Vénusz Blog 2015. január
Hogyan tisztítsd meg és méregtelenítsd a tested
A jóga nem annyira ijesztő, mint gondolnád, és a jógagyakorlatok életébe való bevezetésének érezhető előnyei sokkal többet takarnak, mint a fogyás.
Úgy tűnik, manapság nem nézhet körül, anélkül, hogy hallana valamit egy új vastagbél tisztító vagy méregtelenítő étrendről. Ezek a termékek és rendszerek azt állítják, hogy eltávolítják a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat, hozzájárulva az egészség javításához. Egyesek gyorsulást, mások gyógynövényes tablettákat vagy szigorú folyékony étrendet tartalmaznak. Számos tanulmány után még mindig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek a megközelítések megfelelőek lennének.
Dr. Michael Picco, a Mayo Klinika gasztroenterológusa szerint a méregtelenítő diétáknak és a méregtelenítő szereknek valóban káros mellékhatásai lehetnek. Annak ellenére, hogy az ilyen termékeket forgalmazó cégek állítják, az emberi test valójában nagyon hatékonyan szűri a méreganyagokat.
Mindenesetre van néhány egyszerű és természetes lépés, amelyet követhet, hogy megkönnyítse a testet a teher enyhítésében. Íme néhány tesztelt módszer a test újjáélesztésére kívül és belül - anélkül, hogy bármit is vásárolna.
Hámlasztás a bőr regenerálásához.
A hámlasztás gyors és egyszerű módszer az elhalt bőr eltávolítására, a keringés javítására, az új bőrsejtek kialakulásának támogatására és a bőr természetes ragyogására. Ezt meg lehet tenni egy hámlasztó krém, természetes csiszoló krém felhasználásával, amely barna cukorból és olívaolajból készül, vagy akár finom szappannal vagy nedves ruhával.
Adjon magának teljes ragyogást az egész test hámlasztásával. Vásároljon (vagy készítsen) testhámlasztó krémet, vagy vásároljon hosszú kezű testkefét, és fürdés előtt körkörös mozdulatokkal dörzsölje meg az egész testet. Mindkét technika segít megtisztítani a pórusokat és megszabadulni az elhalt hámsejtektől.
Tanulj meg lélegezni.
Elkapta már valaha a lélegzetét? Hajlamos rövid és sekély levegőt venni? Ha igen, ritmikus és lassú légzéssel csökkentheti a stressz szintjét. Ez a "tudatos légzésnek" nevezett technika segít abban, hogy több oxigént juttasson a testébe. Ez pedig hozzájárul a test hatékonyabb feladatellátásához.
Válasszon egy csendes időt, például azt, amelyik reggel felkel.
Lélegezzen mélyen és lassan. A belégzéskor nem a mellkasát, hanem a gyomrát kell látnia. Tartsa vissza a lélegzetét öt másodpercig, majd lassan lélegezze ki. Ismételje meg ezt öt percig. Idővel megtanulod a nap folyamán megfelelőbben lélegezni.
Minden nap feküdjön le.
Az intenzitás és a jóga jó az elmének és a testnek. Nemcsak enyhíti a stressztől és tartsa izmait tónusában, hanem támogatja a jó vérkeringést is. A WebMD szakértői azt javasolják, hogy az összes fő izomcsoportot legalább heti 2-3 alkalommal feszítsék meg. Nyújtson addig, amíg enyhe összehúzódást nem érez, de soha, amíg nem érez fájdalmat.
Kereshet online nyújtási programot, vagy ha egészségügyi problémái vannak, konzultáljon orvosával, hogy ajánljon megfelelőt.
Izzadj minden nap.
Bármennyire is próbáljuk elkerülni, az izzadás valójában jót tesz a testnek. A verejtékezés legjobb módja az aerob testmozgás. Izzadás közben a test elkezd folyadéklerakódásokat kibocsátani. Cserélje ki ezeket a folyadékokat nagy mennyiségű víz fogyasztásával. Egy hét vagy annál hosszabb napi izzadás és hidratálás után elkezd észrevenni a bőr feszességének, stresszszintjének és alvásminőségének javulását.
Csökkentse a fájdalomcsillapító fogyasztást.
