Vékonyabbak a lábad kocogás közben, vagy vastagabbak-e az izomépítés (sport,
Mary Helen Bowers professzionális balett-táncos nagyszerű edzéseket kínál (Gyönyörű balett), amelyek szintén egy kicsit vékonyabbá tettek. De most még több állóképességi edzést szeretnék végezni, mert ez jót tesz a szívnek, és szeretnék lefogyni.
DE Mary Helen Bowers nem tanácsolja a kocogást és a biciklizést, és azt mondja, hogy kardiózzon anélkül, hogy túl sokat gyakorolná a combjait, mert ezzel izomtömeget építhet és vastagabb lábakat kaphat.
De egyesek azt mondják, hogy kocogással vékonyabbak a lábad, nem is tudom, mit higgyek:( És nem akarom csak megpróbálni, majd rájönni, hogy vastagabb a lábam. Biztos akarok lenni, amikor elkezdem.
5 válasz
Először is: a kerékpár igazán nagy borjakat készít, és melyik nő akarja ezt. Kétféle izomrost létezik: a fehér és a vörös izomrost. Mindkét típus ideális a különböző tevékenységekhez. A sprinter erőnlétének világszínvonalú sportolóinak 90% -a fehér izomrostot tartalmaz, a marathoni vörösben hasonló. Nagyjából szólva: fehér = sebesség, piros = kitartás.
A (fehér izomrost típus nagyon gyorsan képes reagálni és erős összehúzódásokat tesz lehetővé. De gyorsan elfárad. Erőt/dinamizmust kölcsönöz.
A vörös izomrost típusa lassabban reagál az ingerekre, hosszabb az összehúzódási ideje, de sokkal lassabban elfárad. Tehát kitartás.
Vessen egy pillantást a Google Pictures Maratonra - vagy a T V. Maratonra = mindig vékony lábak.
Jó és szép hétvégét kívánok.
Köszönöm a hasznos választ! Kicsit csináltam belőle, igazad van. Kocogással vékonyabb lábakat kaphatnék.
Köszönöm szép és szép hétvégét is kívánok:)
Ha (profi) balerina vagy, akkor meg tudnám érteni, miért aggódsz a lábad elhízása miatt. Ennek azonban az az oka, hogy a balerinák általában meglehetősen vékony és nem különösebben izmos (legalábbis nem látható) lábakkal rendelkeznek.
Ha súlycsökkentő edzéseket végez, nem feltételezem, hogy problémája az, hogy vékonyak legyenek a lábai.
Természetesen a kiindulási ponttól függ. Ha már vannak vékony lábai, amelyeknek "semmi közük hozzá", akkor a futás vastagabbá teheti őket. Egyébként inkább azt mondanám, hogy a lábak jobban definiáltak.
Azonban csak futásról beszélünk, és nem a lábak erősítő edzéséről.
Nem, nem vagyok profi balerina, nem is táncolok baletten:)) ezek csak saját súlyú edzések, amelyeket a balett ihlette, bizonyos balettmotívumokkal, hasonlóan a Pilateshez.
Általában erősebb vagyok, gömbölyűbb és mindenekelőtt erős a lábam, és mindig nehéz megfelelő és jó megjelenésű farmert találni. Ezért szeretnék fogyni, és mindenekelőtt vékonyabb a lábam. Ebben az esetben a kocogás nem eredményezhet kövér lábakat, nem igaz? Nem végezek megerőltető erőnléti edzéseket, és csak a kocogásnak nem szabadna izomtömeget növelnie és vastagabb lábakat kapnia.
Az állóképességi sportok általában a szervezet erőforrásait égetik el. Ez egyrészt testzsír (jaj!), Másrészt izomtömeg (doh!). Igaz, hogy az intenzív állóképességi edzés az izmok lebomlásához vezet. Éppen ezért az erős állóképességi edzést mindig kombinálni kell az erőnléti edzéssel.
Nem tudom mi a "kardió". De ezt a keveréket például a cross edzésen használják. Minden nap 10 km-t futni, majd erőnlét nélkül - ezt legkésőbb néhány év múlva megbánja.
Miért találnád rossznak a "vastagabb" lábakat? Ennek eredményeként nem "kövér", hanem izmos. hogy szexinek tűnik!
