Vessen véget az utálatos zsírnak; 3. oldal; Fit nővér, a blog
Jólét és egészséges életmód
- Étel
- A stresszdosszié hatása
- Lapos hasú mappa
- anyagcsere
- Női kérdések
- Sport és aktív élet
A szövetségesek a hasi zsír ellen
Katekolaminok
A kortizolhoz hasonlóan a katekolaminok (adrenalin, noradrenalin) olyan hormonális üzenetek, amelyeket a mellékvesék generálnak egy stresszes helyzetre reagálva annak érdekében, hogy az emberek harcolni vagy menekülni tudjanak. Ehhez a zsírtartalomban található hormon, a lipáz aktiválásával keresik az energiát a zsírtartalékokban.
Annak érdekében, hogy a felvett zsír a lehető leggyorsabban energiává alakuljon át, a májhoz legközelebb eső forráshoz kell mennie: a hasi zsírhoz, és meg fogja érteni, itt válik érdekessé. Ezért megértjük, hogy a test ezen része miért tartalmaz nagyszámú receptort, amelyek nagyon reagálnak az adrenalinra: béta-adrenerg receptorok.
Ezek a receptorok, amelyek a zsírsejtek membránjában vannak, úgy működnek, mint a kis zárak. A megfelelő kulcsok megtalálásával kinyithatja a cella ajtaját, és engedélyezheti a zsír használatát. Ebben az esetben a megfelelő kulcsok a katekolaminok és pontosabban az adrenalin. Miután az adrenalin kinyitotta a zárat, amely az adrenerg receptor, fiziológiai reakciók egész sorát váltja ki, amelyek zsírégetést és az izomtömeg megőrzését szolgálják.
Ennek a hasi zsírnak a megtámadásához már nem egyszerű kalóriacsökkentésben vagyunk, hanem megfelelő hormonális válaszokat keresünk. Tehát nem csak rögtönözhetünk egy korlátozó étrendet és egy rosszul átgondolt sportolási szokásokat.
Azt mondtuk, hogy egy stresszes helyzet eredményeként adrenalin szekretálódik. A fiziológiai stressz szintje, amelyet testünk figyelembe vesz, évezredek óta ugyanaz: menekülni vagy harcolni egy minket megtámadó állat ellen, vagy túlélni az éhínség időszakát. Az adrenalin-szekréció elősegítése érdekében, hacsak nincs kardfogú tigris a kert hátsó részén, meg kell találnia egy olyan tevékenységet, amely egyenértékű stresszt generál. Gondolod, hogy egy mérsékelt ütemű kocogás, függetlenül attól, hogy 20 vagy 90 percig tart, megcsinálja a trükköt? Nyilvánvalóan nem. Ez az oka annak, hogy szükség lesz az olyan intenzív edzések felé haladni, mint a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) vagy a súlyzós edzés nagy súlyokkal.