Vigyázat, súlycsökkentő csapda 5 zabkása hibával, amivel akár hízhat is
A kását illetően eltérnek a vélemények: egyesek számára ez a tökéletes reggeli, mások számára nehéz enni. Aki szereti a zabkását, legyen óvatos: különben a fogyáshoz szükséges egészséges étrendből gyorsan kalóriacsapda lesz.
A zabkása elkészítése nagyon egyszerű. A zabpelyhet vízben vagy tejben addig forralhatjuk, amíg a kívánt krémes állagot el nem érik. A zabkása finoman megkóstolható kevés sóval és cukorral, más összetevők, például bogyók is lehetségesek - de a dolgok pontosan itt kezdenek trükkössé válni: Ami tulajdonképpen egy finom kása?
Ha a zabkása valóban élvezi az ízletes reggeli hírnevét a fogyásért - nem hiába szeretik eltalálni azokat a sportsztárokat, mint az ex-tenisz ász, Ana Ivanovic (32) - egyes adalékok nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethetnek.
Ez az öt hiba gyorsan a csípőjére kerülhet
A dolog a cukorral
A zabkása csipet cukorral és sóval történő fűszerezése az alaprecept része. Azok, akik itt nélkülöznek, elhagyják az ízlést. Sajnos az is tény, hogy a zabkása sok cukrot elvisel anélkül, hogy ragacsos és édes lenne. Így több teáskanál belekerül néhány reggelibe, ami gyorsan bűnré teszi az egészséges reggelit.
Sokkal jobb, ha az édesítő hatást kiegészítésekkel kapjuk meg, mint feltétekkel, amelyek optikailag is megfűszerezik a meglehetősen csúnya kását. Málna, áfonya és szeder, szintén három vagy négy szőlő, és a dolog tökéletes.
Mit szólnál aszalt gyümölcshöz?
A szárított gyümölcsök intenzív ízűek, jól passzolnak a zabkásához. Sajnos ezt az intenzitást úgy érik el, hogy a gyümölcsből eltávolítják a vizet, miközben megtartják a fruktózt. És hogy egy példával világossá tegyem: 100 gramm szárított almában 326 kalória van, 100 gramm friss almában csak 52. A friss gyümölcsnek ezért elsőbbséget kell élveznie.
Talán egy kis juharszirup?
Néhány juharszirup hozzáadása kikerekíti az ízélményt, és nem szükséges teljesen nélkülözni. A szirup végül alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a méz, így nagyon jó alternatíva. Itt is 100 gramm körülbelül 260 kalóriát tartalmaz, ezért óvatosság szükséges. Itt egy egyszerű trükk segíthet: Szerelje fel az üveget egy kiöntőcsővel, hogy finom szál szirup terjeszkedhessen a zabkásán. Ízlésben ez teljesen elég. A legtöbb üveget viszont úgy tervezték, hogy gyorsan többet tudjon vásárolni. Más szavakkal: fölöslegesen sok jön ki.
Élvezze a zabkását tiszta?
Azok, akik szeretik a zabkását, szeretnek egy kicsit többet enni belőle - elvégre sok reggeliző tál rengeteg helyet kínál. Ez könnyen problémává válhat az alakod számára, különösen, ha sok üléssel töltött irodai napod van. Másrészt a "gala.de" -nek jó tippje van: egyszerűen keverje össze a kását egy olyan étellel, amely további fehérjét hoz. Itt például kvark vagy joghurt lenne alkalmas. A jóllakottság érzése hosszabb ideig tart, és a vércukorszint állandóbb.
Még kényelmesebb a kész zabkása?
Röviden összefoglaljuk: soha, az alakja és az egészsége érdekében.