Venus Blog Hogyan tisztítsd meg és méregtelenítsd a tested
Hogyan tisztítsd meg és méregtelenítsd a tested
A jóga nem annyira ijesztő, mint gondolnád, és a jógagyakorlatok életébe való bevezetésének érezhető előnyei sokkal többet takarnak, mint a fogyás.
Úgy tűnik, manapság nem nézhet körül, anélkül, hogy hallana valamit egy új vastagbél tisztító vagy méregtelenítő étrendről. Ezek a termékek és rendszerek azt állítják, hogy eltávolítják a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat, hozzájárulva az egészség javításához. Egyesek gyorsulást, mások gyógynövényes tablettákat vagy szigorú folyékony étrendet tartalmaznak. Számos tanulmány után még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a megközelítések megfelelőek lennének.
Dr. Michael Picco, a Mayo Klinika gasztroenterológusa szerint a méregtelenítő diétáknak és a méregtelenítő szereknek valóban káros mellékhatásai lehetnek. Annak ellenére, hogy az ilyen termékeket forgalmazó cégek állítják, az emberi test valójában nagyon hatékonyan szűri a méreganyagokat.
Mindenesetre van néhány egyszerű és természetes lépés, amelyet követhet, hogy megkönnyítse a testet a teher enyhítésében. Íme néhány tesztelt módszer a test újjáélesztésére kívül és belül - anélkül, hogy bármit is vásárolna.
Hámlasztás a bőr regenerálásához.
A hámlasztás gyors és egyszerű módszer az elhalt bőr eltávolítására, a keringés javítására, az új bőrsejtek kialakulásának támogatására és a bőr természetes ragyogására. Ezt meg lehet tenni egy hámlasztó krém, természetes csiszoló krém felhasználásával, amely barna cukorból és olívaolajból készül, vagy akár finom szappannal vagy nedves ruhával.
Adjon magának teljes ragyogást az egész test hámlasztásával. Vásároljon (vagy készítsen) testhámlasztó krémet, vagy vásároljon hosszú kezű testkefét, és fürdés előtt körkörös mozdulatokkal dörzsölje meg az egész testet. Mindkét technika segít megtisztítani a pórusokat és megszabadulni az elhalt hámsejtektől.
Tanulj meg lélegezni.
Elkapta már valaha a lélegzetét? Hajlamos rövid és sekély levegőt venni? Ha igen, ritmikus és lassú légzéssel csökkentheti a stressz szintjét. Ez a "tudatos légzésnek" nevezett technika segít abban, hogy több oxigént juttasson a testébe. Ez pedig hozzájárul a test hatékonyabb feladatellátásához.
Válasszon egy csendes időt, például azt, amelyik reggel felkel.
Lélegezzen mélyen és lassan. A belégzéskor nem a mellkasát, hanem a gyomrát kell látnia. Tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Ismételje meg ezt öt percig. Idővel megtanulod a nap folyamán megfelelőbben lélegezni.
Minden nap feküdjön le.
Az intenzitás és a jóga jó az elmének és a testnek. Nemcsak enyhíti a stressztől és tartsa izmait tónusában, hanem támogatja a jó vérkeringést is. A WebMD szakértői azt javasolják, hogy az összes fő izomcsoportot legalább heti 2-3 alkalommal feszítsék meg. Nyújtson addig, amíg enyhe összehúzódást nem érez, de soha, amíg nem érez fájdalmat.
Kereshet online nyújtási programot, vagy ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával, hogy ajánljon megfelelőt.
Izzadj minden nap.
Bármennyire is próbáljuk elkerülni, az izzadás valójában jót tesz a testnek. A verejtékezés legjobb módja az aerob testmozgás. Izzadás közben a test elkezd folyadéklerakódásokat kibocsátani. Cserélje ki ezeket a folyadékokat nagy mennyiségű víz fogyasztásával. Egy hét vagy annál hosszabb napi izzadás és hidratálás után elkezd észrevenni a bőr feszességének, stresszszintjének és alvásminőségének javulását.
Csökkentse a fájdalomcsillapító fogyasztást.
Májunk célja a méreganyagok kiszűrése a vérből, de nem kell túlterhelni. Mentse meg testét a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók mennyiségének csökkentésével. Az észak-karolinai egyetem kutatói a Chapel Hill-nél azt találták, hogy az acetaminofen (Tylenol) még akkor is hatással lehet a májra, ha közvetlenül nem használják. A tesztfunkciójú betegek májfunkciója háromszor magasabb volt a normálnál, csak négy napos állandó acetaminofen után.
Fogyasszon rostot és vizet az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében. A rost és a víz a legjobb elérhető vastagbél-méregtelenítők. Ezek a leghatékonyabbak is. A rost nehezen emészthető anyag. Ez az emésztőrendszert intenzíven fogja működtetni, állapotát a normál paramétereken tartva. A víz elengedhetetlen a test működéséhez. A jó hidratálás felelős a szebb bőrért, az egészségesebb ízületekért és a toxinok jobb szűréséért. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon meg legalább 30 gramm rostot fogyasztani minden nap, és igyon legalább hat-nyolc pohár vizet.
Méregtelenítőkről és a test méregtelenítéséről semmi sem lehet jobb, mint a víz.
A jóga nem annyira ijesztő, mint gondolnád, és a jógagyakorlatok életébe való bevezetésének érezhető előnyei sokkal többet takarnak, mint a fogyás.