Vélemény fogyás - fórum izomzata

Üzenet sytrys59 »2016. október 25., 11:10

vélemény

Szeptember óta azzal a céllal léptem be az edzőterembe, hogy lefogyjak és elvékonyodjak. 172 cm vagyok 92 kg-ért. Hirtelen van mit veszítenem, és mit látok a változásban. Hetente 2-3 alkalommal edzek.

A fedett edzők programot készítettek nekem. Változásokat látok a karokban. De az a benyomásom, hogy a hasi zsír és a pecs szempontjából semmi nem változik. Szóval szeretném a véleményét a programról:

- Ült prés: 5x12
- Pillangó vagy súlyzókkal elterjedt: 4x15
- Hátlap nyomtatása: 4x10
- Nyakhúzás (magas tárcsa): 5x12
- Katonai fekvenyomás súlyzóval: 5x12
- Oldalsó emelés súlyzóval: 4x10
- Súlyzó bicepsz: 5x12
- Magas csiga tricepsz kötéllel: 5x12
- Has: 5x20 törés
- Abs: 5x15 lábemelés
- Gyors séta a futópadon: 25-30 perc

Ezenkívül nem vagyok szigorú diéta, de nem harapok magamat, csökkentem a mennyiséget, korlátozom a cukros termékeket (inkább a gyümölcsöt, mint a süteményt, vagy a teát/vizet a szódavízhez).
Megfelel-e a program a célomnak? ?

Előre is köszönöm azokat, akik válaszolnak a kérdéseimre és elmondják véleményüket !

Re: [ÉRTESÍTÉS] Fogyás

Üzenet Vato »2016. október 25., 11:27

A program túl elfoglalt, kiegyensúlyozatlan, és felesleges exók vannak a fogyásban. Célja érdekében korlátozódjon 3 vagy 4 alapvizsgára, lökésre, húzásra, olyan lábra, mint a guggolás vagy a holtemelés, felejtse el a szigetelést, inkább végezzen nehéz munkát, mint nagy ismétléseket. Gyors sétája haszontalan, inkább készítsen hiit. És felejtsd el a nyaki húzást.

A legtöbb srác túl sokat tornázik, jobb, ha félbevágják az edzésüket, és kétszer olyan keményen edzenek, ami megmaradt, jobban haladnak.

Re: [ÉRTESÍTÉS] Fogyás

Üzenet sytrys59 »2016. október 25., 11:50

Re: [ÉRTESÍTÉS] Fogyás

Üzenet Vato »2016. október 25., 12:23

Sokat kell változtatni, mert nincs sok jog.