Májunk célja a méreganyagok kiszűrése a vérből, de nem kell túlterhelni. Mentse meg testét a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók mennyiségének csökkentésével. Az észak-karolinai egyetem kutatói a Chapel Hill-nél azt találták, hogy az acetaminofen (Tylenol) még akkor is hatással lehet a májra, ha közvetlenül nem használják. A tesztfunkciójú betegek májfunkciója háromszor magasabb volt a normálnál, csak négy napos állandó acetaminofen után.
Fogyasszon rostot és vizet az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében. A rost és a víz a legjobb elérhető vastagbél-méregtelenítők. Ezek a leghatékonyabbak is. A rost nehezen emészthető anyag. Ez az emésztőrendszert intenzíven fogja működtetni, állapotát a normál paramétereken tartva. A víz elengedhetetlen a test működéséhez. A jó hidratálás felelős a szebb bőrért, az egészségesebb ízületekért és a toxinok jobb szűréséért. A legjobb eredmény elérése érdekében próbáljon meg legalább 30 gramm rostot fogyasztani minden nap, és igyon legalább hat-nyolc pohár vizet.
Méregtelenítőkről és a test méregtelenítéséről semmi sem lehet jobb, mint a víz.
A jóga nem annyira ijesztő, mint gondolnád, és a jógagyakorlatok életébe való bevezetésének érezhető előnyei sokkal többet takarnak, mint a fogyás.
5 probléma lehet a középiskolában
Valamennyi fiatal mindenféle korosztály-specifikus problémával szembesül. Az emberek nagyon bonyolultak, és legtöbbször képtelenek megérteni, hogy sok különbség van az emberek között. Ezért a tizenévesek általában negatív helyzetek sorozatával néznek szembe, elsősorban a körülöttük élők megértésének hiánya miatt.
1. Az öltözködés
Ha rocker vagy, akkor valószínűleg legalább 10 fekete pólód van, amelyet minden nap cserélsz (vagy nem). Közülük az egyik a nirvánával, a másik vele, a másik valami homályos death metal zenekarral, a maradék 7 pedig a Metallicával. Nyilvánvaló, hogy befogadnak egy csapatba, mert nagyon sokan öltözködnek így. De tudnod kell, hogy mindenki más (sokan) nem fogad el téged olyan könnyen, és állandóan ítélkezni fog. Még egy Iris póló sem segít sokat ebben a tekintetben.
Itt a szülőknek lesz gondja veled. Mivel olyan átmeneti időszakban vagy, amikor a világ egy kicsit másnak tűnik, mint ahogyan tudtad, elkezdesz saját személyiséget létrehozni, és ez jó dolog. De a szülők számára nehezebb lesz megszokni ezt az új személyiségedet, mert csecsemő korod óta ismernek téged, aki tele volt hülyeségekkel és alig lehetett embernek tekinteni. Ezért szüleinek egy kicsit tovább kell tartania, hogy elfogadják a dolgok újfajta látásmódját, és megadják azt a függetlenséget, amelyet valamikor, akár akarja, akár nem, meg kell szereznie.
3. A hallgatott zene
A zene olyan, mint a futball, a politika és a vallás. Egy műfajt nem választhatsz jobban, mint egy másikat. Csak az tetszik, és ennyi. A körülötted lévő emberek azonban megítélnek téged annak alapján, amit hallgatsz, amikor hallgatsz, és hogyan hallgatsz. Ne tulajdonítson nekik túl nagy jelentőséget, mert a legvalószínűbb, hogy a végén rájönnek, hogy egyformák és nem jó, amit csinálnak.
4. Azok az emberek, akikkel együtt jársz
Ez egy fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a serdülőkorban. Mivel csak most fekteted le saját személyiséged alapjait, hajlamosak vagy nagyon könnyen befolyásolni, és azok az emberek, akikkel körülveszed magad, meghatározó szerepet játszanak az életedben. Ezért serdülőkorban gyakrabban kritizálják a barátok miatt.
5. A gyakran látogatott helyek
Mivel csak most indulsz ki, nagyon óvatosnak kell lenned, amikor kiválasztod kedvenc helyedet vagy azt a területet, amelyen a leggyakrabban jársz. Vannak dolgok, amelyek társadalmilag nem annyira kívánatosak, és amelyek valódi integrációs problémákat okozhatnak az Ön számára.
Mit gondol erről a témáról?
Feszes bőr és fogyás!
A gyors fogyás a világ minden dietetikusának álma. A jobb és megbízhatóbb egészség élvezete - és csak néhány hónap alatt megtörténik - annak reménye, aki diétát kezd vagy bariatéri műtéten megy át.
