Video mindent jól csinálok és nem fogyok
Hihetetlenül gyakori számomra a cím kérdés. Ezért úgy döntöttem, hogy kibővített vitát folytatok neki. Ezért azt javaslom, hogy állítsuk sorba a szokásos gyanúsítottakat, és azonosítsuk együtt az elkövetőt:)
20 BIZTONSÁGOS trükk a fogyáshoz 10 nap alatt
Bevallom, hogy az első gondolat, ami eszembe jut, amikor megkapom ezt a kérdést, az, hogy a tőlem érdeklődőnek valójában nem kell lefogynia. A számunkra tervezett, testünkkel összhangban lévő súly nem mindig az a súly, amelyet úgy éreznünk kellene.
Mi az egészséges testsúlyunk?
Sajnos a közelmúltig a médiában népszerűsített normák irreális képet alkottak arról, hogy mit jelent a gyönyörű test. Szerencsére a tendenciák kezdenek változni. Elősegítik a sokféleséget, a tiszteletet és az önszeretetet. Tehát merem remélni, hogy jó irányba haladunk.
Annak kiderítéséhez, hogy egészséges-e a testsúlya, vagy sem, használhat egy egyszerű és szerintem rendkívül hatékony eszközt: a testtömeg-indexet, amely súlyról magasságra jelent, és egyszerű képlet segítségével tájékoztató jellegű képet ad a helyzetről. a ti. Így a BMI az alul-, normális-túlsúlyos vagy elhízott tartományba sorolhatja.
A testtömeg-indexet a személy kilogrammban mért súlyának és a méterben mért magasság négyzetének aránya alapján számítják ki.
BMI = súly/(magasság x magasság) Eredmények:
• BMI = 25-30- túlsúlyos
Így egy 60 kg-os és 1,70 m magasságú embernél a BMI = 60/(1,70x1,70) = 60/2,89 = 20,7, tehát normál súlyú.
Természetesen ez az eszköz korlátozott. Vannak olyan sportolók, akiknek a fejlett izmok vagy az ilyen típusú "sovány zsír" miatt megnövekedett a testtömeg-index, amelyek normál testsúlyúak és magas zsírtartalommal rendelkeznek. Ilyen esetekben nyilvánvalóan kívánatos egy erősebb eszköz, amely kiszámíthatja a testösszetétel százalékát.
A túlsúlyos többség számára azonban a BMI továbbra is mérföldkőnek számít.
És ha a BMI azt mondja, hogy fogynom kellene?
Ha azonban a saját testsúlyod helytelen képéről van szó, akkor azoknak, akik szembesülnek ezzel a problémával, ajánlom az étkezési naplót. Néha az első napoktól kezdve nyilvánvalóvá válnak a hibák. A puszta tény megváltoztatása, hogy naplót vezet, súlyvesztéshez vezet. Más esetekben a megoldást egyszerűen elrejtik. Ezúttal a táplálkozási szakemberrel való konzultáció nagyon hasznos lesz, mert egy tapasztalt szem könnyen észreveszi, mi a probléma.
Néhány gyakori gyanúsított, akit észlelhet az étkezési naplójában:
Ha a folyóirat sem végzi a dolgát, akkor valószínűleg át kell térnie az alaposabb vizsgálatokra, beleértve a kevésbé elterjedt vizsgálatokat, például az élelmiszer-érzékenység azonosítását vagy a bél mikrobiomjának értékelését.