Velofcourse súlya és fitnesze
Minden tanácsom a kerékpározáshoz !
Amikor mi vagyunk atlétikai, gyakran futunk a fizikai állapot, a forma. És akkor is, ha nem versenyezünk (versenyekre gondolok kerékpárosok ), mindannyian szívünkben találjuk az alakot, formában érezzük magunkat és megtartjuk azt. Jó formában lenni még mindig sokkal kielégítőbb és élvezetesebb a sportág gyakorlásában.
Mindannyian hallottuk, és nem csak a sportról a következő kifejezéseket: "Nagyon jól nézel ki! "-" Nem vagyok formában "-" Nem alakult ki az alakom "-" Tűzben vagy! ", Stb.
De mi a forma? Nem találtam alapvető és/vagy kielégítő meghatározást, de azt mondanám, hogy jó állapotban lenni vagy fizikai állapotban van, elsősorban fizikailag és erkölcsileg. És ez vonatkozik az életre általában, valamint az életre sportgyakorlat, különösen, ha célokat, kihívásokat tűzünk ki.
Ezután következik az egészséges súly fogalma. Az egészséges testsúly következménye a testtömeg-index (BMI). Ez az általános téma körül van súly és a fizikai állapot, amelyet az alábbiakban az "ideális súly", a BMI, a keresés során fogunk megvitatni fitnesz súlya. És egy kis kísérletezéssel fejezzük be, a belső igényeken keresztül kalória, élelmiszer-kérdésekben
A kerékpározás nehéz sport, fizikailag kétségkívül az egyik legnehezebb, különösen, ha versenyképes akar lenni (a kihívás mindenekelőtt az, amelyet maga szabott meg, függetlenül a minket körülvevő résztvevőktől/versenyzőktől) bizonyos körülmények között, a magas hegyekben például. A jobb mászás érdekében fontolóra veheti a gép könnyítését. Természetesen igen, a bicikli A 7 kg súly eleve jobb, mint egy másik 8. Bár ez különböző tényezőktől függ, például a versenyző méretétől és súlyától. De, ahogy rendszeresen írok, mielőtt megkönnyíteném a keretét, kezdjük azzal, hogy könnyítsünk magunkon.
Az "irodalomban" néha ideális súlyról beszélünk. Ez egy kicsit az elme felépítése, mert: hogyan lehet az ideált egyenletbe tenni? A szubjektivitásnak elkerülhetetlenül van egy eleme, mert kétségtelen, hogy az "ideális" súly nem egyénenként lesz pontosan azonos.
Az ideális súly elméletileg általában úgy határozható meg, hogy egyrészt elősegíti a legjobb fizikai állapotot, másrészt valószínűleg csökkenti a súlyproblémákhoz kapcsolódó patológiák megfertőződésének kockázatát.
Röviden, az ideális súlyt olyan paraméterek alapján határozzák meg, mint az életkor, a nem, a magasság, a testtípus. És ott átállhatunk az "ideális sziluettre" ... Oké, hagyjuk ezt a vitát - intellektuálisan érdekesnek -, de mely sportolóknak, akikkel a valóságban vagyunk, semmi közük, mert mindannyian mások vagyunk és ez rendben van. A testtömeg-indexünkkel (BMI) szemben azonban nem vagyunk mentesek.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1997-ben őrizte meg ezt az indexet. Hogy visszaadja Caesarnak azt, ami neki tartozik, azt mondják, hogy az indexet egy belga tudós, Adolphe Quetelet találta ki. A BMI (Body Mass Index, BMI) 18 és 65 év közötti emberekre vonatkozik. A fiatalok és az idősek BMI-je alacsonyabb vagy magasabb lehet, mint a "norma", anélkül, hogy a súlyhoz kapcsolódó patológiában szenvednének.
Ehhez a WHO statisztikai tanulmányokra támaszkodott, pontosabban a halálozási arány és a BMI közötti kapcsolatra. Például a WHO megjegyezte, hogy "a cukorbetegséghez, a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vagy akár a rákhoz kapcsolódó halálozások növekedése korrelációban a BMI növekedésével" (Forrás: http://www.slimness.fr/imc -and-health, 4. html).
21 - Számítási képlet
BMI = Súly/Magasság²
Példák: 1,78 m. 70 kg-os súly esetén a BMI 22,09
1,70 m. 75 kg-os súly esetén a BMI 25,95
22 - A BMI 7 kategóriája
16,5 alatt: alultápláltság, éhezés
16,5-től 18,5-ig: soványság
18,5-től 25-ig: normál felépítésű
25-től 30-ig: túlsúlyos
30-35: közepes elhízás
35 és 40 között: súlyos elhízás
40 év felett: kóros vagy hatalmas elhízás.
23 - A BMI határai
A BMI továbbra is mutató, ez nem abszolút adat. Valójában nem veszi figyelembe a csonttömeget és az izomtömeget. Ezenkívül az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Vegyük például Sébastien Chabal esetét (ismert rögbi játékos, jelenleg a Lyon Olympique Universitaire, LOU, Pro D2 klubnál). A 113 kilogrammra elért 91 méterrel a BMI 31,5, amely a közepes elhízásba sorolja. !
A BMI ezért nem lehet olyan adat, amely önmagában alkalmazható a hipertrófiás izomzatú sportolókra, például a rögbi játékosokra, a súlyemelőkre, a sprinterekre ...
Ezen túlmenően és abszolút értelemben valószínűleg a BMI-t keresztezni kell más kritériumokkal, mint a nem, az életkor, a testtípus: a szikár ember és egy másik testes nem összehasonlítható. Ez visszavezet minket az ideális súlyhoz ...