Vércsoport diéta 0 táplálkozási terv
A 0-as vércsoport a leggyakoribb vércsoport a világon. Az e vércsoportba tartozó emberek jó emésztőrendszerrel rendelkeznek, és könnyebben aprítják fel az állati fehérjéket, mint mások. Ezért tanácsos húst enni.
A hús mellett a D‘Adamo más ételeket is ajánl, például gyümölcsöt és zöldséget. Amit mindenképpen el kell kerülni, vagy legalábbis minimálisra kell csökkenteni, az a szénhidrátfogyasztás. Tehát a 0. vércsoport számára a legjobb lenne a sok fehérje és kevés szénhidrát, de kevesebb tejtermék is.
A 0. típus hajlamos olyan betegségekre, mint a fekélyek és a pajzsmirigy problémái. Ebben a csoportban több gyomorsav van, mint másokban, ezért a fekélyek gyakoribbak közöttük. Fáradtságtól, folyadékretenciótól és súlygyarapodástól is szenvednek.
| HÚS | ||
| bivaly marhahús Vadhús Bárány juh borjúhús | Nyulak kecske pulyka csirke fácán | szalonna sonka disznóhús füstölt hús |
| HAL | ||
| Pisztráng Schneckemackerel Cápa | Kagylófélék Polip | béka barracuda kaviár füstölt lazac |
| tej és tejtermékek | ||
| / | mozzarella vaj Feta Kecskesajt | Tehénsajt Tehénsajt kecske tej sajt tejföl jég túró parmezán Gouda sajt |
| Tojás | ||
| / | csirke kacsa | liba fürj |
| zöldségek | ||
| brokkoli gombó articsóka gyömbér Hagyma Saláta (nem hosszú levelek) Peppers mérges spenót tök Cikória | uborka zeller sárgarépa paradicsom cukkini | karfiol aloé lucerna csonk Káposzta Padlizsán |
| Gyümölcs és gyümölcslé | ||
| Friss és szárított szilva Friss és szárított füge Cseresznye Áfonya Áfonyalé | ananász Szőlő Grapefruit Almák Eper Gránátalma Sárgabarack Körte citrom Görögdinnye őszibarack Ribizli Események | Narancs Mandarinok avokádó dinnye Szeder kiwi kókuszdió |
| Gabonafélék | ||
| / | rizs rozs Szójaliszt köles zab Erő | árpa kuszkusz Pattogatott kukorica búza Búzakorpa Búzacsíra Kukoricakeményítő |
| Diófélék és magvak | ||
| tök lenmag diófélék | mandula mogyoró szezám | Mák földimogyoró Napraforgó |
| hüvelyesek | ||
| / | Bab fehér és fekete Bab Csicseriborsó szója | lencsék vörös bab |
| OLAJOK | ||
| Olajbogyó lenmag | hal mandula dió | Napraforgó Kukorica szerep mogyoró olaj |
| ITALOK | ||
| szóda Zöld tea | Bor | Folyadék kávé sör Szénsavas italok Fekete tea |
| GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS FŰSZEREK | ||
| curry Tumerikus | ánizs bazsalikom zsálya szegfűszeg kömény kakukkfű rozmaring | Fekete-fehér bors fahéj Kukoricakeményítő vanília |
| Kiegészítők ízlés szerint | ||
| / | élesztő zselatin majonéz mustár tengeri só Almaecet szója szósz | Ketchup Sós víz |
| Édesítők | ||
| / | réz cukor melasz Árpamaláta | szőlőcukor Fruktóz Fordított cukor |
A FIZIKAI AKTIVITÁS
A 0. vércsoportúaknak rendszeresen kell gyakorolniuk, mivel a testi és lelki egészség fontosabb ebben a csoportban, mint bármely más vércsoportban. A D‘Adamo rendszeres fizikai aktivitást tanácsol, heti 3-4 alkalommal. És a legjobb eredmény elérése érdekében szerinte hetente 4-szer 30-40 perces aerobikot kell végeznie.
Javasolt tevékenységek: intenzív aerob testmozgás, harcművészetek, súlyzós edzés és futás.
További tippek
Az étrendre és a fizikai aktivitásra vonatkozó javaslatok mellett a D‘Adamo további tippeket kínál a 0. típushoz, amelyek javíthatják életminőségüket. És íme néhány közülük:
- Egyél minden étkezést ülve és lassan rágva.
- Gyakoroljon rendszeresen, legalább heti 3-4 alkalommal
- Kezelje a stresszt testmozgással.
- Ne pazaroljon sok pénzt, és ne hozzon fontos döntéseket stressz alatt.
- Pontos és egyértelmű rövid és hosszú távú tervek készítése (havi tervek, éves tervek).
- Ha úgy dönt, hogy változtat az életén, akkor annak fokozatosnak kell lennie, nem pedig azonnali.
Nick G-ről.
Nick Gjorgoski blogger, diplomás sporttudós és táplálkozási szakember, és szenvedélyesen rajong mindenért egészséges diéta és egy egészséges, fitt élet meg kell tennie. Ezen kívül számos Házi gyógymódok a mindennapi problémák ellen, tesztek Nick Étrend-kiegészítők, ahol ő maga a legjobb 5 termék kiszedi és összehasonlítja őket. Tehát a személyesjét választja Teszt győztes és segít a vásárlási döntések meghozatalában. Ha kérdése vagy javaslata van, bátran vegye fel vele a kapcsolatot az [email protected] címen
neked ajánlott
Válaszolj
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
Gyakori panaszok
Házi gyógymódok köhögés ellen
Házi gyógymódok megfázás ellen
Házi gyógymódok torokfájásra
Gyomorégés otthoni gyógymódjai
Házi gyógymódok aranyér ellen
Házi gyógymódok hasmenés ellen