Vigyázz, az alkohol hízik!

Egy pohár bor nem árt senkinek. Vagy talán igen? Ha fogyni szeretne, és ezzel kapcsolatban diétát kezdett, az alkohol az egyik legveszélyesebb ellensége alakjának. Az alkohol így árt a fogyás céljának!

Alkohol, felesleges kalória
Az alkohol, amelyet akkor használ, amikor a barátaival együtt megy el a városba, vagy romantikus vacsorára indul partnere társaságában, félelmetes ellenség, mivel a nem megfelelő étrendért felelős fő személy. Az étrend az alkoholfogyasztás miatt lefelé fordulhat, mivel az ilyen típusú italok több kalóriát tartalmaznak, mint azt elképzelni tudnád.

Még ha az alkohol nem is tartalmaz zsírt, ehelyett 7 kalória/gramm. A kalóriatartalom tehát magasabb, mint a fehérjék és szénhidrátoké, amelyek grammonként 4 kalóriát tartalmaznak.

Ezért mielőtt a barátokkal randevún elfogyasztaná kedvenc alkoholos italát, ne feledje annak kalóriatartalmát: 1 sör 330 ml: 135-145 kalória 1 pohár (100 ml) vörös vagy fehér bor: 70-75 kalória 1 lövés (40 ml) gin, rum, vodka vagy whisky: 97 kalória 1 pohár (170 ml) Cosmopolitan: 143 kalória 1 pohár (130 ml) Pina Colada: 262 kalória 1 pohár (65 ml) Martini: 135 kalória

Ezért két, egy este elfogyasztott sör bevitele 300 kalória, amelyet körülbelül 30 perc kocogás közben vesz le.

Az alkohol serkenti az étvágyat
A kutatók szerint az alkohol a magas kalóriatartalom mellett legalább rövid távon serkenti az étvágyat. Egy ilyen jelenség veszélyeztetheti étrendjét és hallgatólagosan az alakját is a svéd büfés bulikban, ahol előfordulhat a kísértés, hogy a szokásosnál több alkoholt fogyasszon, és ennek következtében nehezebben tud ellenállni a kísértésnek, hogy tilos ételeket fogyasszon.

Az alkohol megengedőbbé tesz
Néhány buliban elfogyasztott alkoholos ital után nem biztos, hogy sokat törődik az étrenddel, amelyet a mindennapi életben követ. És ez azért van, mert az alkoholnak megvan az az adottsága, hogy engedékenyebbé tegye és kevésbé aggódjon a zsíros ételek fogyasztásának következményei miatt.

Ezenkívül egy tanulmány szerint az étrendben tiltott étel szándékos elutasítása csökkentheti a vércukorszintet, amely jelenség fokozottabb kiszolgáltatottságot jelent a kísértésekkel szemben. Ebben az esetben az alkohol csak még sebezhetőbbé teszi, és nagyobb valószínűséggel elégíti ki jelenlegi kulináris vágyait.

Hogyan kerülheti el az étrend veszélyeztetését az alkohol miatt? Íme néhány tipp: figyeljen arra, hogy mit és mennyit fogyaszt: fedezze fel kedvenc alkoholos italainak kalóriatartalmát, és fogyasszon mértékkel; két ital között vizet fogyasszon: egy pohár víz, amelyet két alkoholtartalmú ital között fogyasztanak, segíthet mind a túlzott ivás elkerülésében, mind pedig a hidratálásban, hogy másnap ne érezzen elviselhetetlen másnaposságot; ismerje a sebezhetőségeit: ha tudod, hogy hajlamos vagy túl sokat enni a bulikban, akkor készülj fel: étkezz a buliba indulás előtt, hogy elkerüld az éhgyomorra való ivást, de a kelleténél többet is egyél; ne feledje, mi a célja: nehéz lehet, hogy egy partin megtagadsz egy újabb italt, de másnap örülni fogsz, hogy megtetted, és másnapos érzés nélkül elmehetsz az edzőterembe.