Véleményem a keto diétáról, mennyi j; 1 hónap alatt elveszett, hibákat nem szabad elkövetni
Ha olvasta ezt a cikket, valószínűleg hallott már a Ketogén diétáról, és szeretne többet megtudni. Nos, jó helyre jöttél! Egy hónapig követtem a ketogén étrendet vőlegényemmel, Christophe-val, aki 1-es típusú cukorbetegségben szenved. Elmesélem neked az egész történetünket, és befejezem a véleményünket erről az étrendről, amelyről így beszélnek.
Ezt a módszert állítólag az 1900-as évek elején fejlesztették ki epilepsziában szenvedők kezelésére. Időközben a keto étrend feledésbe merült. Csak, egy ideje ez a múlt visszatért a múltból, és elengedhetetlennek tűnik, és a szó gyenge.
Hatékonyan, Lehetetlen kihagyni, főleg a barátaim számának növekedése miatt, akik folyamatosan dicsekedtek azzal, hogy lefogytak, több energiám volt, amellett, hogy remekül érezték magukat. Mivel természeténél fogva kíváncsi vagyok, úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam, hogy saját ötletet kapjak.
Érdekelt az is, amit olvastam az étrend hatásáról az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőkre (akik ezzel születtek). Igen, érdekes, mert Christophe-nak, vőlegényemnek napi szinten kell megbirkóznia a hipoglikémiás válságokkal és az injekciókkal, amelyek szorosan összefüggenek egymással.
Amit tudnod kell, hogy abszolút nem diétázó. Tényleg, de aztán tényleg nem ... Azonban miután elmondta neki a leleteimet, úgy döntött, hogy velem egy időben kipróbálja, esetleg bátorít, de kíváncsiságból is.
Egy hónapos célt tűztünk ki. Az ötlet az volt, hogy elég hosszú ideig próbálkozzon a különbség megismerésével, anélkül, hogy feltétlenül életünk végéig ezt a diétát akarnánk követni.
TÁJÉKOZTATÁSHOZ: KÉT TELJESEN EGYÉB TAPASZTALATUNK VAN.
A ketogén étrend célja, hogy testét ketózis állapotba hozza. Ennek eléréséhez szénhidrát-hiányban kell szenvednie. Lehet, hogy nem tudja, de a szénhidrát család az izmok és az agy legfőbb üzemanyaga.
A következmény? Nos, ha nincs elérhető szénhidrát, akkor a szervezetnek ki kell bontania a zsírt a kompenzáció érdekében. Ön ketózis állapotba került.
Még mindig lehetséges 20-50 g szénhidrát fogyasztása naponta, súlyától és életstílusától függően. Egy mobilalkalmazás segítségével meg tudtam állapítani, hogy csak 20 g-ra vagyok jogosult háló szénhidrát naponta. Jegyezd meg a netet, mert fontos, és én odaérek.
Ahhoz, hogy ötleted legyen, egy tál padlizsán kb 4,8 g szénhidrátok 2,5 g rostból. A nettó szénhidrátbevitel meghatározásához vonja le a szénhidrátokat (4,8 g) rostokkal (2,5 g), amely megadja nekünk 2,3 g. Nyilvánvalóan nem egzakt tudomány.
De akkor mit ettünk ?
Egy alapos Google-keresés feltárta számomra, hogy sok egészséges étel, amelyet naponta ettem, például zabpehely, quinoa, bab és kukorica, nem volt engedélyezett.
Másrészt a sajt, a hús, a majonéz alapú vinaigrette vagy az összes zöldséges zöldség nem okozott problémát.
Tényleg ellentmondásos. Milyen étrend lehetővé teszi, hogy egyen egy nagy macival egyenértékűet (kenyér nélkül), de ne almát? Elképzeled a forgatókönyvet ?
Az életünk megkönnyítése érdekében személyre szabott programot követtünk.
Először is ugyanarra kaptam a kezem program hogy a barátaim követték. A profilom elkészítése után volt egy programom, amely a testtömeg-indexemhez igazodott.
Chris létrehozott egy profilt is. Így ki tudtuk nyomtatni a bevásárló listáinkat, amelyek lehetővé tették számunkra, hogy két legyet egy csapásra megöljünk.
Nagyon örültem, hogy Chris úgy döntött, hogy csatlakozik hozzám. Nem csak ösztönözött, hanem megszüntette a kétféle étrend lehetséges kísértéseit is.
Program receptek.
Egy nap készítettem egy planchát kolbásszal, paradicsommal, hagymával. Mindegyikhez egy gyógynövényes vajmártás tartozik.
Másnap készítettem kelkáposzta salátát csirkével, makadámiadióval és sok parmezán sajttal. Ebédre olyan dolgokat ettem, mint töltött avokádó vagy tonhal saláta.
Amikor ki akartam elégíteni a tésztavágyamat, zoodle-t főztem tofu darabokkal és alacsony szénhidráttartalmú marinara mártással.
Zoodles, cukkini mancsok.
Amikor vágytam a pépre, készítettem magamnak egy karfiolpépet sok reszelt sajttal. Furcsa módon helyettesíti a burgonyát.
A diéta ideje alatt élveztem a steakeket, a halakat, a csirkét és a rendszeres zöldségforgatást. És a tojásokat, istenem ... annyi tojást ettem, főleg a tojásos majonézt, imádom! Annyit ehettem, amennyit akartam. Aranyos bűnöm volt.
Gyors kaja
Mivel az olyan ételek, mint a vaj vagy a sajt, nem voltak „korlátlanul”, a keto diétán való étkezés tele volt ízzel és tele volt lehetőségekkel. Amikor étterembe mentünk, szinte mindig lehetett húsból, zöldségből vagy sajttal készült ételeket találni.
Keto-barát gyorséttermi receptek
Azt hiszem, a kedvencem az volt sajtburger az Öt fickótól, a szalonnás a salátás zsemlével. Ha még soha nem hallottál róla, és van szerencséd, hogy a közeledben van, akkor menj! Tényleg azt tanácsolom, hogy tesztelje, mert kiváló.
Fogyás céljaink
A dolog elképesztően jól működik fogyni. Nekünk van mindkettő több mint egy kilót fogyott hetente anélkül, hogy kalóriákat kellene számolnia. Mindez annyi vajat és zsírt fogyasztva, amennyit csak akartunk (többet, mint amennyit mondani akartunk).
A program követése után egy hónap múlva körülbelül veszítettem 4,6 kiló, Elmentem 64–59,6 kg. Christophe elveszítette, hozzávetőlegesen többet veszített 5,7 kg ez az egészségének számos előnye mellett. Mesélek ezekről a híres alacsonyabb nyereségekről.
Hogy éreztük magunkat
Hallottam, hogy a ketózisra való áttérés néha hirtelen lehet. A barátaim mind megerősítették, hogy néhány nap után csodálatosan éreztem magam. Zavartan nem tudtam, mire számíthatok. És be kell vallanom, hogy ez nem a legszebb dolog történt velem.
Az első napokban állandóan ez a kellemetlen zsírérzés érezte a számat. Naponta háromszor, néha négyszer is meg kellett mosnom a fogamat, hogy megszabaduljak tőle.