Versenyezzen 10 tippet, hogyan lehet megszabadulni Bod apától; frissen tiszta

2020. április 8., szerda
Szerző: Maik, a kanadai élet értékesítési igazgatója

Apa Bod rövidítése az apa teste, és olyan embereket jelent, akik nem különösebben kövérek vagy túlsúly de egyszerűen van még egy kicsit a bordájukon. De ha túl sok lesz, akkor lehet Bod apa váljon egészségügyi problémává.

Az erő, az állóképességi edzés és az egészséges étrend egészséges keverékével hadat üzen a hasi zsírfeleslegnek.

Most te jössz!

Hozzászólás arról, hogyan lehet megszabadulni Bod apádtól. Kis szerencsével nyer 1 Sportcheck utalványt 100 euró értékben vagy 2 Hello Fresh utalványt összesen 99,98 euró értékben. Válassza ki a kedvencét! Itt megtalálja a részvétel feltételeit és az adatvédelmi szabályokat.

tippet

1. Erősítő edzőG a mozgás nagy részének kell lennie.

2. Használjon intervallum-állóképességi edzést kiegészítőként. Úgynevezett Nagy intenzitású edzés (HIIT) nagyon jól segíti a szív- és érrendszer edzését is

3. Javítsa a hormonhelyzetét. Ez leginkább a kevesebb stressz, több alvás, rendszeres testmozgás, relaxációs technikák, jóga stb. Révén érhető el.

4. Tervezze meg étkezését. Aki időnként előre főz és valamit tervez, sokkal kevésbé kísért a gyorsétterem igénybe vételéhez.

5. Egyél sok rostot, különösen a zöldségek és hüvelyesek. Gyümölcs csak mértékkel - a fruktóz miatt .

6. Kerülje az egészségtelen (transz) zsírokat. Ezeket a mesterséges zsírokat gyakran megtalálják a sült és a feldolgozott élelmiszerekben.

7. Inkább a fehérjét. A fehérje az izmok építőanyaga és nagyon kitöltő is. Jó források: sovány hús, hal, tojás, dió, tejtermékek és hüvelyesek.

8. Tartózkodjon az alkoholtól. Ez megállítja a zsíranyagcserét. Ehelyett igyon sok vizet.

9. Kerülje az édességeket. A legjobb, ha egyáltalán nincs otthon, akkor nem fog csábítani.

10. Hozzon létre kalóriahiányt. Ezután kevesebb kalóriát eszel, mint amennyire a testének szüksége van.