Néha előnyös a gyors fogyás. Még akkor is megvalósulhat, ha a diétázó hajlandó életmódot változtatni az egészséges fogyás támogatása érdekében. De néha a fogyás gyorsan előre nem látható következményekhez vezet. A laza bőr az egyik probléma, amelyre panaszkodnak azok az emberek, akik rövid idő alatt sokat fogytak. Most, hogy ekkora mennyiségű zsírt veszítettek el, bőrük a karjukon, a hátukon és a gyomrukon lóg. Egyesek számára esztétikai kérdés. Mások számára ez a járás lelassulásához vezet.
Míg a bőr megereszkedése negatív aspektusa a gyors fogyásnak, többféleképpen lehet elkerülni vagy megszabadulni tőle, ha problémává válik.
Lassú fogyás = feszesebb bőr Először is, egy kicsit lassabban fogyhat. Ha az évek során elveszít néhány felesleges kilót, és nem a hónapok során, a bőr kissé zsugorodik, hogy alkalmazkodjon a változásokhoz. Néhány ember azonban hajlamos a bőr megereszkedésére az életkor vagy a genetikai tényezők miatt. Számukra még a mérsékelt fogyás is csúnya ráncokat eredményezhet. Lehet, hogy más emberek bariatriás műtétet végeztek saját egészségük érdekében, és ebben az esetben a lassú fogyás már nem lehetséges. Ha a megelőző módszer nem működik, akkor más módon is megszabadulhatunk a megereszkedett bőrtől.
Sebészeti megközelítés
A kozmetikai sebészet a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges bőrtől.
A karemelés és a hasi zsírleszívás népszerű eljárás a megereszkedett bőr megszabadulására. Mindkettő drága, de sok beteg szerint az említett beavatkozások után megszerzett bizalom sokkal fontosabb, mint az ár. Ha úgy dönt, hogy műtétet végez a bőr feleslegének eltávolítására, ütemezzen be egy első konzultációt az elvárások felfedése érdekében. A sebész javasolja a megfelelő eljárásokat, és fényképeket mutat be a betegekről, mielőtt és után ugyanazon eljárásokon esnek át, mint amilyet szeretne.
De mi történik, ha nem engedheti meg magának a kozmetikai műtétet, vagy olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek alkalmatlanná teszik Önt az ilyen eljárásokra? Ebben az esetben megpróbálhat több zsírt veszteni.
A zsírvesztés elmélete Igen, több zsírt veszít. Gondolhatod: "Nincs már annyi zsírom, hogy elveszítsem! A bőröm üres táskának tűnik!" Szélsőséges esetekben, például olyan esetekben, amikor a betegek nem tudnak normálisan mozogni, a felesleges bőrt egy sebész eltávolíthatja. De bárki más számára egy kicsit több elveszett zsír lehet a trükk, amire szüksége van.
Az elmélet így működik: ha meg tudja csípni a tenyerének hátulján lévő bőrt, olyan sima érzés, mint a papír. Ennek oka egy vékony szubkután zsírréteg létezése. De ha összeszorítja a gyomrot vagy a karok elejét, észreveheti, hogy a bal bőr vastagabb, mint a tenyér. A zsírvesztés nem feltétlenül jelenti a fogyást. Valójában, ha növeli az erőnlét edzését az izomtömeg növelése érdekében, akkor hízik. Az izom ugyanis vastagabb, mint a zsír. Kisebb leszel, de nehezebb - egészségesebb.
Ez a megközelítés türelmet és kitartást igényel. Hónapok vagy évek is eltelhetnek, mire eléri az alacsonyabb testzsírszint elérését. Előfordulhat, hogy a bőre eléri az előző méretét. Végül az anyagcseréje izomtömegének köszönhetően minden eddiginél gyorsabban felgyorsul.
Megjelenik a bal bőr. Ha ez történik veled, próbáld ki az alternatívákat, kezdj el néhány kutatást és döntsd el, melyik utat követed. Még akkor is, ha ez a megelőző, műtéti vagy zsírvesztési módszer, a választás közelebb visz a kívánt testhez.
