (gyümölcslevek, energiaitalok, likőr), cukor, sütemények, kereskedelmi szószok, majonéz, ketckup, a gyorsételek és más feldolgozott élelmiszerek növelik az emésztőrendszer áteresztőképességét és ezáltal a gyulladást a szervezetben.
A hasi zsír, a has, az emésztőrendszer átjárhatóságának közvetlen hatása, és egyértelmű jele annak, hogy teste kisebb-nagyobb mértékben gyulladt.
Az emésztőrendszerének az a szerepe, hogy felszívja és gátjain keresztül engedi az elfogyasztott ételek tápanyagait, és továbbítja azokat a vérben és a testben.
Ezenkívül az immunrendszerének csaknem 70-80% -a az emésztőrendszerben található.
A cukorral, hidrogénezett zsírokkal teli, rosttól, ásványi anyagtól és természetes tápanyagtól mentes, feldolgozott élelmiszereken alapuló táplálkozás, valamint az egészségtelen életmód az emésztőrendszer akadályát képezi olyan vegyületek vagy méreganyagok átjutásában, amelyeknek nem szabad átjutniuk.
Más szavakkal, böjtöt eszel és hülyeség kerül a testedbe.
Amint ezek az idegen és mérgező részecskék eljutnak a testbe, elindul az éberség és a gyulladás állapota a testben.
Idővel az áteresztő emésztőrendszer miatt a gyomor és a vékonybél környéke szivaccsá válik az idegen vegyületek felszívására. Ez a szivacs nem más, mint a hasi zsírraktár, vagyis a has, amely megnő, ha továbbra is rossz minőségű ételt eszel (nem a mennyiségre gondolok).
A makacs hasi zsír a rossz és egészségtelen étrend közvetlen következménye.
A második szempont, amire figyelned kell, ha sovány lány vagy, de hasa, az étkezési szokásaid és a tányérodra való figyelés.
Ha a táplálkozásod főleg feldolgozott élelmiszereken alapul, amelyek zacskókban, dobozokban vagy olyan összetevőkkel vannak csomagolva, amelyek nevét nem tudod kiejteni, könnyen megbetegszel, és gyakran energiától mentesen fáradsz el, nem csoda, ha zsír vagy has a derekán.
3) Gyenge vagy, de hasad van, mert sok stressz van az életedben
Fizetendő számlák, gyermekek, akik húznak, határidők, stresszes foglalkozások, egy kis testmozgás, álmatlan órák és végtelen aggodalom apró dolgok miatt, növeli a stressz szintjét.
Ez a stressz a mindennapi életben befolyásolja a kortizol szintjét a testben.
A kortizol az a hormon, amely elősegíti a testzsír lerakódását, különösen a derék területén, azaz a hason.
Sőt, ha hasi zsírja van, a kortizol az, ami összetartja a fogait, és megakadályozza, hogy ezt a makacs zsírt égesse a gyomrán.
Ez az oka annak is, hogy sok olyan embert lát, aki viszonylag gyenge és néha még fitt is, akinek még mindig hasa van az alhasban.
A nagyobb stressz több kortizolt jelent, ami nagyobb hasat jelent, amely ott marad, függetlenül attól, hogy milyen erőfeszítéseket tesz tőle.
Ezen túlmenően, ha már sok a stressz, hajlamos vagy beszennyezni a kezét, és magas zsír- és cukortartalmú ételeket fogyasztani. Ami, ahogy fentebb olvasta, elősegíti az emésztőrendszer fokozott permeabilitását és a hasi zsírlerakódást.
Félreértés ne essék, a kortizol fontos a test számára, és nélküle nem szállnánk ki az ágyból, de túl sok kiemelkedő hasat és kínzó küzdelmet jelent, hogy megszabaduljon tőle.
Tehát a harmadik szempont, és talán egy nagyon fontos szempont, amelyet meg kell vizsgálnia, ha vékony vagy, de hasa van, a napi stressz szintje, és hogy mennyi időt hagy a pihenésre és a leválásra.
