A tápanyaghiány látható jelei a bőrön
Száraz ajkak, sötét karikák a szem alatt, ráncok: tudtad, hogy ezek mind táplálékhiány jelei lehetnek? Ha az Ön egészsége fontos Önnek, akkor valószínűleg egészséges étrendet fogyaszt, sok létfontosságú anyaggal. Az étrendi ajánlásokon alapuló átlagértékek csak nagyon homályosan mutatják be az egyes tápanyagigényeket, amelyek például attól függenek, hogy férfi, nő, aktívan sportol vagy esetleg terhes.
Először tükörbe nézni nagyon egyszerű és sokkal kevésbé időigényes, mint egy orvosi vizsgálat. Gyakran már az arcodból meg tudod mondani, melyik tápanyag hiányzik a testedből, vagy amelyekből még túl sok is lehet.
Az arcod ezer szót ér
A Arcbőr finom és érzékeny, ezért különösen világosan megmutatja, hogy mennek a dolgok a tápanyag-egyensúly mellett. A száj jól perfundált nyálkahártyáival az ellátási rések gyorsan azonosíthatók. Továbbá a szemek nemcsak a lélek, hanem a testi egészség tükre is. A Fejbőr haj különleges értelmességgel bírnak - gyakorlatilag naplót alkotnak az anyagcseréről: Mint egy fa éves gyűrűinél, itt is kiolvashatja, mi történt a testben, amikor kialakultak.
Aki ismeri bizonyos hiánybetegségek jeleit, gyakran felismeri őket az arcon, mielőtt további tüneteket okoznának.
sápadtság
Halvány ajkak és sápadt nyálkahártyák, tartós hidegséggel, fáradtsággal és fejfájással kombinálva jelenhetnek meg Vashiány jelezzék. Egészséges, különösen vasban gazdag étrenden keresztül elláthatja testét ezzel a létfontosságú anyaggal.
A sápadtság és a kivörösödött vagy égő nyelv a lehetséges jelei Folsavhiány. A hiány gyakran étvágytalansággal és fogyással jár. A spenótban, a brokkoliban, a paradicsomban és a teljes kiőrlésű gabonákban, valamint a tejtermékekben, a tojások sárgájában és a májban magas a folsavtartalom, és ez segíthet a hiány pótlásában.
A rendkívüli sápadtság, a rosszul gyógyuló pattanások és bőrsérülések, valamint a kimerültség, a nyelv égő érzése, valamint a kéz és a láb bizsergése egyaránt befolyásolhatja az embert B12-vitamin hiány jelezzék. Különösen a vegánok szenvednek nagyobb valószínűséggel ebben a hiányban, mivel a B12-vitamint elsősorban az állati termékek, például a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek szívják fel. A chlorella algák, például tabletta formájában, kompenzálják az alulkínálatot. A C-vitamin donorként ismert homoktövis a kevés növényi B12-vitamin egyik forrása.
ráncok
Amikor a B komplexből hiányoznak a vitaminok, nevezetesen a B3, B6 és B9 vitaminok (folsav), ez megzavarhatja a bőr regenerálódását és rugalmasságát, és elősegítheti a ráncképződést. A leveles zöldségfélék, a brokkoli, a kelkáposzta, a hüvelyesek, a gombák, a teljes kiőrlésű gabonák, a hús és a hal hasznosak a B3 és B6 vitamin ellátásához.
Kiejtett szarkalábak (ráncok a szem külső sarkában) egyet jeleznek B2-vitamin hiány le. A diófélék, a gombák, a brokkoli, a lencse és a sajt sok vitamint tartalmaznak, és javíthatják az ellátást.
A Szilícium-dioxid (szilícium) hiánya száraz bőrre és ráncosodásra is vezethet. A köles jó forrása annak a nyomelemnek, amely részt vesz a kötőszövet megerősítésében. További tippeket talál a szilícium-dioxid megfelelő mennyiségéhez itt.
A száj: bejárat az emésztőrendszerbe
A száj lehetővé teszi (korlátozott) kilátást a test belsejére, az ajkakra, az ínyre és a szájüregre sokat mond a tápanyagellátásról.
Ajkak
Ezt meg lehet tenni a fájó vagy szakadt szájzugok esetén A B12-vitamin hiánya felelősnek lenni. Okként is jön Vashiány kérdéses.
A repedezett szájzugok, a szétrepedt ajkak, a fertőzések iránti hajlam és a fényérzékenység a B6-vitamin hiány előfordul. A halban, dióban, csicseriborsóban, szezámmagban, mákban és földimogyoróban gazdag étrend ellensúlyozhatja ezt. Amíg ajkai nem gyógyulnak meg a vitaminhiányból (és utána is), addig táplálhatod őket ezzel a gyógyító mézes ajakbalzsammal.
nyelv
Az égő nyelvet különféle hibák okozhatják. A A folsav hiánya egy lehetőség, valamint a A B12-vitamin hiányavagy Vashiány, amely megfelelő étrenddel orvosolható.