5 ok, hogy gyakrabban fogyasszunk tojást
Nem is olyan régen a fogyókúrázóknak azt javasolták, hogy kerüljék a petesejteket, félve zsírtartalmuktól és a koleszterinszintre gyakorolt negatív hatásuktól. Most a hagyományos tanítás változik, a szakértők az egész tojásnak tulajdonítják az "új Superman" nevet. Az orvosok új megállapítások alapján megváltoztatták a tojásokról alkotott véleményüket, amelyek kimutatták, hogy a napi egy vagy két petesejt nem fogja érinteni a legtöbb embert.
Íme 5 másik dolog a táplálkozással kapcsolatban, amely megváltoztathatja a tojás megítélését:
1. tény: A tojás nem befolyásolja a koleszterinszintjét.
A legújabb tanulmányok megkímélték a tojásokat rossz hírüktől. A tojások a szív egészségére szolgáló omega-3-at és kolint tartalmaznak. Reggelire még a tojássárgája is visszatért; többnyire telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek nem segítenek a vér koleszterinszintjének emelésében. Míg a tojássárgája tartalmaz koleszterint, amely segíti a fogyást, az elfogyasztott koleszterin kevesebb mint 25% -a magasabb vér koleszterinszintet jelent. Valójában a fogyást segítő koleszterin csak az emberek egyharmadánál emeli a vér koleszterinszintjét. (A telített és a felesleges zsírok a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a magas koleszterinszinthez és a szívbetegségekhez; a tojás telítetlen zsírokat tartalmaz a szív egészségére és a B-vitamint)
2. tény: A tojások magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak. Minden tojás legfeljebb 6 gramm kiváló minőségű, könnyen emészthető fehérjét tartalmaz. Nem meglepő, hogy azok, akik edzik a testüket, évekig fogyasztják a tojásfehérjét annak érdekében, hogy növeljék az elfogyasztott fehérje mennyiségét. De ha csak tojásfehérjét eszel, akkor sok étrendi tulajdonság hiányzik. Kimutatták, hogy az egész tojásban található fehérjék és zsírok csökkentik az éhséget és hozzájárulnak az étrend általános sikeréhez. A tojás egyenként csak 70 kalóriát tartalmaz. Csak egy tojás képes különbséget tenni az ebédnél való túlevés és a fogyás céljának elérése érdekében.
3. tény: A tojások tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mint a nők évek óta tudják, a petesejtek segítenek az erős és egészséges haj és köröm elérésében. Amit nem vettem észre, hogy a tojás szinte tökéletes étel. Kiváló A-vitamin-forrás, a B-, D- és E-vitamin-komplex. A tojások sok jódot, szelént, kalciumot, vasat és antioxidánsokat is tartalmaznak. Valójában a tojások tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, a C-vitamin kivételével. A friss mezőgazdasági tojások EPA-t és DHA-t is tartalmaznak, amelyek az agy fejlődéséhez nélkülözhetetlen zsírok, amelyek egyes szuperélelmiszerek hatását jelentik.
4. tény: A tojás hozzájárul a test általános jólétéhez. A tojásokban található vitaminok és telítetlen zsírok segítenek a szív egészségében, amelyet kellemesen ironikusan a tojások régen tapasztalt rossz hírének tartanak. De a tojások sok szempontból segítik testünket. Tanulmányok kimutatták, hogy az egész petesejtek javítják a szem egészségét, fejlesztik az agyat, gyógyító képességekkel rendelkeznek, segítik az idegek és a pajzsmirigy működését és a testsúlyt. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik reggelire tojást ettek, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik kihagyták a nap első étkezését.
5. tény: A tojások tartalmazzák a kolin nevű csodálatos tápanyagot. A kolin nagyon fontos tápanyag, amelyet sokan nem fogyasztanak eleget. A kolinban gazdag források ugyanis ritkák. Szerencsére az egész tojás jó és kényelmes kolinforrás. Miért olyan fontos a kolin? Segít az agy, az idegrendszer és a kardiovaszkuláris funkciók szabályozásában. Két óra biztosítja az ajánlott napi kolin mennyiség felét. Ez jó hír sokunk számára, mivel tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak 90% -ának van kolinhiánya. Fontos megjegyezni, hogy az egész természetes tojás egészségesebb, mint bármely folyékony tojás vagy tojáspor.
Ne feledkezzen meg arról a sok egészségügyi előnyről sem, amelyet a tojás zsíros sonkával vagy kolbásszal kínál. Két főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal és egy gyümölcs segít jól kezdeni a napot. Egy egyszerű, olcsó és egyszerű módszert keres, hogy vékony és szexi legyen?