Vércsoport táplálkozás izomépítéshez és zsírégetéshez Gymnative
Vércsoport táplálkozás a D’Adamo szerint
Kőkori sporttáplálkozás - vércsoport-diéta a gyors izomépítéshez és a nagyobb zsírégetéshez
A Vércsoportos diéta D’Adamo természetgyógyász fejlesztette ki. De valóban fogyhat és fokozhatja a zsírégetést azáltal, hogy a sporttáplálékot a vércsoportjához igazítja? A feltaláló szerint ez azért működik, mert meg van győződve arról, hogy a vörösvértestek tulajdonságai tükröződnek az emberi evolúcióban.
A. Specifikációi szerint Vércsoport táplálkozás, a vadászó-gyűjtögetőnek 0, a szántóföldeken művelő gazdálkodónak A vércsoportja van, a tereléssel és a hozzá kapcsolódó tejtermeléssel rendelkező gazdálkodóé pedig a B vércsoporttal rendelkezik. Az elmélet szerint a helytelen sporttáplálkozás, amely nem a test kémiájához igazodik, a hibás az elégtelen fejlődésben Izomépítés és zsírégetés. Otton rendes polgára számára ennek megfelelően az elhízásról és a modern klinikai képekről, például a cukorbetegségről.
Vércsoport táplálkozás részletesen
D’Adamo feltételezi, hogy az idők elején minden embernek ugyanaz a vércsoportja (0) volt, és a többi vércsoport fokozatosan fejlődött belőlük. A vércsoport számára nem megfelelő fitneszételek kedveznek az úgynevezett lektinek (ételfehérjék) felszívódásának, amelyek aztán a vérbe kerülnek, és állítólag összeállnak. Ennek eredményeként olyan egészségügyi problémák merülhetnek fel, mint a rák. Ezért csak olyan táplálékokat és étrend-kiegészítőket szabad fogyasztania a sporttáplálkozása során, amelyeket a D’Adamo szerint tolerálhatónak minősítettek.
A vércsoportok sajátosságai a sporttáplálkozásban
A 0. vércsoportnál az izomépítés és a zsírégetés vércsoport-diétája elsősorban fehérjét ír elő, hús és hal alapján. Mivel sporttáplálkozásunk során a sovány húst kell előnyben részesíteni, itt marhahús ajánlott. Halra csuka, tőkehal, sockeye lazac vagy szürke tőkehal készíthető. Megfelelő gyümölcs- és zöldségfogyasztás biztosítja a vitaminokat és a társat Brokkoli, füge, szilva, édesburgonya, algák, kelkáposzta, svájci mángold, hagyma és pirospaprika ideális. A vitaminok és ásványi anyagok formájában lévő étrend-kiegészítők szintén részben az egészséges sporttáplálék listáján szerepelnek. A tejtermékeknek azonban teljes mértékben kerülniük kell ezt a típust, valamint néhány olajat és diót. A bab és a lencse sem megfelelő.
A Vércsoport táplálkozás az A vércsoport a gyors izomépítéshez és a magas zsírégetéshez vegetáriánus alapú. A hangsúly itt a gabonafélékre (pl. Rozs, hajdina), hüvelyesekre (bab és lencse), zöldségekre (brokkoli, kelkáposzta, karalábé) és gyümölcsökre (pl. Ananász, füge, barack és áfonya) kerül. Ennek a srácnak vissza kell fognia a tejtermékeket. Egészséges halfajok a tőkehal, a sockeye lazac és a sügér. Olajok és diófélék esetében hasonló a 0. vércsoporthoz (lehetőleg olíva- vagy lenmagolajhoz). Az olyan kiegészítőket, mint az ásványi anyagok és vitaminok, szintén részben engedélyezték itt.
A B vércsoport esetében a vércsoportos étrend vegyes sporttáplálkozást jelent a mindennapokban. Hús (báránylazac vagy vad), hal (csuka, tőkehal, vörös álsügér és szürke tőkehal) és tejtermékek (joghurt, kefir, sovány tej, túró) biztosítják a sikeres izomépítést. Kerülni kell a csirkét és a rákokat, a hüvelyeseket és a szemeket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani. A rizst azonban nagyon emészthetőnek minősítik. A magnézium formájú étrend-kiegészítőket nagyon emészthető kategóriákba sorolják.
A vércsoportos táplálkozáshoz a legjobb az A és B sporttáplálékok keverékének fogyasztása a vércsoportos táplálkozásban a maximális izomépítés és az optimális zsírégetés érdekében.A diéta elsősorban vegetáriánus, a Profuel vegán kiegészítőkkel. Esetenként hús, hal és tejtermékek is szerepelhetnek az étlapon. A rizs itt is nagyon emészthető, és figyelembe kell venni az említett kiegészítőket, különösen a fehérjeszükséglet kielégítése érdekében. A Profuel fehérjeporjai (pl. Plantein Duo) az első választás itt. De a Blackline 2.0-nak most is kiváló, vegán fehérjepora van! A C-vitamin háztartás étrend-kiegészítőit nagyon emészthető kategóriába sorolják.
De csak hinned kell a vércsoport elméletet, és le kell mondanod a sporttáplálékról és a táplálékkiegészítőkről?
Tudományos szempontból nincs bizonyíték arra, hogy a vércsoporttól függő sporttáplálkozás hozzájárulna a zsírégetéshez és ezáltal a fogyáshoz, és hogy ez nem maximalizálja az izomnövekedést. Ha például azt gondoljuk, hogy a testépítésben részt vevő természetes sportolók nagy számának 0. vércsoportja lesz, és így nagy mennyiségben fogyaszt tejtermékeket, beleértve a tejsavófehérjét, és a testzsír továbbra is rendkívül alacsony, akkor ez elegendő okot ad arra, hogy kételkedjen vagy inkább nem látva őket ilyen közelről.
A sporttáplálkozásban azokat a lektineket (ételfehérjéket), amelyeket a vércsoport-táplálkozásban elutasítanak, és amelyeknek az emberi testre gyakorolt hatását még nem vizsgálták megfelelően, a főzés során és a szervezet saját emésztőenzimjei nagyrészt elpusztítják, és egyáltalán nem szívódnak fel. Egy másik tény a vércsoportok osztályozása. A vörösvérsejtek felszínén a mai napig körülbelül 30 markert azonosítottak. Mindezek figyelembevételével lényegesen több vércsoport is létezne, amelyek mindegyikéhez egyedi sporttáplálkozásra lenne szükség.
Mivel a vércsoportos étrend végrehajtásának irányelvei csökkentett kalóriatartalmú étrenden alapulnak, ennek megfelelő sportos étrenddel, logikusan működik. Mindazonáltal, ha szigorúan az irányelvek szerint étkezik, a 0 és A vércsoport alultápláltsághoz vezethet, mivel bizonyos tápanyagok nem eléggé felszívódnak, amelyet megfelelő étrend-kiegészítőkkel kell egyensúlyba hozni. A 0. vércsoport hús alapú étrendje növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel sok telített zsírsavat fogyasztanak. Mivel a tejtermékeket tiltják, hiányzik a szervezet számára fontos kalcium is. Ennek megfelelően azt lehet mondani, hogy minden bölcsességben van egy apró igazság.
Általánosságban elmondható, hogy nem csak egy kiegyensúlyozott, vegyes étrendet kell cserélnie, amely minden ételt tartalmaz. Mindenkinek ki kell derítenie, mit tud jobban megemészteni a sporttáplálkozása során, és mit nem. Anélkül, hogy nélkülözné, csak azért, mert a vércsoportos diéta után írják fel, előbb-utóbb étvágyhoz vezethet, ami szükségtelenül megnehezíti a fogyást és a zsírégetést. Végső soron elmondható, hogy a testsúlyváltozáshoz, legyen az izomépítés vagy célzott zsírégetés, a kalóriaegyensúly mindig meghatározó, függetlenül attól, hogy a szállított kalóriák milyen táplálékforrásokból vagy kiegészítőkből származnak.