Vertigo gyakorlatok

vertigo

1. Sétáljon előre-hátra a szobában (nyitott és csukott szemmel)

2. Álljon egy lábon (először nyitva, majd csukott szemmel)

További gyakorlatok:


- Egyensúly a vonalon. Előre és hátra egyaránt. Nyitott és csukott szemmel.


- Próbáljon egyensúlyozni a vonal mentén, miközben a lábujjaira áll.


- Egyensúly ismét a vonal mentén. Próbáld meg a lehető legmagasabbra térdelni (gólyalépés)


- Egyensúly a vonalon. Dobja el a labdát a feje magassága felett, és fogja meg újra.


- Egyensúly a vonalon. Ennek során a jobb és a bal kezével ugráljon le a vonalról.

Partner gyakorlatok:


- A partner hátulról a vállánál tartja. A szemed csukva van. Partnere biztonságosan végigvezeti Önt a szobán, és gyakran megkérdezi, melyik irányba tart most (pl. Az ajtóhoz, az ablakhoz, a képhez).


- Partnerének most további feladatai vannak, pl. "Vigyázz a járdaszegélyre", "Tegyen egy nagy lépést egy tócsa felett", "Kacsázza a fejét, egy ág útban van".


- Háttal állsz a párodnak. Labdát tart és nevén szólít. Gyorsan megfordulsz, és elkapod a dobott labdát. Néha jobbra, néha balra, néha felfelé, néha lefelé.

Különösen hasznos:
Asztaliteniszezés különösen alkalmas a szédülés leküzdésére.

Kész. Ha minden gyakorlatot biztonságosan elsajátított, a szédülés aligha okoz problémát.
Ha korábban le kellett szakítania a gyakorlatokat: Ne aggódjon! Kérlek, próbáld újra később!
A szédülés megszokása eltarthat egy ideig!