Arra kérem, hogy menjen át újra a fenti három ponton, és azonosítsa, melyik vonatkozik rád és miért van hasad, még akkor is, ha könnyű vagy a mérleg.
Mondhatom, hogy csak egy oka lehet annak, hogy hasa van, mintha terhes lenne, de legtöbbször mindhárom együtt van.
Nem mutathat egyetlen bűnösre sem.
Mindhárom ok összekapcsolódik, és összejön a hasi zsír növekedése érdekében.
Hiába étrended egészséges és természetes, ha a szervezetben a stressz szintje meghaladja a normális határokat, és nem sportolsz, akkor a gyomrod ott marad.
Hiába sportolsz és nyugodt vagy, ha beleteszed magad és beletörődsz a hülyeségekbe és a feldolgozott ételekbe.
És annyit sportolhat, amennyit csak akar, és mega jól eszik, mert ha stresszel dörzsöli a körmét, és nem alszik jól, akkor sem szabadul meg a hasától.
Amint láthatja, akkor is, ha vékony vagy, de hasa van, a lapos has és a meghatározott derék megoldása ugyanaz:
Egészséges és tiszta étkezés
+
(és itt a fitneszre és a súlyemelésre gondolok, nem a futópadon vagy a stadion körüli futásra)
+
a Jó egyensúly a stressz és a pihenés között
De, már gyenge vagy, és nem kell fogynod .
Éppen ezért a te esetedben nem egy fogyókúrás módszert kellene elfogadnod, hanem inkább, a test újraszerkezési stratégiája. Vagyis egy stratégia, amely csökkenti a testzsír százalékot és növeli az izomtömeget vagy az izomfolyamatot, miközben ugyanazon a súlyon marad.
Ehhez pedig rendelkeznie kell egy teljes rendszerrel, amely megmutatja, hogy milyen gyakorlatokat és hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és melyek a legjobb ételek a hasi zsírtól való megszabaduláshoz, és hogyan lehet minimalizálni az életében tapasztalható stresszt.
Erre azt kérem, olvassa el azokat a csomagokat, amelyek elősegítik a test újraszerzését, amelyeket készítettünk Önnek:
Ha vékony bőrű lány vagy, és azonosulni tudsz a fentiekkel, kérlek, hagyj megjegyzést, és mondd meg, hogy ez a cikk hasznos volt-e számodra, vagy van-e további kérdésed, amire válaszolni tudok.
Továbbá, ha ismer valakit, aki vékony, de butikja van, kérjük, küldje el neki ezt a cikket, hogy megtudja a hasi zsír okait és mit tegyen, hogy megszabaduljon tőle.
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, erős légy a fitt nő
25 megjegyzés
Kérjük, hagyja abba az éhezést, és ne felejtse el, hogy a mentális egészség sokkal fontosabb, mint a mintatest. Az egészség az első, ezért vegye be kezeléseit és igyon sok vizet. Hidd el, hogy a víz (napi 2-3l) és az esti sportolás 20 percig csodákra képes. Vigyázz magadra
Tetszett a cikk, bár egyáltalán nem találom magam a leírtakban. Egész életemben gyenge voltam. Most van 55 kg 170 cm-nél és egy 4. hónapos hasam. A furcsaság az, hogy néha reggel fizetnek, este pedig megijeszt. Az mit jelent? Az éjszaka folyamán eltűnik a hasam, és estig megint elkészül. Néha állandóan duzzadt vagyok, bármit is eszek. Egyáltalán nem szeretek sportolni. .Amikor a kilogramm eléri az 52-et, minden rendben lesz. A hasam már nincs, de mindig figyelmeztetnek, hogy rosszul nézek ki, hogy a lábam nincs terhelve, megkérdezték tőlem, nincs-e rákom. . 55 évesen jól nézek ki, de magam után viszem a táskát ... .Nem tudom, mit tegyek, hogy megszabaduljak tőle.
Szia.
Van 45 kg és egy tekercsem.
Eszem, sportolok, tornázom és dolgozom.
a stressz hoz le.