Köszönöm a válaszod:) igen, a vastagabb lábakat rossznak találnám, mert már nagyon erős a lábam, vékonyabb lábakat szeretnék, és ezért edzek. Nagyon félek attól, hogy nagyobbak lesznek: D ezért szeretnék jól edzeni, és nem csinálni semmi rosszat.
Erőedzésként balett- és pilates-edzéseket végzek a saját súlyommal -> tényleg hoz valamit, a karjaim sokkal szilárdabbá váltak, és a problémás területem, a gyomrom, a lábam és a fenekem kissé "megolvadt".
Most jó állóképességi edzéseket keresek az egész felgyorsítása és az állóképességem erősítése érdekében is, mert különben nem vagyok különösebben aktív a mindennapi életben. Mit tanácsolna? Séta, Zumba?
A súlyzós edzés nem okoz valami "olvadást". Az erősítő edzés miatt valami nő (nevezetesen az izmok).
Valószínűleg csak a megerőltetés miatt égett zsírt. Izmok is, de az erőnléti edzés során biztosan könnyen visszaszerezte őket.
A gyaloglás természetesen nem igazán alkalmas az állóképesség javítására, kivéve, ha 80 éves vagy, és máskülönben csak a kanapén ülsz, és tévét nézel. Zumba legyen nagyon megerőltető és nagyon szórakoztató! Vannak olyan harcművészetek is, amelyeket nagyobb valószínűséggel táncolnak (nincs válasz, mit jelent ez), sokan erre esküsznek. Egyébként a kocogás egyszerűen az a sport, amely a legtöbb stresszt a szív- és érrendszerre teszi, és a leghatékonyabban javítja az állóképességet. A lábad pedig garantáltan nem lesz vastagabb a kocogástól;)
Garantálod, hogy a kocogással nem kapok vastagabb lábakat? Igazából? Ha ezt megerősíted, aggodalom nélkül indulhatok:) Ugyanezt mondtam a kerékpározásról, és a rendszeres edzés után vastagabb combokat kaptam:( ez nem nézett ki szépen:/most szerencsére visszahúzódott.
Több mint egy éve tetted fel ezt a kérdést, és szeretnék néhány dolgot tudni:
- Vékonyabbak lettek a lábaid?
- Milyen méretű nadrág volt akkor és milyen méretű most?
- Milyen gyakran ment kocogni a héten és mennyi ideig?
Természetesen, ha nem akarsz válaszolni az egyik kérdésre, akkor nem is kell, de nagyon örülnék, mert vékonyabb lábaim lennének!
Előre is köszönöm!
Tehát ha jól tudom, kocogással edzed a lábaidat, vagyis feszesebbé válik a bőr és természetesen a lábizmaidat is építed, és ezáltal az állóképességeden dolgozol. Mindenekelőtt a borjak örülnek:-)
Fogalmazzunk így, ez is egyfajta meghatározás:), de nem úgy, mint a súlyzós edzésen keresztül építeni a lábát
Köszönöm a válaszod:) Általában erős combom és borjaim vannak, ezért nem szabad kocogni, igaz? Mit tanácsolna nekem állóképességi sportokhoz? Kis sebességű kerékpár, zumba, hosszú gyaloglás?
Nos, nekem magamnak meglehetősen erős a combom és a vádlim, csak nem egészen meghatározva. Jómagam hajlamos vagyok biciklizni, kocogni és olyan tornateremeket használni, mint a lábprés és a borjúprés
De valójában bármit megtehetsz, csak meg kell találnod, mit szeretsz és szeretnél csinálni
hasonló kérdések
Tehát a lábam kissé kövér, a barátnőm pedig azt mondta, hogy a kocogás és a kerékpározás karcsúvá teheti a lábát. Tudom, hogy a test egyik részén nem lehet kifejezetten fogyni, de néhány kilóval kevesebb sem ártott a gyomromnak. Igaz-e a barátom állítása?