A nyelvbevonat és a rossz lehelet kombinálva fokozott vérzési hajlammal (orrvérzés vagy ínyvérzés), valamint zúzódásokkal egy dologra utal C-vitamin hiány nak nek. Növelje a C-vitamin-ellátást nemcsak a jól utazott citrusfélékkel, hanem például a küszöbön lévő C-vitamin-forrásokkal is.
Ínyvérzés
Ez a tünet orrvérzéssel, fokozott hajhullással, sápadt ajkakkal és nyálkahártyákkal, valamint fáradtsággal kombinálva Vashiány Közel. Különösen a nők szenvednek gyakran vashiánytól a menstruáció miatt, amely vasban gazdag étrenddel gyorsan javítható.
A szemek: betekintés a belső lényedbe
Mind a szem, mind a körülöttük lévő terület különösen érzékeny a változásokra.
Karikák a szem alatt
A sötét karikák oka leginkább Kiszáradás. A sok folyadékfogyasztás segít, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát, de a sötét karikákra adott természetes gyógymódok is enyhítik a tüneteket.
Az ecet kézikönyve
A szemhéjak változásai
Például a duzzadt szemhéjak megjelenhetnek túlzott alkoholfogyasztás vagy keresztül túl kevés alvás előfordul. A túl sós étrend kiváltója lehet a duzzadt szemkörnyéknek is. Ezért általában jó és egészséges ötlet csökkenteni az átlagosan túl magas sófogyasztást.
A hűsítés, például egy szemmaszk révén, rövid távon megkönnyebbülést jelenthet a duzzadt szemek számára. A leeső szemhéjak is gyakran kinyithatók alváshiány vezet vissza.
Veszély: Ha csak egy fedél lóg, ez is a stroke első jele lehet. A legjobb, ha azonnal orvoshoz fordulunk!
Szemrángás
Ha egy szemhéj ok nélkül újra és újra megrándul, és téged is borjúgörcsök és nyugtalanság érzel, akkor szerencsére általában csak könnyű kijavítani Magnéziumhiány az OK. Ennek a fontos ásványi anyagnak a kielégítése érdekében magnéziumban gazdag étrend ajánlott.
Száraz szem
A száraz és vörös szemeket, valamint a pelyhes bőrt gyakran egy dolog okozza A-vitamin (retinol) hiánya. Különösen az év sötét évszakában érzékeny a tükröződés vagy az éjszakai vakság is. A vitamin elsősorban sárga és narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben található meg, valamint brokkoliban, kelkáposzta és spenótban. Az A-vitamin-ellátás támogatása érdekében ez a finom ital például a szem egészségét szolgálja.
Fehér gyűrű az írisz körül
Ha fehéres gyűrű jelenik meg a szem íriszének szélén, ez ezt jelzi magas koleszterinszint és vérzsírszint le. A magas koleszterinszint-csökkentő ételek, például zabpehely, chia mag, fahéj és koriander diéta normalizálhatja a szintet. Azonban további ellenőrzést javasol az orvos.
A haj: egészségnapló
A haj nemcsak az akut hiánytünetekről nyújt információt, hanem hosszan tartó problémákat is dokumentál.
Vékony haj és hajhullás
A vékonyodás, a száraz haj, a törékeny köröm és a korpásodás egyaránt hatással lehet rád A biotin hiánya (más néven B7-vitamin vagy H-vitamin) legyen az oka. Növelje a hajerősítő vitamin mennyiségét azáltal, hogy étrendjében biotinban gazdag ételeket, például zabot, élesztőt, uborkát és mandulát, valamint húst, tojássárgáját és tejet tartalmaz.
A hajhullás és a haj elvékonyodása is általánosabb lehet Fehérjehiány Előadás. Ez fáradtsággal, álmatlansággal és általános gyengeséggel jár. Hasznos egy különösen magas fehérjetartalmú étrend, amely például sok hüvelyeset, diót, magot, húst és tojást tartalmaz. Egy is Alulkínálat vas felelős lehet a hajhullásért.
Jegyzet: Az említett egyes tünetek gyakran a tápanyagok hiányából adódnak. De más betegségek is kiválthatják őket. Ha a tünetek nem javulnak az étrend megváltoztatása után, vagy további tünetek jelentkeznek, tanácsos orvoshoz fordulni.
Itt található további információ arról, hogy miként javíthatja egészségét a létfontosságú anyagokban gazdag étrenden keresztül:
Egészséges és illeszkedik létfontosságú anyagokhoz: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek. Kritikus tanácsadó.
Milyen létfontosságú anyagok hiányát olvastad már az arcodon? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!
Talán téged is érdekelnek ezek a témák: