Vélemények Az AQUAGYM hatékony sport az alak és a fogyás szempontjából
Az aquagym gyakorlatok sorozatából áll, amelyeket a vízben végeznek, lehetőleg egy medencében. Nem kell tudnia, hogyan kell úszni, a víznek el kell érnie a mellkasának szintjét.
Azon túl, hogy ez egy rendkívül kellemes fizikai tevékenység, amely ugyan fizikailag megköveteli, de nem érzi magát fáradtnak, az aquagym számtalan egészségügyi előnnyel jár.
A vízzel végzett testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást, akár 25% -kal csökkenti a testzsírt (a víz sajátos masszázshatása révén), tonizálja az izmokat (az izmok hossza nő, nem a térfogata), jobb szöveti oxigénellátást biztosít izom, segíti az anyagcserét, újjáéleszt és általános egészségi állapotot biztosít az egész test számára.
A vízi aerob gyakorlatokat könnyebb elvégezni, az ízületek és az inak teljesen védettek, mert a gravitációs erő kisebb a vízben, mint a szárazföldön. És emellett ne izzadjon!
Lehet, hogy nem gondol erre, de a vízi gyakorlatok is segítenek a növekedésben. Kényszerítés.
A víz ellenállása ugyanis körülbelül 12-szer nagyobb, mint a levegőé, és ez a fajta testmozgás minden izomcsoportot igényel, és intenzíven dolgozik a test minden részén.
Az Aquagym további nagy előnye, hogy bárki gyakorolhatja, bármilyen életkorban, különösen a terhes nők számára ajánlott a nyolcadik hónapig.
Az Aquagym gyakorlatokat az oktató felügyelete alatt végezzük.
És remek hír: 40 perc aquagym egyenértékű a földön végzett 120 perces aerobikkal, amely idő alatt 600-800 kalóriát fogyasztanak !
Ha meggyőztelek, akkor tudd meg, hol csinálhatsz aquagymot a városodban.
Ha előfizetett egy medencére, itt van egy egyszerű gyakorlat a has formázására, amelyet saját maga végezhet el, oktató segítsége nélkül:
Üljön a vízbe, háttal a medence létrájának, és álljon a rudak mindkét karjával. Tartsa együtt a lábát, tartsa egyenesen és emelje 90 fokra.
Óvatosan engedje le őket, majd emelje fel térdre. Váltakozó. Végezzen legalább három 12 gyakorlatsort.