3 hete elkezdtem fogyni, és ez már 5 kilóval kevesebb (jelenleg nem tervezek többet fogyni:), de amit azonnal észrevettem, fogyás közben egyre kisebb lett a fenekem, pedig minden nap rendszeresen sportoltam Én (főleg kocogni) Természetesen, amikor lefogy, minden csökken, de amikor néhány hónapja pontosan ilyen diétát tartottam, akkor a fenekem sem lett kisebb, bár 5 kilót is leadtam, és nem sportoltam. Aztán arra gondoltam, csak megkérdezem, tud-e valamilyen trükköt vagy tippet, hogy a feneke ne fogyjon túl sokat és ne maradjon éles. Most örülök a karcsúbb lábamnak, de továbbra is szeretném megtartani a fenekem:))
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Szia, heti 3 vagy 4 alkalommal kocogtam 30 hétig 30-45 percig. A combom kerülete, mielőtt elkezdtem futni, 53 cm volt. Nekem nagyon rövid a lábam, ami természetesen vastagabbá teszi őket. Az első két hétben éreztem, hogy a combom megfeszül. A 3. héttől kezdve azonban a combom hirtelen összeért és a kerület 54,5 cm volt. Tényleg vastagabb combokat kapok a kocogástól, vagy ez csak egy szakasz? Egyszer olvastam, hogy amikor kocogni kezd, a combja megvastagszik, mert az izmok fel vannak építve. Csak egy hónap (vagy több) elteltével bontja le a test a zsírt, és a combok ismét vékonyabbá válnak. Igaz ez? A kültéri medence hamarosan megnyílik, és szeretném, ha újra kerülne 53 cm vagy annál kevesebb! Nem akarom, hogy az emberek elmondják, hogy híztam! És én sem akarom folyamatosan hízni a combomon! Nagyon szeretek futni is, ezért fogom még sokáig folytatni.
Lg
Szeretnék vékonyabb lábakat kapni, segítenek az ugrók, vagy inkább vastagabbá teszed a lábaidat? Előre is köszönöm ^^
Személy szerint nagyon rosszul tudok teljesíteni egy egészséges étrenddel, és kíváncsi vagyok, mások is érzik-e ugyanezt, ezért szeretném tudni, mit eszel és iszol egész nap, és mennyit mozogsz. Például általában így eszem:
Reggeli: Nem reggelizek, mert reggel szinte soha nincs étvágyam.
Ebéd: Általában olyat eszem, mint a rizs vagy a tészta, némi zöldséggel. Ma nem volt időm főzni, ezért csak egy kis málna joghurtot ettem ebédre.
Vacsora: este általában van egy darab kenyér lekvárral, de néha levesek és rizs is. Például ma vacsoráztam: rizs cukkinival.
Uzsonna: néha eszem egy kis csokoládét (például ma) vagy néhány cukorkát.
Italok: Néha magam is kinyomok egy-egy narancslevet, de egyébként elsősorban vizet iszom.
Gyakorlat: Rendszeresen csinálok néhány edzést otthon, lehetőleg Mary Helen Bowers.
a barátnőmnek "erős" lába van, és kifejezetten a combján akar fogyni.
Mit tegyen értelmesen?
Fogyhat, ha heti 3-4 alkalommal 40 percet lép, majd 10-20 perces edzést végez?.
De vastagabb lábakat kap egy taposóval?
Helló mindenkinek:) Szeretném tudni, hogy kapok-e vastagabb lábakat a kocogástól. Sokat olvastam, és még mindig nem vagyok egészen biztos benne, természetesen te építesz izmokat, de a nők egyébként nem tudnak ilyen hatalmas izmokat felépíteni, nem? És mit gondol az intervall edzésről? Tehát 30 másodpercig sprintel és 30 másodpercig pihen (a futópadon)? Ez elősegíti a vastagabb lábakat? Szeretnék lefogyni, és mindenekelőtt karcsúbb lábakat kapni. Meg tudná mondani valaki, hogy kinek lehet tapasztalata arról, hogyan lehet legjobban futni a futópadon, hogy karcsúbb lába legyen? köszönöm
Helló mindenki,
A kérdésem az, hogy kapok-e vastagabb lábakat guggolással, mert izmokat épít, szeretnék kicsit vastagabb lábakat kapni, de gyakran mondták nekem, hogy ennek eredményeként vékonyabb lábakat kaphat, ami igaz?
Hé srácok! Kérdésem van. Minden nap edzek karcsúbb lábakért. Pl .: guggolás.
Ez növeli az izomtömeget, nem? A leírás mindig azt mondja, hogy ennek eredményeként vékonyabb a lábad. De ahogy az izomtömeg épül, a combok megvastagodnak. Mert szeretném elveszíteni a hatókört és nem elnyerni.
P. S.: A kocogás nem az én dolgom;)
Szeretnék röplabdázni (egy klubban hetente kétszer), nincs vékony lábam, inkább vastag és a kérdésem. A röplabda vékonyabb és karcsúbb lábakat ad ?