Vezessen étrendi naplót

Olvasási idő: perc Hasznos diétás napló vezetése diéta közben. A diéta első napján írja be a naplóba a kezdő súlyt. A naplóba mindent felírhat, ami fontosnak tűnik számodra. Írd le, mit ettél, esetleg a napi kalóriák számával.

Vezessen étrendi naplót

Jegyezze fel az ivási magatartást és a testmozgást a diéta alatt
Legtöbben nem iszunk eleget. Írd le az étrend naplóba is, hogy mennyit ittál. Ha valamilyen sportot folytattál, írd le, hogy pontosan milyen sportot űztél és meddig tartott. Jegyzetei vezetik és motiválják az étrendet.

Fogyókúra közben írjon fel pozitívumokat és negatívumokat
Természetesen, ha az első héten lefogyott, akkor a második héten is folytatni szeretné ugyanezt. Minden hét végén írja le a naplóba a diéta során elért pozitív és negatív tapasztalatokat. Ha diétázás közben egy darab csokoládéra vagy süteményre vágyik, kényeztesse magát egy kis darabbal; ez nem fog ártani étrendjének. Ennek eredményeként ismét elégedettebb és kiegyensúlyozottabb vagy, és megszakítás nélkül folytathatod a diétát.

Fogyókúra közben légy őszinte magaddal
De legyél őszinte magaddal. A darab süteményt vagy csokoládét természetesen nem szabad kihagyni a diétás naplóból. Ha már meguntad a diétát, ne add fel. A diéta során jelentkező kis motivációs válságok teljesen normálisak. Ezután olvassa el naplójában korábbi sikereit, és ez motiválja Önt a folytatásra. Kényeztesse magát kitűzött célokért járó jutalommal, és írja le naplójába. Ez bármi lehet, ami örömet okoz.

Tipp: tervezze meg az étrend utáni időt
Az étrendi naplóban vegye figyelembe azt is, amit megtanult magának az egészséges táplálkozás témakörében, valamint azt az elkötelezettséget, hogy hosszú távon hogyan kíván változtatni étrendjén. Ez hosszú távon segít egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásban, valamint a további diéták elkerülésében.

PS: A minőségirányítás fontos számunkra!

Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):

---