Vércukorszint-táblázat - FIT-MEAL
Ismeri a glikémiás index (IG) ?
Ismered ezt index amelyik megengedi osztályozza a szénhidrátokat tartalmazó ételeket azok szerint hatása a vércukorszintre ?
Más szavakkal, attól függően, hogy ez utóbbi képes-e növeli a vércukorszintet a felszívódástól számított 2 órán belül.
Ha még nem, akkor gyorsan emlékeztetlek arra, hogy mi vanglikémiás index a cikk első részében és azok számára, akik tovább akarnak menni, arra kérlek benneteket, hogy olvassák el most Aurélie cikke ebben a témában.
.
Bejön az a cikk, amelyet olvas kiegészítés az utóbbiak közül vércukor táblázat ”.
Vizuális és kifinomult táblázat, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyorsan megismerje 192 mindennapi étel glikémiás indexe, kattintson ide, hogy megkapja: Szerezd meg a glikémiás index diagramomat !
A tábla egyszerű és teljes, amely naponta kíséri Önt az étel kiválasztásában.
A vércukorszint-táblázat: rövid emlékeztető
Mielőtt bemutatnánk vércukor táblázat "Fontos, hogy röviden és tömören emlékeztessünk arra, ami van glikémiás index és miért fontos gondoskodni.
| "Néha hallani fog róla" glikémiás index "És néha" glikémiás index “, Ez a két kifejezés ugyanazt jelenti. |
A glikémiás index: mi ez ?
Az 1980-as években fedezték fel glikémiás index egy 0 és 100 közötti érték, amelyet osztályozásra használnak szénhidrátos ételek azok szerint hatása a vércukorszintre .
Minél magasabb ez az index, annál inkább az értékelt étel jelentős hatással lesz az Ön éttermének növelésére vércukorszint és fordítva, minél gyengébb lesz, annál kisebb lesz a hatás.
| 💡 Az ételek glikémiás indexét úgy számítják ki, hogy megmérik a vércukorszintre gyakorolt hatást 0 g szénhidrát ebben az ételben, szemben 50 g tiszta glükóz bevitelével (referenciaértékként tiszta glükózt használunk: 100). |
Tudod, a tested folyamatosan keresi az egyensúlyt.
Így a magas glikémiás indexű ételek kötelezi a szervezet hogy gyorsan reagáljon rá visszanyerje egyensúlyát, hogy szabályozza a glükózszint .
Ehhez szekretál inzulin, a hormon sokakért felelős anyagcsere-reakciók a te szervezet .
Összpontosítson az inzulinra
Lehetetlen beszélni a glikémiás index nem beszélve a inzulin .
A inzulin ezért egy olyan hormon, amely a kémiai reakciók középpontjában áll szervezet .
Koncentráljunk csak a programban betöltött szerepére a vércukorszint szabályozása .
Amikor elfogyasztja a szénhidrátos étel a ti vércukorszint többé-kevésbé és többé-kevésbé gyorsan emelkedni fog.
Minél többet fog fogyasztani magas GI ételek plusz a te glükózszint a vér magas lesz, és minél többet kell kiválasztania a testének inzulin hogy ezt „kezeljék” szőlőcukor és „visszatérni a normális kerékvágásba”.
A szekréció után az inzulin lehetővé teszi a test számára, hogy tárolja az anyagot felesleges vércukorszint az izmaidban, mint glikogén .
De néha ez nem elég.
Ha a tartalékai glikogén tele vannak úgy izmok már nem használható a szabályozására felesleges glükóz Nos, miújság ?
Bármilyen feleslege vércukor majd átalakul trigliceridek, bázikus vegyülete testzsír .
Más szavakkal, a vércukorszint amely nem tárolható úgy glikogén jön etetni zsírtartalékok .
A jelenséget felerősítette az a tény, hogy inzulin szekréció is elősegíti étkezési zsír tárolása ugyanazon étkezés során fogyasztott ...