Vénás elégtelenség 10 étel, hogy javítsa a vérkeringést egészségügyi magazin

Vénás elégtelenség: 10 étel a keringés javítására

elégtelenség

Vízvisszatartás ? Nehéz lábak? A súlykontroll mellett fektessen be a vénás visszatérést javító tápanyagokba! 10 tippünk a könnyedséggel való újracsatlakozáshoz.

Kihasználom a piros gyümölcs szezont

A fekete ribizli, eper, ribizli ... gazdag P-vitaminban, amely az erek falának megerősítésével csökkenti a víz átjutását a szövetekbe. A megfelelő adag: 250 g, hetente háromszor.

Rehabilitálom az ügyvédet

Természetesen zsíros és energikus: 22 g zsír és 220 kalória/100 g (1/2 avokádó). De gazdag E-vitaminban (1 mg/100 g), amely erős érvédő. Legalább hetente egyszer kerül az étlapra, lemossa C-vitaminban gazdag citromlével, amely az E-vitamin kofaktoraként működik.

Bio tojásokat vásárolok

Ezeknek a tojásoknak kiváló a tápértéke! E-vitamint (2 mg/100 g) és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulva a sejtmembránok fenntartásához erősítik az érfalakat.

Mindennap eszem húst vagy halat

Ők a legjobb biológiai értékű fehérjék forrása, elengedhetetlen az izomtömeghez, az alsó végtagok vénáinak leghatékonyabb természetes kompressziója. Minden nap 150-200 g húsra, fehér vagy vörösre, baromfira, halra vagy tenger gyümölcseire számítunk.